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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年4月8日(土)
体重56.4kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,962 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

昨日、ポテチの爆食いしたのに、0.2kgだけ増量。
明日辺り、時間差で増量するんだろうか?

ところで、朝、起きたら、こっ、腰がイタタタ?
ガチガチに張っていて、ギックリ腰になるギリギリ一歩手前な感じ。ヒョェーェェェ、なんでぇぇぇ?
取り敢えず、靴下を履こうと、そーっとベッドに腰掛けて、前にソロソロと屈んだ途端、グキッ!? ヒィーィィィ!
今日は、午後から晴れの予報なのに、こんなんじゃ走れないし、明日、テニスを教えられない。まっ、まずい...。
駄目で元々で、ギックリ腰を治す方法をグッグってみたら、このサイトを見つけた。

http://xn--x8jcy0c0cxj6529a9ylcn9b.jp/%E8%BB%BD%E3%81%84/

ギックリ腰に効き応急方法とストレッチ体操。
本当に効くの?というぐらい簡単な体操なんだけど、試しにやってみたら、えーぇぇぇ?
なっ、治っちゃったよ! うっそぉぉぉ!?

で、マフェトン理論で走った、走った。
二日間走らなかったから、脚の疲れも取れたようで、脚が軽い。
今日はパタゴニア辺りまでずっと走っていけそうな感じ。あははは。
明日もお天気が良くて、腰も大丈夫なら、Leg Speed Workoutでもやるでござる。

孤独のグルメ シーズン6 第1話のお好み焼きと串カツとどて焼き。美味そうだった。
うちまで、出前してーぇぇぇ。


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2017年4月7日(金)
体重56.6kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,333 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

ヒィーィィィ!体重が、 0.6gの増量!!
これは、昨日の夜、焼き芋を一本ぺろっと食べたのに、寝かせ玄米ご飯もモリモリ食っちゃったから?
焼き芋は、お菜、おかず。あははは。(冷汗)

予報では、みぞれ混じりの雪だったけど、お昼頃、晴れた?
もしかして、テニスの練習の後、走れるかもと楽しみしていたのに(?)、雨が降り始めた....。 ちぇっ。
代わりに、ダンベルで筋トレしたら、ヒィーィィィ、筋肉がメラメラと燃えてる?
特に、上腕二頭筋、大胸筋、上腕三頭筋がポンプアップしている感じ。
あっ、そう言えば、朝、ガンガンに腕立て伏せした、した。 しまった、下半身だけ筋トレするんだった...。

そうそう、テニスの練習中、iPadで久しぶりに自分のプレイを撮ってみた。
で、腰が抜けるほでびっくりした、ビデオに映る怪しいおデブちんに...。あははは。
おまけに、動きが鈍くて、キビキビしてない!? なんだかなぁ。納得いかん。
来週、また撮るべし、ビデオ。
そう言えば、走っているところをビデオに撮ったことがないよ。今度、撮ってみる?

因みに、朝食をきちんと摂れなかった反動なのか、それともビデオに映る自分の姿に愕然としたからなのか、食べちゃったよ、ポテチ、サクサクパリパリと晩ご飯代わりに...。
ポテトチップス、好きでないんだけど、ポテチ嫌いでも思わず食べちゃう、Cape Cod Reduced Fat Kettle Chipsはお勧めだす。
油ぎってなくて、サラッとした高級志向のポテチ? うみゃいよ。でも、もう食べないよ。てへ。




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2017年4月6日(木)
体重56.0kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,114 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

今日も、また雨...。
お昼から土砂降りで、寒い、さぶい。
低気圧のせいか、湿度が高くなるからなのか、傷痕がイタタタ。(涙)
傷痕、雨が降るきっちり12時間前からギューッと抑えられるように痛くなり始める。
もうねぇ、天気予報より正確。だって、外れたことがないもん。
なので、このところの長雨で痛いのなんのって。
薬は、よっぽどの事がない限り飲まないので、ウンウン唸って、ヒイヒイ言っている毎日だ。
おまけに、明日は雪の予報。マジ? もう4月だよ。

口の中の水膨れ、今日も出来なかった。
明日も出来なければ、胡桃が食物過敏症の原因だね、やっぱり。
ということは、卵と林檎は大丈夫なんだろうか?

