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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年7月17日(月)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,820 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

体重、体脂肪率、共に変わらず。
体重が軽いと、長距離を速く楽に走れるって。
でも、体重より、体脂肪、体脂肪よ。 しっ、脂肪が憎いぃぃぃ!
兎に角、筋肉が分解されて減らないように、もっとタンパク質を効率良く摂らんといかんね。 メモ、メモ。

痩せることが、一番の目標ではない。
健康で長生き出来て、120歳になっても元気に走って、テニスもガンガン出来ることが目標だす。
それを実現する為に、食生活も必要があれば変える。 でも、それは、無理なく自然に、一生続けていけるもんでないといかんのよ。
運動も、ある程度身体が絞れて来たら、どのくらいの距離と時間がトレーニングに必要なのか、落とし所を見つけないとね。
負荷の高い運動をずっと続けたら、活性酸素で身体も老けるだろうから。

シュッとした身体を維持するのは、一朝一夕にはいかないだろうけど、健康で長生きする為だったら、努力出来ると思うんよ、自分の命がかかってるんだから。
まぁ、気張らずに、1日1日を大切に過ごすべし! おーぉぉぉ!

と言うことで、今日も走りますた。
走る前に、Total Gymでガンガン筋トレして、タバタ式でヒーィヒーィ腿上げもしたせいなのか、あっ、脚が重い?
しんどい、しんどい。おまけに、蒸し暑い...。
あと5周、あと4周と、カウントダウンしながら走ったけど、いやぁ、今日はマジで苦行、苦行。
おまけに、左足に水膨れが出来たみたいで、痛い、痛い...。
それでも、何とか予定通り走って、練習終了。 走る前にやった、タバタ式のせいなんだろうか?
恐るべし、タバタ式...。
足のマメも痛い。 潰したら、もっと痛くなったよ。 シクシク。

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2017年7月16日(日)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,789 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

んーん、体脂肪率が、相変わらず23%と、高い、高いねぇ...。
タンパク質の摂取量が、少ないんだろうか? それとも、やっぱり、肉を食べんと駄目なん?
肉を食べると、う◯こが固くなって、お腹が痛くなるんよ。シクシク。
まぁ、ちょっと工夫して食べて様子見てみようかな。

で、今日も走った、走った。
相変わらず、フラフラペースで走ったんだけど、近所のオヤジに野次られて、笑った。
お前も、年取ったら肥るぞーぉぉぉだって。あははは。
途中で、う◯こ星人が呼ばれていないのに、出てきそうだったので、家に戻って靴も脱がずにトイレに直行。
スッキリ軽量化した後、真っ暗になるまでは走った、走った。

で、走る前に作っておいた、ザクロジュース入り寒天を、熱々の煎茶と一緒に食べた。 ヒョーォォォ、うみゃい!
タンパク質も摂らんといかんということで、ナッツとか茹で卵をマヌカハニーと一緒に食べたけど、タンパク質の量、少ないね。いかん、いかん。

そうそう、今日、うん10年ぶりにサザエさんを見たんだけど、ひゃーぁぁぁ、サザエさんとタマ以外の声が全然違うじゃん!
すげーぇぇぇ違和感...。


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2017年7月15日(土)
体重53.2kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,645 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

体重は、0.6kg減って、53.2kg。
一方、体脂肪率は23%と変わらず。 んーん、昨日走ったから、水分かグリコーゲンの枯渇による体重減少なんだろうか?

なんかやる気になれなくて、家でゴロゴロしていたけど、運動した後、キンキンに冷えた緑茶をガブガブ飲んだら美味しいだろうなぁと思ったので、今日も走った、走った。
ギャンギャン、ワンワン吠える、例のスピッツに遭遇したけど、今日は井戸端会議をしなかったみたいで、直ぐいなくなった。よしよし。 はーぁぁぁ、静か、静かで、ストレスフリー。
真っ暗になるまで走ったけど、クールダウンを兼ねてもう一周だけ走った。 ヨロヨロと暗闇の中走っていたら、なんか訳の分からないもんが飛び出してきそうで、怖い、怖い。 心臓がドキドキ、バクバクしちゃって、クールダウンにならなかったよ。 あははは。

で、シャワーを浴びて、飲んだよ、飲んだ、緑茶! グラグラに煮立った熱々の緑茶を、汗ダクダクになりながら! えーぇぇぇ?
なんか、急に気が変わって。 だって、暑い日には、熱いもんを飲まんと体に毒だからね!
でも、明日は、冷たい緑茶を飲もうかなぁ。てへ。(笑)

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2017年7月14日(金)
体重53.8kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,772 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

きゃーぁぁぁ、今日も0.2kg増えてる!?
昨日、一昨日と走らなかったし、昨日は、ポテチ、食べちったから、まぁ増えるよね。てへ。
取り敢えず、水分とかグルコースが筋肉とか内臓に貯えられても、一時的に体重が増えるから、この増量が定着しないように気を付ければ良いや。
それより、体脂肪よ、体脂肪! 体脂肪を減らさんと! キーィィィ!

