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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年4月28日(金)
体重55.2kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,977 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

つい2、3日前まで、10℃以下で肌寒かったのに、今日は、なんと28℃。
陽射しも、初夏のようにギラギラしちゃってさ。極端だって。やめちくれーぇぇぇ!
ヘッドプロと、夕方、外で練習しようと約束していたので、その前にちょっと走ることに。
そうしたら、熱中症になるかと思ったよ、余りの暑さで...。
おまけに、急な暑さに身体がついて行けないのか、走っても走っても、ずっとシンドイのなんのって。
心拍数もいつもより上がっちゃったから、マフェトン理論としては駄目、ダメ。キィーィィィ!
ということは、本格的に暑くなってきたら、早朝に走るべき?

走った後、約束通り、テニスの練習。
外で練習するの、やっぱり、気持ちが良い。
でも、日が暮れてきたら、Black Flyっぽい虫が集って来て、ヒィーィィィ!
刺されると、痛いから、追い払おうとラケットをブンブン振り回すものの、ちょっとでも止まると、顔とか頭に虫がぁぁぁ。
防虫スプレーをかけないと駄目、ダメ。
もしくは、もうちょっと早目の時間に練習するべし!


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2017年4月27日(木)
体重55.2kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,323 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

時間差で増えたりせず、体重は、55.2kg。
一昨日爆食いしたポテチによる体重増加は、避けられたみたい。良し、よし。

洗濯機が直っていないので、コインランドリーで大量の洗濯物を洗った、洗った。
どうしても、臭いが気になるので、Downy fresh protect febreze odor defenseを洗剤と一緒に洗濯機の中にぶち込んだ。
色物は大型のやつで、その他の洗濯物は中型のやつを使って洗濯したんだけど、大型で洗った衣類、微かに臭う...。キィーィィ!
中型の洗濯機は、1つ1つ、クンクンと犬のように匂いを嗅いで確かめてから選んだのに、大型のやつは確認しなかったよ。しっ、しまった。
注文した交換用のベルト、発送されたみたいだから、来週早々にでも直るといいな、洗濯機。

洗濯済みの衣類をヒィヒィ言いながら家に持ち帰って、乾燥機に入れたり、出したりしてたら、疲れた。
走ろうかと思ったけど、今日はお休みすることにした。

いつもだったら、ここで、ポテチの爆食いをするところだが、あははは、ポテチ、もうないし。
なので、代わりに、生のパイナップルを爆食いしたら、口の中がイガイガして、痛い?
血が出るかと思った。てへ。

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2017年4月26日(水)
体重55.4kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,910 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、ポテチを爆食いしたので、恐る恐る体重計に乗ったんだけど、体重は、昨日と同じ、55.4kg。
でも、体脂肪が1%増えてた。ということは、明日ぐらいに時間差で増える可能性大? ヒィーィィィ!

で、今日も朝から、雨...。明日も、雨らしい。もう、やめちくれーぇぇぇ。
でも、AccuWeatherというお天気のサイトを確認したら、午後6時頃から2時間ぐらい止むらしい?
このタイミングを逃したら走れないということで、ヨロヨロと走った、走った。
途中、霧雨になったけど、暫くしたら止んだので、走り続けたけど、脚が重いのなんのって。
最後の10分ぐらいまで、ずっとシンドかった。
何でだろう、爆食いしたポテチの呪いかと思ったら、そうそう、昨日、テニスの後、中野ジェームズ修一さんの『世界一やせる走り方』で紹介されている、『20km走ったくらいの負荷を脚にかけるトレーニングII』をムッとしてたから、ダンベルで負荷をかけてやったよ...。あははは...。
フロントランジとスプリットの2種類のエクササイズを、軽めとハードレベルでやるだけなんだけど、きちんとフォームに気を付けてやるとシンドイ、しんどい。
初めてやった時なんて、次の日、お尻が裂けるかと思うぐらい筋肉痛が酷くてビックリした、した。(笑)

因みに、今日は、近所の教会のGod Bless Americanを聞かずに済んだ。 やれ、やれ。
でも、無意識に口ずさんでいることがあるから、教会の洗脳活動にやられてしまったのかも。

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2017年4月25日(火)
体重55.4kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,269 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

また、雨だよ...。
雨だと、気分が落ち込む、走れないし。

ジュニア・プレイヤーと試合形式で練習したら、犬に咬まれたところ、やっぱりまだ痛い、痛い。
ヨロヨロと走る分には、それ程気にならないけど、テニスで、特に、グッとサイドに足を踏ん張ると痛い感じ?
なんか、怪我が酷くなりそうだったから、ボールを追わなかったんだけど、ジュニア・プレイヤーが4ゲーム連取したところで時間切れで練習終了。4-0で勝ったと喜んでたよ、ジュニア・プレイヤー。普段、一方的なゲーム展開だから。
いつも、半分ぐらいの力でプレイしているけど、来週は、本気で打っちゃう。1ポイントも取らせないよ、ムッとしたから。(笑)

それでなくても、朝、ゆっくり朝ご飯を食べれなかったから、午後、焼き芋とポテチ、爆食いしちゃったよ。
キィーィィ、ムッとしたからって、爆食いしちゃ駄目じゃん。 でも、うみゃかったよぉぉ。
ポテチ、多分、爆買いした最後の一袋だと思う。
滅多にセールにならないから、もう買わない、ケチだから。(笑)
だから、ポテチの爆食いもこれで終わりだ?
となると、今度、サクサク、パリパリしたもんが食べたくなったら、いよいよ、柱でも囓るんだろうか? あははは。(冷汗)

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2017年4月24日(月)
体重55.8kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,991 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

体重、ポテチを爆食いした為の増量はないみたい。よし。よし。

それにしても、んーん、春らしい陽射し。若葉の緑が、目に眩しいよぉ。(笑)
でも、明日からまた天気、崩れるらしい...。やめちくれーぇぇぇ!
なので、マフェトン理論で走ってきた。
走り始めたのが遅かったから、走り終えたら8時を過ぎてたよ。
そんな訳で、晩ご飯を食べるのがまた遅くなった。あははは。

そうそう、うちの近所の教会、午後8時になると、God Bless Americaのオルゴール演奏を流す。
走っていると、ついつい一緒に口ずさんでしまうんだけど、これは一種の洗脳なんだろうか?(笑)

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.7s

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46歳 女性 
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40代前半 女性 
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みゆ
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