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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年5月6日(土)
体重55.8kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,803 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

ありゃぁーぁぁぁ、やっぱり、増えてるよ、体重!
アレルゲンっぽいもんを食べると、覿面だね。おまけに、昨日、走らなかったし。
食べちゃ駄目じゃんねぇ。あははは。(苦笑)

で、今日も、雨、あめ、アメ...。 そして、時々、土砂降り。でも、夕方、止むらしい?

昼過ぎから、DIRECTVのテクニシャンが来た、来た。
ケーブルテレビ、ずっとComcastだったけど、もうねぇ、受信料、ぼったくり!
なので、DIRECTVを試してみることに。
土砂降りの中、パラボラ・アンテナを屋根に設置するのに、ゴリゴリゴリと凄まじい音がしてたけど、大丈夫なんだろうか?
家が壊れるんじゃないかと思ったけど、まぁ、無事(?)にテレビが映るようになった。パチパチパチ。(拍手)

続いて、急に、便利屋のおじさんが、洗濯機を直しに来てくれることに。やったーぁぁぁ。

ベルト、思った通り、千切れてた。交換用のベルト、買っておいて良かったよ。
で、何故、ベルトが千切れたかと言うと、バランスを崩したドラムが前後左右に揺れたとき、洗濯機の右下にぶつかったから?
その部分が、何故か、内側にちょこっと凹んでいて、尖っている。ガムテープが貼られていたみたいなんだけど、前回洗濯機を直したとき、剥がしちゃったらしい、おじさん、知らずに。ありゃ。
新たにガムテープを貼って、修理完了。洗濯機、直った、直った。

そんな訳で、なんか、バタバタして、ストレスが溜まってしまったので、このままだと、爆食いしそうな予感?
ポテチがないから、代わりに柱か机をガリガリ齧りそうな気がしたから、走ることにした。
小雨がパラついていたけど、そんなに濡れることなく、走れた、ちょっと肌寒かったけど。
でも、途中で、冷えちゃったんだか、大時化のようなビックウェーブに襲われて、う○こ星人になりそう。
お尻が、逆さ富士のようにモッコリ膨らんでいる感じ? ヤバい、ヤバい。
絶対このままでは、幼稚園児のように漏らしてしまいそうだったので、急いで家に帰って、トイレに直行。
ひゃーぁぁぁ、間に合ったよ、セーフ。
もう、ビックウェーブに襲われる度、全身に鳥肌が立つし、冷汗ダクダクで、泣きそうになったよ。あははは。

トイレに行った後、残りの距離を走って、食べたかった西瓜にかぶりついたら、全然甘くない。まっ、不味い...。
瑞々しいけど、西瓜の味がしない?
赤い色のついた新種の瓜かな、これは? って、そんな訳ないじゃん。キィーィィィ!
ソフトクリームに続いて、西瓜も呪われているんだろうか? やれやれ。





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2017年5月5日(金)
体重55.4kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 2,330 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

予想通り、土砂降りで、今日は走れず。

ヘッドプロとガンガン打ち合った後、スーパーマーケットで買い物ついでに、ソフトクリームを食べに行くことにした。
走らなかったけど、食べちゃう、気になるから。

カフェテリアで注文したら、カップに入れてコーンを上に乗せるけど良いかとのこと。
はぁぁぁ?と思ったが、取り敢えず、チョコとバニラのミックスを注文した。
で、出てきたソフトクリームは、発泡スチロールのカップに溢れんばかりのデロデロ、ユルユルのアイスの上に、ちょこんとコーンが乗ってる? ひゃぁーぁぁぁ、アイスが緩すぎて、コーンに乗せられない?

恐る恐る食べたら、味は、ソフトクリーム。 でも、ユルユルで美味しくない...。
おまけに、食べてたら、寒気がしてきて、使い捨てのカイロを背中に貼ったよ。何だかなぁ、納得いかん。キィーィィ!
これは、やっぱり、ソフトクリームの呪いなんだろうか?(笑)

と言うことで、リベンジ、リベンジ! もう一回、食べるよ、ソフトクリーム!