で、予定通り、午後にジュニアプレイヤーと試合形式でレッスンしてきた。
明日、クレーコートで大きな試合があるんだって。でも、久しぶりに、昨日、クレーコートで別の試合に出たら、ボロボロだったらしい。
と言うことで、ボールを打つタイミングが、微妙にズレていたので、各ストロークを調整。
他にも、実戦に備えて、ボールの配分とか練習したんだけど、この子のお母さんが、コートサイドから、なんでそれが出来ない!とか、あーしろ、こーしろと、怒鳴る、怒鳴る、怒鳴る。
なんでこんな分かりきったことが出来ないんだろうと、歯痒いのは分かるけど、ちっ、ちっ、ちっ!
実際にやってみれば分かるけど、簡単に出来ないんだって! 特に、プレッシャーがかかると、緊張で身体が硬くなって、思うようにプレイ出来ない、出来ない。
実際に、試合に出てみないと、理解出来ないんだろうけど、あんなにガーァァァ、ガーァァァ怒鳴ったら、駄目だって。 やれやれ。
取り敢えず、練習が終わった後、明日の試合に備えて、注意することとかアドバイスしたんだけど、分かったんだろうか?
でも、最後に、これだけは覚えておきなさいと言い聞かしたのは、『親を喜ばせる為でなく、自分の為にプレイすること』。
試合って、自分が練習してきた成果を見る、一種のテストなんよ。 試験をパス出来るか、否か。
思ったようにプレイ出来なくて負けてしまっても、負けた試合から学べれば、良いんだって。
そうやって分かった弱点をどんどん克服すれば、強くなれるんだから。
はーぁ、それにしても、この子のお母さん、ちょっと感情的に怒鳴り過ぎだって。
私まで、怒られているような気がしたよ、ほんと。やれやれ。

なんか、こっちまで気が滅入ってきたけど、予定通り、今日は走った、走った。
肌寒くて、今にも雨が降りそうだったけど、走っているうちに段々晴れてきた?
ヨロヨロ、フラフラと走っている間も、何となく、このジュニアプレイヤーのことを考えていたんだけど、どうしたら良い方向に進めるんだろうねぇ。
って言うか、ロシア人のプロがメインでこの子をコーチしてるんだから、どんな話になってるんだろう? 訊いてみようかなぁ?

しかし、あの強烈な負のエネルギーに巻き込まれないようにしないと。
悩んだり、イライラしたり、予定を乱されたりすると、反動で、ガーァァァッとポテチとか爆食いしてしまうからね。







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2017年7月13日(木)
体重53.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,228 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、走らなかったから、まぁ、少しは増えていると覚悟してたけど、きゃーぁぁぁ、0.6kgも増えてる?
一時的な体重増加でも、ショックで鼻血が出そう...。
鯖の開きが塩っぱかったからかなぁ? あっ、それとも、大根おろしをモリモリ食べ過ぎたか?
フォーォォォ、今日は走るぞぉぉぉ!と燃えていたら、ジュニアプレイヤーから急遽レッスンの依頼が...。
それじゃぁ、レッスンの後に走るべしと、出かける用意して、さぁ、出かけるかというところで、雨が降ってきたからレッスンは明日に延期してだって。キーィィィ!
うちの方でも降らないうちに走ろうかと、一応、インターネットで天気を確認したら、後20分で雨が降るとのこと。
おまけに、雷注意報も出ていて、危ない、危ない。
多少の雨だったら走るけど、雷は危ないから、残念だけど、今日も休足だね。

そんな訳で、慌しかったり、予定通り、運動が出来なかったから、ポテチ、爆食いしちゃったよ。 てへ。
おまけに、卯の花もモリモリ食っちゃったし。 卯の花、うみゃい! あははは。

明日は晴れそうだから、走るべし! おーぉぉぉ!

そう言えば、ポテチ、6月15日以来だよ、食べたの。
今日は、久しぶりに、グルメ志向のUTZ Reduced Fat Classic Kettle Chipsを食べたけど、ポテチ、やっぱり、苦手かも。
だったら、食うなって? てへ。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

優羽空
女性 
166.0cm 52.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
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iphone8case
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