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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年6月7日(水)
体重54.2kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 2,977 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今朝、右脚の脹脛が攣って目が覚めた。
もうねぇ、脹脛の筋肉が在らぬ形に引き攣って、痛い、痛い...。 余りの激痛に、悲鳴を上げそうになったよ。 やれやれ。
やっぱり、昨日、筋トレで追い込み過ぎたみたい。 あははは。(冷汗)
因みに、脚が攣ったとき、マグネットベルト (磁気ベルト?)を巻くと、痙攣が止まるよ。 多分、磁気で血の巡りが良くなるから。

で、今日は晴れたから、予定通り、走った、走った。
ただ、フレンチオープンのHalepとSvitolinaとの試合を観ていたら、走るのが7時過ぎになっちゃった。
ヨロヨロと走っていたら、近所の人が大きなコヨーテがうろついているから気を付けてねだって。
気を付けてねって言われても、気を付けようがないって。 自慢じゃないけど、犬にも咬まれちゃったし。
そう言えば、一昨日走った時も、別の人にも言われたっけ。
こんな行き倒れペースで走っていたら、鴨が鍋とネギを背負って食べて下さいと言っているようなもんなので、ビクビクしながら走ったよ。
それでも、真っ暗になるまで、予定通り、2時間ちょっと走った、走った。
近所のおじさん曰く、ペパースプレーを買った方が良いって。 と言うか、暫くは、夜明け前とか夕暮れ時は走らない方が無難?
もう、鹿とか七面鳥ぐらいなら良いけど、コヨーテは危ないって。
コヨーテ以外にも、得体の知れないもんも居るみたいだし...。まさか、熊じゃないよねぇ? きゃーぁぁぁ。

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2017年6月6日(火)
体重54.0kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,222 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

予報通り、今日は雨。肌寒くて、暖房を入れたよ、ほんと6月だっていうのに。

ジュニアプレイヤーと試合形式で練習した後、ヘッドプロと練習。
ストレス解消とばかりに、親の仇を取るようにドカンドカン打ったから疲れた...。
練習の後、予定通り、筋トレ、筋トレ。
ベンチプレスとかスクワットを中心に、許してください、もうこれ以上上げれません!というぐらい追い込んだ。
仕上げに、タバタ式で腿上げをしたら、三途の川を渡りそうになったよ。あははは。(冷汗)

スーパーマーケットに買い物に行ったついでに、半額セールになっていたソフトクリームを食べった。
肌寒いのに冷たいもんを食べたから、身体が冷え切っちゃって唇とか指の爪が紫色に...。ひゃーぁぁぁ。
具合が悪くなりそうだったから、急いで背中に使い捨てのカイロを貼った、貼った。やれやれ。

家に戻っても、体調が今ひとつ。
筋トレで身体が怠いのか、風邪を引きそうでしんどいのか、どっちなんだろう?
取り敢えず、今日は美味しいもんを食べて、熱々のお風呂に浸かって、早く寝るべし。 おーぉぉぉ!

因みに、日本にいた頃はよく風邪を引いたんだけど、こっちに来てから一度も風邪を引いたことがない。
あーぁ、風邪を引きそうだなぁと感じたら、背中に使い捨てのカイロを貼ると風邪、引かないよ。

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2017年6月5日(月)
体重53.6kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 2,621 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今朝、トランポリンをドスンドスン跳んで、モリモリ出した後体重を量ったら、53.6kg。あれぇ、目標達成?
と言うか、昨日から1kgも減ってるから、水分とグリコーゲンの枯渇による減少かぁ?
それとも、昨日走った後、内臓が全部出ちゃう勢いで、ブリブリ出したから?

そう言えば、5kg近く痩せたのに、誰も気が付いてくれない...。
食事の量は減らしていないからねぇ。 寧ろ、ご飯は、茶碗に大盛りで、モリモリ食べるし。
もしかして、本当にう○この重さだったんかなぁ? ヒーィィィ。

