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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年6月27日(火)
体重53.4kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,722 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、晩ご飯を夜遅くモリモリ食べたのに、体重が減って、53.4kg? んーん、何でだろう?
多分、いつもだったら、ご飯をガッツリ食べるのに、昨日はご飯、食べなかったからかも。
やっぱり、水分とグリコーゲンの枯渇による、一時的な体重の減少だよねぇ。やれやれ。
と言うことで、今日は、有機玄米小豆ご飯を炊いた、炊いた。
久しぶりに食べる有機玄米小豆ご飯、うっ、うみゃい!

で、今日こそ、もうちょっと早い時間から走ろうと、昨日より20分早く走り出した。
本当は、もっと早い時間に走れたけど、Total Gymでガキガキ筋トレしたら、出遅れてしまったんよ。 やれやれ。
空が、今にも雷が鳴りそうな怪しげな雲で覆われていて、ヤバイ感じ?
雨が降り出さないうちに走り終わろうと、今日は、エッホエッホとペースをちょっと上げて走った、走った。
ひゃーぁぁぁと急いで走り終えて、家に戻って10分後、夕立が降り始めた。ヒューゥゥゥ、濡れずに済んだ。
それにしても、夏至を過ぎたからなのか、ちょっとずつ日が暮れるのが早くなったような気がするんだけど、気のせいかな。
取り敢えず、もうちょっと早い時間から走らないと。

そうそう、ジョギングの友であるGarminのベルトが壊れたぁ? キーィィィ!
確か、2009年に買ったから、8年近く使ってる?
そう考えると、替え時なんだろうか?
もっと性能が良くなって、ウルトラでも楽に使えるぐらいバッテリーの持ちが良くなっているらしいし。
それとも、ベルトを交換してまだ使う?
んーん、悩む、悩むよ...。

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2017年6月26日(月)
体重53.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,696 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

Lululemonという、お金持ってますぅ的な人達(?)に人気があるブランドがあるんよ。
結構強気な値段設定だけど、売れてるみたい。
で、テニスのスコートを試しに買ってみようと試着してみたんだけど、似合わない、似合わない...。
デザインが女の子っぽい感じなのに、見た目がごっついんだもん。 なんか、オカマが短いスカートを履いてる感じ? シクシク。
NikeかAdidasで買うよ。 ちぇっ。

今日は、昨日より20分早く走り始めたけど、ヨロヨロ走ったせいなのか、結局、晩ご飯を食べるのがまた遅くなってしまった。キーィィィ!
でも、まだ薄暗いうちに走り終えたから、もう20分ぐらい早く走り出せば、良い感じなのかも。
そうそう、ウオームアップを競歩で歩いてみたけど、競歩の選手みたいに腰がウネウネ動いていない?
むっ、難しいよ、競歩...。
もうちょっと詳しく調べて、コツを掴むべし! おーぉぉぉ!

因みに、体重が減っているけど、多分、水分とグリコーゲンの枯渇だと思う。
だって、昨日、ポテチをちょっとだけど食べちったし...。 おりゃーぁぁぁ、誰だぁ、ポテチ買ったの? はい、自分です。 てへ。
だって、昨日、ご飯を作るの、面倒だったんだもん。 シクシク。

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2017年6月25日(日)
体重54.0kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 2,708 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、体脂肪率が22%だったのに、今日は24%に戻った。あれぇ?
やっぱり、夜遅くにモリモリ晩ご飯を食べちゃったからかなぁ。
もうちょっと早い時間に走った方が良いんだけど、なんか、日が暮れてから走るのが習慣になっちゃったみたいで、いかん、いかん。
今日こそ、早めの時間から走るぞぉっと思っていたのに、何だか眠くて眠くて。
ちょっと転寝と横になったら、思いっ切り寝ちゃったみたいで、ハッと起きたら夜7時? ひゃーぁぁぁ!
で、急いで着替えて走ってきますた、今日も、日が暮れてから...。シクシク。

多分、熱波の時、午後の早い時間から走って、軽い熱中症になったのがトラウマになっちゃったみたいで、早い時間に走るのを身体が拒否してるのかもしれない。んーん、涼しいだろうから、日の出前に走る?

ピン友さんによると、速く走れるようになるためには、競歩の歩き方をマスターするのが良いらしい?
で、ちょっと調べてみたら、競歩って、キロ4分で歩くらしい。 すげーぇぇぇ!?
Youtubeで競歩の基本を見て、早速、ウオームアップのとき、試してみたんだけど、走るより疲れる???
きちんとしたフォームで走れるようになりたいから、ちょっと競歩でウオームアップとクールダウンをしてみるべし! おーぉぉぉ!

