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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年5月1日(月)
体重55.6kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 3,119 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

あひゃあひゃ、体重が0.4kg増量?
昨日、走ったら、晩ご飯を食べるのが遅くなっちゃったからねぇ。
おまけに、California Tangerine (温州みかん?)を2個、ご飯を食べた後、バクバク食っちゃったし。
やっぱり、晩ご飯、早目に食べないとあかんね。メモ、メモ。

で、今日も肌寒かったけど、先週、軽い熱中症にかかって、頭がグツグツ煮えちゃったんだか、無性にソフトクリームが食べたくて、食べたくて。
甘いもん、苦手だけど、ここで食べないと、何か他のもんを爆食いしそうな気がしたので、食べに行くことにした。
でも、食べるなら走らなきゃ、ということで、ヨロヨロ走ったよ、今日は、16km。

走り終わって、急いでシャワーを浴びて、スーパーに買い物ついでにソフトクリームを食べに行ったけど、閉店間際だったから、カフェテリア、閉まってたよ。
アイスクリームじゃなくて、ソフトクリーム、ソフトクリーム!キィーィィィ!
仕方がないので、Ben & JerryのCherry Garciaのミニカップを買って食べた。
ソフトクリームじゃないけど、冷たいもんを食べたら、グツグツ煮えた脳も冷えて満足したみたい?

で、今日も結局、晩ご飯を食べるのが遅くなった。やれやれ。
もう少し、早い時間に走らんとあかんね。

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2017年4月30日(日)
体重55.2kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,855 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

気温が、一気に下がって、今日は、6℃...。おりゃぁぁぁ、舐めとんかいぃ?
さっ、寒い。やめちくれぇぇぇ。

昨日、蒸し暑くて冷房を入れたのに、今日は暖房って、えーっと、これは、何かの罰ゲーム?
おまけに、お昼過ぎからまた雨が...。キィーィィ!

昨日、暑くても走っておけば良かったとウダウダしてたら、雨が止んだ?
日が暮れ始めていたけど、走ることに。走れる時に走っておかないとね、天気がまた崩れそうだから。

で、ヨロヨロ走り始めたんだけど、さっ、寒い...。
身体が重くて、心拍数も上がらない?
最後の20分ぐらいになって、やっと楽に走れるようになったけど、真っ暗になってきたので、時間切れ。
手袋をしていなかったから、手の感覚が無くなっちゃて、靴紐を解くのが大変だった。やれやれ。

今月は、多分、165kmぐらい走った?
雨で走れない日が多かったからねぇ。
5月は、もうちょっと走って、長距離を楽に走れるよう、身体を改造するぞぉぉぉ!キィーィィィ!

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2017年4月29日(土)
体重55.2kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,450 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

暑い、アツイ、蒸し暑いと騒ぐ人がいるので、冷房ON。さっ、寒い?
クーラー、苦手...。

昨日、軽い熱中症になったのか、夜、心臓がバクバクしちゃって、なかなか寝付けなかった。
脳みそも、グツグツ煮えちゃったような気がした、した。
だからなのか、なんか頭も身体もダルかったので、家でウダウダ、ゴロゴロ、本を読むことに。

そうそう、スロー・ステップで、どの位心拍数が上がるのか試してみたら、ステップを3段重ねても、117ぐらいまでしか上がらない?
汗、ダクダクだけど、思ったより上がらない、心拍数。
でも、ミトコンドリアの強化と脂肪を燃焼するには、丁度いい感じの心拍数と運動強度なんだと思う、以前、体重、減ったし、脚力もついたから。
またちょっと続けてみる?

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2017年4月28日(金)
体重55.2kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,977 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

つい2、3日前まで、10℃以下で肌寒かったのに、今日は、なんと28℃。
陽射しも、初夏のようにギラギラしちゃってさ。極端だって。やめちくれーぇぇぇ!
ヘッドプロと、夕方、外で練習しようと約束していたので、その前にちょっと走ることに。
そうしたら、熱中症になるかと思ったよ、余りの暑さで...。
おまけに、急な暑さに身体がついて行けないのか、走っても走っても、ずっとシンドイのなんのって。
心拍数もいつもより上がっちゃったから、マフェトン理論としては駄目、ダメ。キィーィィィ!
ということは、本格的に暑くなってきたら、早朝に走るべき?

走った後、約束通り、テニスの練習。
外で練習するの、やっぱり、気持ちが良い。
でも、日が暮れてきたら、Black Flyっぽい虫が集って来て、ヒィーィィィ!
刺されると、痛いから、追い払おうとラケットをブンブン振り回すものの、ちょっとでも止まると、顔とか頭に虫がぁぁぁ。
防虫スプレーをかけないと駄目、ダメ。
もしくは、もうちょっと早目の時間に練習するべし!


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2017年4月27日(木)
体重55.2kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,323 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

時間差で増えたりせず、体重は、55.2kg。
一昨日爆食いしたポテチによる体重増加は、避けられたみたい。良し、よし。

洗濯機が直っていないので、コインランドリーで大量の洗濯物を洗った、洗った。
どうしても、臭いが気になるので、Downy fresh protect febreze odor defenseを洗剤と一緒に洗濯機の中にぶち込んだ。
色物は大型のやつで、その他の洗濯物は中型のやつを使って洗濯したんだけど、大型で洗った衣類、微かに臭う...。キィーィィ!
中型の洗濯機は、1つ1つ、クンクンと犬のように匂いを嗅いで確かめてから選んだのに、大型のやつは確認しなかったよ。しっ、しまった。
注文した交換用のベルト、発送されたみたいだから、来週早々にでも直るといいな、洗濯機。

洗濯済みの衣類をヒィヒィ言いながら家に持ち帰って、乾燥機に入れたり、出したりしてたら、疲れた。
走ろうかと思ったけど、今日はお休みすることにした。

いつもだったら、ここで、ポテチの爆食いをするところだが、あははは、ポテチ、もうないし。
なので、代わりに、生のパイナップルを爆食いしたら、口の中がイガイガして、痛い?
血が出るかと思った。てへ。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.5s

ひより
女性 
163.5cm 53.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.2s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
女性 
157.0cm 71.7s

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