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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年4月11日(火)
体重56.4kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,297 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

以前よく走っていたコースでヨロヨロとジョギングしていたら、犬にガブッと思いっ切り咬まれた...。ひゃぁーぁぁぁ!
Pit Billという闘犬用のテリアで、日本の土佐犬っぽいやつ?
凶暴で、よく子供とか老人が襲われてニュースになってる犬種。
あれ、といことは、私、ヨロヨロ走っていたから、老人と思われたんだろうか?

27℃近かったのに、何故かCW-Xの冬用の分厚くて頑丈なタイツを履いてたんだよね、昨日。
それが幸いして、咬みちぎられなかったけど、左の太腿の美味しそうな所をいただきますぅという感じで、ガブッとやられた。
この犬、いつも鎖に繋がれて入るんだけど、ジョギングで通り過ぎる度に、良く吠えられていたんよ。

で、昨日、今日は天国まで走れそうと思っていたら、地獄に行っちゃったみたい? あははは。(涙)

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2017年4月10日(月)
体重56.8kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 3,018 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

先週まで、肌寒くて、気温も3℃だったよね? うん、うん。
なのに、今日は、21℃。 明日は、26℃だって...。
身体が、急激な温度差についていけないって。頼むから、徐々に気温を上げちくれーぇぇぇ!

で、今日は、晩ご飯が遅くならないように、いつもより30分早くマフェトン理論で走り始めた。
たまには、違う場所で走ろうと、以前よく走っていたジョギングコースを行き倒れペースで走ったんだけど、このコース、緩やかだけどダラダラと続く坂が多いので、目標心拍数を維持するのが難しい? しっ、しまった...。
でも、今日は、南極辺りまで走っていけそうな気分だったので、続けて、いつもの周回コースも走った、走った。
結局、30分以上走ったから、晩ご飯を食べるのがもっと遅くなったよ。あははは。(冷汗)
明日は、暑くなりそうだし、朝、走る?

そうそう、ポテチの爆食い、多分、サクサク、パリパリしたもんが食べたいからだよね?
林檎、遅延性アレルギーではなさそうだから、代わりに林檎を食べるべし。

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2017年4月9日(日)
体重57.2kg   体脂肪率26.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

確か、昨日、走ったよね? うん、うん。
スナック菓子の爆食いもしてない。 うん、してない。
じゃぁ、なんで0.8kgも体重が増えているんよぉぉぉ! キィーィィィ!

あっ、でも、晩ご飯を10時過ぎに食べた、走り終わったのが9時近くになっちゃったから。
おまけに、3時間しか寝てなかったから、睡眠不足? 眠りが深くて睡眠の質は良かったけど。
やっぱり、夜遅く食べて睡眠不足だと体重が一気に増えるんだね。
あと、もうちょっと早い時間から走るようにしないと。 メモ、メモ。

で、今日は、ジュニアの初心者と中級者を教える日。
この初心者のクラスに、トンデモなく運動神経が鈍くて、どうしたぁぁぁというぐらいネガティブな子がいる。
7、8歳ぐらいなのに、今からそんなにやる気がなくて、この先どうやって生きていくのというぐらい。
出来なければ、出来るようになるまで努力するよね、普通。
でも、この子、すぐ諦めて、楽しくないと文句ばっかり。
どんよりとしたオーラを振りまいて、見ているだけでこっちの気分が落ち込んでくる。
しっかりしなよと、思わず後ろから飛び蹴りしたくなる気分を抑えて、出来ないのはねぇ、こうやっていないからだよと出来るようにシンプルに1つのことにまず集中させてやらせると、ちゃんと出来るようになる。
やったね、出来るようになったね、と褒めると、それでも楽しくなさそう。 キィーィィィ!
ストレスで頭が禿げそう。

ということで、ポテチを晩ご飯代わりに、サクサク、パリパリ、一袋、ペロッと食べちった。おほほほほ。
しかし、いかんねぇ、ストレス解消で爆食いしちゃ。
ストレスに、下手に抗おうとするから駄目なのかも。
ちょっと対処の仕方を考えてみるべし。



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2017年4月8日(土)
体重56.4kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,962 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

昨日、ポテチの爆食いしたのに、0.2kgだけ増量。
明日辺り、時間差で増量するんだろうか?

ところで、朝、起きたら、こっ、腰がイタタタ?
ガチガチに張っていて、ギックリ腰になるギリギリ一歩手前な感じ。ヒョェーェェェ、なんでぇぇぇ?
取り敢えず、靴下を履こうと、そーっとベッドに腰掛けて、前にソロソロと屈んだ途端、グキッ!? ヒィーィィィ!
今日は、午後から晴れの予報なのに、こんなんじゃ走れないし、明日、テニスを教えられない。まっ、まずい...。
駄目で元々で、ギックリ腰を治す方法をグッグってみたら、このサイトを見つけた。

http://xn--x8jcy0c0cxj6529a9ylcn9b.jp/%E8%BB%BD%E3%81%84/

ギックリ腰に効き応急方法とストレッチ体操。
本当に効くの?というぐらい簡単な体操なんだけど、試しにやってみたら、えーぇぇぇ?
なっ、治っちゃったよ! うっそぉぉぉ!?

で、マフェトン理論で走った、走った。
二日間走らなかったから、脚の疲れも取れたようで、脚が軽い。
今日はパタゴニア辺りまでずっと走っていけそうな感じ。あははは。
明日もお天気が良くて、腰も大丈夫なら、Leg Speed Workoutでもやるでござる。

孤独のグルメ シーズン6 第1話のお好み焼きと串カツとどて焼き。美味そうだった。
うちまで、出前してーぇぇぇ。


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2017年4月7日(金)
体重56.6kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,333 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

ヒィーィィィ!体重が、 0.6gの増量!!
これは、昨日の夜、焼き芋を一本ぺろっと食べたのに、寝かせ玄米ご飯もモリモリ食っちゃったから?
焼き芋は、お菜、おかず。あははは。(冷汗)

予報では、みぞれ混じりの雪だったけど、お昼頃、晴れた?
もしかして、テニスの練習の後、走れるかもと楽しみしていたのに(?)、雨が降り始めた....。 ちぇっ。
代わりに、ダンベルで筋トレしたら、ヒィーィィィ、筋肉がメラメラと燃えてる?
特に、上腕二頭筋、大胸筋、上腕三頭筋がポンプアップしている感じ。
あっ、そう言えば、朝、ガンガンに腕立て伏せした、した。 しまった、下半身だけ筋トレするんだった...。

そうそう、テニスの練習中、iPadで久しぶりに自分のプレイを撮ってみた。
で、腰が抜けるほでびっくりした、ビデオに映る怪しいおデブちんに...。あははは。
おまけに、動きが鈍くて、キビキビしてない!? なんだかなぁ。納得いかん。
来週、また撮るべし、ビデオ。
そう言えば、走っているところをビデオに撮ったことがないよ。今度、撮ってみる?

因みに、朝食をきちんと摂れなかった反動なのか、それともビデオに映る自分の姿に愕然としたからなのか、食べちゃったよ、ポテチ、サクサクパリパリと晩ご飯代わりに...。
ポテトチップス、好きでないんだけど、ポテチ嫌いでも思わず食べちゃう、Cape Cod Reduced Fat Kettle Chipsはお勧めだす。
油ぎってなくて、サラッとした高級志向のポテチ? うみゃいよ。でも、もう食べないよ。てへ。




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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 57.3s

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.0s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
女性 
157.0cm 71.7s

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