ところで、寝かせ発芽玄米ご飯を食べ始めてから、睡眠の質が良くなった気がする。
これ、以前も思ったけど、寝付きが良くて、物凄く眠りが深い。
目覚めも良くて、眠っている間に身体の隅々まで細胞が活性化された感じなんだけど、気のせいかなぁ。
もしかして、血糖値が安定して、睡眠の質が改善されるんだろうか?
ずっと食べ続けるとまた飽きてしまうから、たまーに何か別のものを食べたりして工夫してみようかなぁ。

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2017年4月5日(水)
体重56.2kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,698 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

朝、ぷーんと臭う、う○こっぽい臭いで目が覚めた。
発芽させた玄米で仕込んだ甘酒だ。 ほんのちょっと発芽させ過ぎただけなのに。(涙)
やっぱり、ちょっとでも臭ったら駄目みたい...。メモ、メモ。
でも、すりおろした生姜をこれでもかぁと入れたら、生姜の香りで大丈夫?

で、えーと、どこに行っちゃったんだろう、春?
今日は、雨は降っていないものの、どんよりと曇って寒い、さぶい...。
気温の変化が激しくて、身体がしんどい。
おまけに、湿度が微妙に高いせいか、なんか浮腫んでる? 脚も相変わらず、ダルダルだ。キィーィィィ!

ヘッドプロと練習する約束だったので、打つタイミングを確認しながら身体を解せたらいいなぁと準備していたら、ヘッドプロに急遽レッスンが入ったそうな。
それなら、ボールマシンで練習しようと思ったら、いつも蛤をくれるおじさんが一緒に打ってくれるって。
蛤、うみゃいんよ。なので、蛤目当てで練習することに。てへ。
久しく、練習でも大人相手にシングルスでプレイしていないので、1セットマッチでプレイすることに。
でも、このおじさん、Bernard Tomicみたいに相手の意表をつくプレイスタイルだから、タイミングは外されるわ、コート中走り回されるわ、もう、ボロボロ。
おまけに、おじさん、絶好調で4ゲームを先取されて、0-4のピンチ。
でも、シングルスの試合勘が少しずつ戻ってきて、6-6まで追い上げたところで時間切れ。やれやれ。
やっぱり、試合に出ないと試合勘が鈍る、鈍る。 今年の夏は、試合にエントリーしてみようかな。

明日は、また雨の予報。キィーィィィ!
なので、今日は走ることに。
テニスで走り回ったからなのか、今日は20分過ぎても脚が重い、重い。
40分過ぎた辺りからちょっと楽になったけど、今日はメキシコ辺りまでしか走れる気になれず。
そうそう、走る前に例の甘酒を飲んだら、口と胃の中がぷーんっとう○こ臭くて気絶しそうになった。 あーぁぁぁ。(涙)

実は、口の中に水膨れが出来てしまう、アレルギーというか過敏に身体が反応してしまうものを食べると...。
可能性のあるものを消去していくと、どうも胡桃っぽい。
取り敢えず、胡桃を食べなくなって、今日で3日。
明日か明後日までに水膨れが出来なかったら、犯人は胡桃!?

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2017年4月4日(火)
体重56.6kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 2,299 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

予想通り、今日は雨。
昨日は16℃だったのに、気温は3℃まで下がって、さっ、さぶい...。

おまけに、昨日、マフェトン理論でまた走ったせいなのか、筋肉痛で脚がガクガク。
筋肉のずーっと奥の方が張っている感じ?
こんな筋肉痛(?)、経験したことないかも。

ジュニア・プレイヤーをコーチングした時、昨日よりもっと動けなかった、無理をしたら怪我をしそうで。
特に、身体が温まるまで、脚がロボットみたいにガクガクしちゃって、ちょっと怪しいお年頃のお姉さんに見えたかも?

そうそう、このジュニア、ラッフル(富くじ?)で、大きなフリスビーが当たったそうな。
で、やったことがないから一緒にやって、ということでウオーミングアップを兼ねてフリスビーをガンガン投げた(?)。
うん十年ぶりにやったら、面白かった。 フリスビー、買っちゃおうかなぁ。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

麻衣
女性 
167.0cm 52.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.8s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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