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2017年6月24日(土)
体重54.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,740 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今週は、ずっと寝不足気味だったのに、昨日殆ど寝れなかったのと長距離ドライブで、身体がボロボロ?
昨日の晩なんか、廃人28号状態で使いもんにならず。
睡眠不足で往復6時間以上のドライブは、さすがに堪えた。
Costcoで買ったSpicy Chicken WingsをAir Flyerで焼いて食べたんだけど、食べてる途中で意識を失っちゃったよ、余りの眠さの余り。
ハッと起きて、這うようにベッドに行って横になったら、そのまま寝落ちたみたいで、起きたら朝だった。あははは。
やっぱり、きちんと睡眠を取らないと身体に良くないって。 メモ、メモ。

夕方過ぎまで、ボーッとしてたけど、ちょっとでも身体を動かした方が疲れが取れるかも、ということで、ちょこっと走った。
昨日走らなかったからなのか、脚が軽い?
近所のおじさんに、気をつけて走るんだよと言われたので、真っ暗になるちょっと前まで走った、走った。

Trigger Point Massage Ballという、ゴルフボールとテニスボールの中間ぐらいの大きさのマッサージボールがあるんよ。
床に上向きで寝転がって、これを2つ、床に並べるように置いて、背骨に沿うように下から上に徐々に転がすと、無茶苦茶効くのよ。
押すと痺れるように痛いツボとか、このボールでそのツボを自分の体重で加減しながら押せるから、下手なマッサージに行くより効く、効く。
もうねぇ、アタタタァァァッていう痛さなんだけど、ツボからボールを外した後に来る、ハーァァァァッという悶えるような快感。
まるで、独りSMショーみたいだけど、効く、効く。
これで、肩甲骨の間とか、ゴリゴリとボールを転がして筋肉をほぐすと、肩凝りが改善されて肩が楽になったような気がする。

因みに、去年あたりから、怪我をしないようにストレッチをきちんとするようになったからなのか、今、人生で一番身体が柔らかいかも。
元々、身体は硬い方だったんだけど、コツコツと地道にストレッチすれば身体って柔らかくなるんだから、あらまぁ、不思議。
腕を背中で組み合わせるのも、両方出来るし。
普通、利き腕を上、利き腕でない方を下にすれば手は組み易いけど、逆って難しいみたい。
最初の頃、利き腕を下にすると、腕が硬くて上手く背中に届かなかったからねぇ。 無理をして曲げると、腕がもぎ取られるように痛くて、余りの痛さに悶えてたもん。 でも、毎日、ずっと続けるとヒョイッと出来るようになった。 てへ。

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2017年6月23日(金)
体重54.2kg   体脂肪率24.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

なんとか起きたよ、朝3時過ぎに...。
2時間ちょっとしか寝れなかったから、身体、ボロボロ。
熱いシャワーを浴びて目を覚まそうとしたけど、眠い、眠いよーぉぉぉ。

急いで支度をして、何とか予定通り4時半までに出発出来た。 やれやれ。
今日行く試合会場、自分も以前何度か試合で行ったことがある。
いつも、ドライブの途中で寄るサービスアリアでちょっと休憩。久しぶりに寄ったけど、リノベしたみたいで、小綺麗になってた。

試合会場には、7時についたけど、ジュニアプレイヤー、チェックインの7時半を過ぎても来ない? えーぇぇぇ?
7時45分過ぎにやっと来たけど、なんかやる気が全然ない感じ?
試合が始まる前から、どんな結果になるかが分かっちゃったよ。
で、思った通り、身体が全然動かなくて、やる気もゼロ。この子のお母さん、大魔神並みに激怒。
試合なんて出たくないのに、仕方なくプレイをさせられているという感じの試合態度だったからね。
まぁ、お母さんが怒るの無理ないよ、ほんと。 私だって、背負い投げか、膝蹴りでもかましたくなったもん。

取り敢えず、何をどうしたら良いのかは分かったから、試合を観に来た甲斐はあったと思いたい。
私もサブ的な立場で教えていたから、余り立ち入って意見をしないようにしていたけど、何度も言ったけど、今までのやり方では駄目だって。
こうした方が良いよとずっと言い続けていた事をやらないと、どうも駄目らしいということは実感できたみたいで、ジュニアプレイヤー、心を入れ替えて、真剣に練習しますって言ってた。
失敗とか負け試合から学んだ事を活かせるか否か、乞うご期待って感じ? やれやれ。

で、帰りのドライブ、途中で物凄い睡魔に襲われて、危ない、危ない。
高速を降りて、近くにあったスタバの駐車場で仮眠を取ることにしたんだけど、A/Cをオフにしたから、汗ダクダク。
熱中症になったかと思うぐらい暑かったけど、30分ぐらい寝れたからちょっと楽になった、なった。

と言う訳で、寝不足の上、長距離を運転して疲れちゃったので、今日は休足日。
まぁ、いろいろと思うようにことが運ばなかったせいか、イライラしちゃって、ポテチをちょっと食べちった。てへ。


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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 52.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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