兎に角、納得いかんと言うことで、今日も走りますた、霧雨の中、明日も雨の予報だったから。
相変わらず肌寒くて、とても6月とは思えない陽気だったけど、おニューのiPod Shuffleで音楽をガンガンかけて走る、走る。
Queenの曲をプレイリストに加えたんだけど、久しぶりに聴くフレディ・マーキュリー、やっぱり、歌、激うま。
Coldplay、Red Chili Peppers、Spice Girlsも追加したから、独りカラオケ状態でノリノリ。
ところが、やっと身体がスーッと軽くなって、何処までも走っていけそうモードになった途端、遠くの方からザーッザーッと物凄い音が!
なっ、何だぁぁぁとビビッたら、バケツをひっくり返したような土砂降り!
前が全然見えないし、雨粒が大きくて身体に当たると痛い、痛い! ヒーィィィ!
もう、滝に打たれて修行している感じで、全身ずぶ濡れ....。帽子とウインドブレーカー、洗濯したばかりなのに。
今日は長めに走ろうと思ったのに、80分ちょっとでリタイア。 シクシク。
パンツまでずぶ濡れで、身体が冷え切ってしまったので、シャワーを浴びた後、使い捨てのカイロを背中に貼ったっよ、6月だっていうのに。 やれやれ。

明日も雨らしいから、筋トレでもするべし! おーぉぉぉ!






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2017年6月4日(日)
体重54.6kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,831 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今日の夕方から火曜日ぐらいまで、また雨だって。 夏、もう来ないかも。シクシク。
なので、雨が本格的に降り始める前に、走った、走った。

小雨が降ったり止んだりする中、おニューのiPod Shuffleで音楽をガンガンかけて走った。
イヤホンのプラグを耳の中に入れるのが苦手なので、耳に被せる感じのヘッドホンを耳のちょっと上の側頭部に着ける感じで音楽を聴いているから、周りの音も自分の足音もちゃんと聴こえる、聴こえる。
ヨロヨロペースだから、音楽のリズムに合わせて走れると気が紛れて、楽、楽。
で、今日は、ちょっと長めに走ろうと思っていたのに、80分を過ぎた辺りから、突然、何の前触れもなしに、強烈なビックウエーブがザブーン、ザブーン...。はぅぅぅぅ。(冷汗) 雨に濡れて、身体が冷えちゃったんだろうか?
もうねぇ、ちょっとでも気を緩めたら、普賢岳の土石流のように一気に出ちゃいそうな感じ。
振動を抑えるために、抜き足忍び足の小走りで急いで家に戻って、アル中のように震える手でドアを開け、ギリギリセーフで間に合ったよ。 ほんと、マジで危なかった、今日は。 やれやれ。

あーぁ、そう言えば、お腹が空いていたから、走る前に、西瓜とアーモンドをサクサク、ポリポリ食べたんよ。
だからだね。そう考えると、よく80分も持ったかも。
と言うことで、走る直前に、消化が悪いもんを食べるのはよしませよう。 メモ、メモ。



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2017年6月3日(土)
体重54.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,156 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝9時半からジュニアプレイヤーを教えなくっちゃいけないのに、夜明け近くまでウダウダしてたら、寝そびれてしまった。ひゃーぁぁぁ。
恒例である朝のお勤めのトランポリンも跳べず、う○こも出せないまま体重を量ったら、54.6kg。0.6kgの増量だ...。
これは、う○この重さなんだろうか? それとも、昨日、夜遅くに、サクサク、シャリシャリと西瓜を爆食いしたせい?

寝不足で、怒鳴りながら試合形式でコーチングしたら、どっと疲れた。声、ガラガラ...。
レッスンを終えた後、ストレス解消で、筋トレ、筋トレ。
一昨日、ベンチプレスで追い込んだせいか、大胸筋がパンプアップ状態なので、今日は下半身の強化、強化。
大臀筋とハムストリングが、ヒィーィィィと悲鳴を上げるまで追い込んだら、お尻が割れるかと思った、もう、割れてるけど。 てへ。
おまけに、筋トレの後、タバタ式で腿上げを4分やったら、地獄を見たよ...。

で、ヘロヘロになりながら帰りに、Walmartに寄って、iPod Shuffleを買った、Amazonで買っても同じ価格だったから。
乙女チックにピンクにしようかと思っていたのに、ブルーと黒しか在庫がなかったから、ブルーにした、した。
壊れちゃったやつより、格段に小さい。12年の間に、スッゲー進化していたのね、iPod Shuffle...。
おばちゃん、ビックリ。

今日も走ろうかと思って、買ったばかりのiPod Shuffleをセットアップしていたら、気を失いかける程の強烈な眠気が。
頭が前後左右にガクガクしちゃって、起きていられない...。
夕立ちが来そうな気配もしたので、ちょっと転寝してから走ろうと思ったのに、ハッと目が覚めたら夜の9時だったよ。キーィィィ!

明日は、午後に1レッスン、助っ人を頼まれているけど、レッスン前か後に走るべし! おーぉぉぉ!


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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

iphone8case
23歳 女性 
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ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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