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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年4月6日(木)
体重56.0kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,114 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

今日も、また雨...。
お昼から土砂降りで、寒い、さぶい。
低気圧のせいか、湿度が高くなるからなのか、傷痕がイタタタ。(涙)
傷痕、雨が降るきっちり12時間前からギューッと抑えられるように痛くなり始める。
もうねぇ、天気予報より正確。だって、外れたことがないもん。
なので、このところの長雨で痛いのなんのって。
薬は、よっぽどの事がない限り飲まないので、ウンウン唸って、ヒイヒイ言っている毎日だ。
おまけに、明日は雪の予報。マジ? もう4月だよ。

口の中の水膨れ、今日も出来なかった。
明日も出来なければ、胡桃が食物過敏症の原因だね、やっぱり。
ということは、卵と林檎は大丈夫なんだろうか?

ところで、寝かせ発芽玄米ご飯を食べ始めてから、睡眠の質が良くなった気がする。
これ、以前も思ったけど、寝付きが良くて、物凄く眠りが深い。
目覚めも良くて、眠っている間に身体の隅々まで細胞が活性化された感じなんだけど、気のせいかなぁ。
もしかして、血糖値が安定して、睡眠の質が改善されるんだろうか?
ずっと食べ続けるとまた飽きてしまうから、たまーに何か別のものを食べたりして工夫してみようかなぁ。

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2017年4月5日(水)
体重56.2kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,698 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

朝、ぷーんと臭う、う○こっぽい臭いで目が覚めた。
発芽させた玄米で仕込んだ甘酒だ。 ほんのちょっと発芽させ過ぎただけなのに。(涙)
やっぱり、ちょっとでも臭ったら駄目みたい...。メモ、メモ。
でも、すりおろした生姜をこれでもかぁと入れたら、生姜の香りで大丈夫?

で、えーと、どこに行っちゃったんだろう、春?
今日は、雨は降っていないものの、どんよりと曇って寒い、さぶい...。
気温の変化が激しくて、身体がしんどい。
おまけに、湿度が微妙に高いせいか、なんか浮腫んでる? 脚も相変わらず、ダルダルだ。キィーィィィ!

ヘッドプロと練習する約束だったので、打つタイミングを確認しながら身体を解せたらいいなぁと準備していたら、ヘッドプロに急遽レッスンが入ったそうな。
それなら、ボールマシンで練習しようと思ったら、いつも蛤をくれるおじさんが一緒に打ってくれるって。
蛤、うみゃいんよ。なので、蛤目当てで練習することに。てへ。
久しく、練習でも大人相手にシングルスでプレイしていないので、1セットマッチでプレイすることに。
でも、このおじさん、Bernard Tomicみたいに相手の意表をつくプレイスタイルだから、タイミングは外されるわ、コート中走り回されるわ、もう、ボロボロ。
おまけに、おじさん、絶好調で4ゲームを先取されて、0-4のピンチ。
でも、シングルスの試合勘が少しずつ戻ってきて、6-6まで追い上げたところで時間切れ。やれやれ。
やっぱり、試合に出ないと試合勘が鈍る、鈍る。 今年の夏は、試合にエントリーしてみようかな。

明日は、また雨の予報。キィーィィィ!
なので、今日は走ることに。
テニスで走り回ったからなのか、今日は20分過ぎても脚が重い、重い。
40分過ぎた辺りからちょっと楽になったけど、今日はメキシコ辺りまでしか走れる気になれず。
そうそう、走る前に例の甘酒を飲んだら、口と胃の中がぷーんっとう○こ臭くて気絶しそうになった。 あーぁぁぁ。(涙)

実は、口の中に水膨れが出来てしまう、アレルギーというか過敏に身体が反応してしまうものを食べると...。
可能性のあるものを消去していくと、どうも胡桃っぽい。
取り敢えず、胡桃を食べなくなって、今日で3日。
明日か明後日までに水膨れが出来なかったら、犯人は胡桃!?

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2017年4月4日(火)
体重56.6kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 2,299 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

予想通り、今日は雨。
昨日は16℃だったのに、気温は3℃まで下がって、さっ、さぶい...。

おまけに、昨日、マフェトン理論でまた走ったせいなのか、筋肉痛で脚がガクガク。
筋肉のずーっと奥の方が張っている感じ?
こんな筋肉痛(?)、経験したことないかも。

ジュニア・プレイヤーをコーチングした時、昨日よりもっと動けなかった、無理をしたら怪我をしそうで。
特に、身体が温まるまで、脚がロボットみたいにガクガクしちゃって、ちょっと怪しいお年頃のお姉さんに見えたかも?

そうそう、このジュニア、ラッフル(富くじ?)で、大きなフリスビーが当たったそうな。
で、やったことがないから一緒にやって、ということでウオーミングアップを兼ねてフリスビーをガンガン投げた(?)。
うん十年ぶりにやったら、面白かった。 フリスビー、買っちゃおうかなぁ。

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2017年4月3日(月)
体重57.0kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 2,782 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

今日も良いお天気!
気温は、16℃。 陽射しが眩しい!
春だよ、春。
昨日の行き倒れジョギングのせいか、脚がダルダル。
ジュニア・プレイヤーを午前中、試合形式でレッスンしたら、脚がガクガクでダッシュしたら怪我をしそうな感じ?
ちょっとビビったけど、身体が温まってきたら大丈夫だった。

知り合いの便利屋さんが、部品を交換して洗濯機を直してくれた! やったーぁぁぁ!
洗濯機が壊れていた間、コインランドリーに2回行ったが、洗濯機の中が臭い?
犬並みの嗅覚なので、洗った衣類が微妙にカビ臭くて、倒れそうになった。
直った洗濯機で早速洗濯したら、カビ臭くなくて、あーぁぁぁ、いい香り。
直って、本当に良かった、良かった。

で、明日、また雨らしい...。
ということで、豆が出来て足が痛かったけど、取り敢えず、行き倒れペースで走ってきた。
最初と比べると、15秒ぐらいペースを上げても同じ目標心拍数を維持出来たかも?


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2017年4月2日(日)
体重57.0kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 2,550 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

晴れた、晴れたぁぁぁ!
昨日の寒さが嘘のように、気温も一気に15℃まで上がって、やっと春らしい陽気になった。

今日は、ジュニアの初心者と中級者のグループレッスンがある日。
如何に皆んなを楽しませるか、結構気を遣って教えるから、いつもだったらレッスンが終わるとドッと疲れてヤケ食いしちゃうんだけど、また天気が崩れるらしいので、今日は走った、走った、マフェトン理論で。
相変わらずの行き倒れペースで走ったら、このままブラジル辺りまで走っていけそうな気がしたけど、足に豆が出来て、イタタタ。

そうそう、いつもだったら、週末はスナック菓子を爆食いしていたけど、発芽玄米小豆ご飯を昨日から食べているからなのか、満腹中枢は正常に働いているみたい? 凄いぞーぉぉぉ、発芽玄米小豆ご飯!
作るの面倒だけど、またちょっと続けてみるべし。 キーィッ!



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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

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163.5cm 53.6s

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158.0cm 82.2s

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27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
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157.0cm 71.7s

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