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2017年5月4日(木)
体重56.0kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 3,127 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今日も、ちょっと肌寒いけど、晴れた!
でも、明日は土砂降りらしい...。明日は、多分、走れないかも?
ということで、走ってきた。
今日は、ちょっと早目の時間から走り出したけど、結局、暗くなるまで走っちゃったよ、ソフトクリームを食べるために、16km走ったから。
急いでシャワーを浴びて、コインランドリーへ行き、臭くない洗濯機に洗濯物をセットして、アイスクリーム屋さんへ。
でも、夜の9時を過ぎていたからなのか、閉まってた...。キィーィィィ!
じゃあ、マクドナルドでもいいや、ということで、マックに行ったら、ソフトクリームを作る機械が壊れているって。えーぇぇぇ?
仕方がないので、スーパーでDoveのMini Dark Chocolate Barを買って食べた。
小洒落た袋に小分けされているアイスで、1つ60Kcalだって。へーぇ。
で、食べたら、不味い!美味しくない! でも、2つ食べた。美味しくないもん食べて、120Kcal、無駄にした感じ? しっ、しまった。
兎に角、さっぱりした口当たりのソフトクリームが、食べたいんよ! 一度食べれば、満足なんだって。
先週から、食べ損ねているんだけど、これは、ソフトクリームの呪いなんだろうか?

そんな訳で、今日も晩ご飯を食べるのが遅くなった。
キィーィィィってなってたから、林檎にアーモンドバターを乗せて食べちゃったよ。
おまけに、チーズも残ってたから、食べた。あひゃ。
体重、増えるよね、多分、アレルゲンだから。
でも、美味しかったよ。てへ。
身体に悪いもんって、何でこんなに美味しいんだろう?あははは。



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2017年5月3日(水)
体重56.4kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 3,023 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

体重が、56.4kg? 一気に、0.8kgも増量? ヒィーィィィ!
でも、Cimarronのジーンズは、履けた。やれやれ。
昨日、カマンベールチーズ、食った。薄切りの牛肉も、すき焼き風に、生卵をたっぷりつけながら食べた。 あれ?
やっぱり、遅延性アレルゲンを食べると駄目だねぇ。メモ、メモ。

ヘッドプロと練習した後、ヨロヨロ走った、走った。
今日は、久しぶりに隣町まで走っていけそうな気がするぐらい、脚が楽、楽。
でも、走り始めたのが遅かったから、キリのいいところで終了。
結局、晩ご飯を食べるのも遅くなった。あひゃあひゃあひゃ。
因みに、80歳でマラソンの世界記録保持者である中野陽子さんは、平日は、午後3時頃に走っているみたい。
やっぱり、もうちょっと早い時間から走らないとあかんね、走った後に晩ご飯を食べるなら。

目標体重の53.8kgまで、あと2.6kg。
中野ジェームズ修一さんの『世界一やせる走り方』によると、2ヶ月で2.6kgの体脂肪を落とそうとしたら、1ヶ月で1.3kg落とす必要がある。1週間だと、約333g。333gの脂肪を燃焼するには、333 x 7.2 = 約2,400Kcal。
今日の体重が、56.4kgだから、2,400 ÷ 56.4 = 約43kmを1週間走れば、計算上は、減量出来るんだって。ふーん。
って、ちょっ、ちょっと待ったぁぁぁ。そうかぁ?
だって、例えば、体重56.4kgのとき、10km走ったら564Kcalエネルギーが消費されるけど、564Kcalの全てが脂肪燃焼に使われる訳ではないよねぇ? 糖質もエネルギーとして使われているんだから。
最大心拍数の50%から60%で走ったら、半分、70%だったら3割しか脂肪は燃焼されないはず。
だとしたら、最大心拍数の60%で走るとしたら、1週間に倍の86km近く走らんと、脂肪、落とせないんじゃないのかなぁ。
月344km? ひゃーぁぁぁ、考えただけで、鼻血が出そうぉ。
まぁ、走った後も、メラメラと脂肪は燃えているはずだから、この距離数は、飽くまでも目安だろうけど、どうなんだろう。
ちょっと様子見?

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2017年5月2日(火)
体重55.6kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,432 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、16km走ったけど、体重は、55.6kg。昨日と同じ。
晩ご飯を食べたのが遅かったし、カマンベールチーズをモリモリ食っちゃったからねぇ。いかん、いかん。

今日、ジュニア・プレイヤーをコーチングしたんだけど、この子、良くいうと意志がかたい。でも、悪くいうと、頑固で人の言うこと聞かない? おまけに、言い訳ばかりするので、後ろから飛び蹴りしたくなる、時々。てへ。
トッププレイヤーだけど、もっと上を目指すなら、今のままでは駄目なんだけどねぇ。
両親を納得させないと上手く行かないから、お母さんのいる前で、懇々と、分かりやすいように説明した、した。
何とか、納得いったみたいだけど、喋り疲れたよ、ほんと。

喋り疲れたんだか、それとも、睡眠不足だったのか、今日はボロボロ?
走ろうかと思ったんだけど、ソファーに座って本を読んでいたら、寝落ちてしまった...。ありゃぁ。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 57.3s

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.0s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
女性 
157.0cm 71.7s

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