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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年7月10日(月)
体重53.4kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,582 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

体重と体脂肪率、減ったと思ったら、また増えたぁ? キーィィィ!
昨日、Organic Chickpeaのスナック菓子をポリポリ食べてお腹がいっぱいだったのに、追加で葡萄をモリモリ食べたからかなぁ?
それとも、スナック菓子が塩っぱかったから、お茶の飲み過ぎで浮腫んでいるんだろうか?
んーん、恐るべし、塩分!

と言うわけで、今日も走った、走った。
いつもの周回コースをグルグル回って走ったんだけど、近所の人が小型犬(スピッツ?)を連れて知り合いと立ち話してたんよ。
でも、この犬、まぁ、吠える、吠える。
犬、好きだけど、吠える犬は苦手なんよ。
周回コースだから、この人達の前を通り過ぎるたびに、ギャンギャン吠えて、うるさい!
飼い主、犬の名前を呼ぶだけだから、犬、吠え放題。
1時間以上走ったんだけど、その間、ずーっと吠えてたよ、キャンキャン、ギャンギャンと...。
因みに、この犬の飼い主は、周回コースにしている住宅地の敷地外に住んでいるんよ。
犬、吠えないように躾てちょ、マジで、ほんと!

犬が吠えてうるさいとイライラするから、明日は、近所の高校のトラックで走ろうかな。ちぇっ。

イライラしたついでに、昨日、爆買いした食材の下拵えをしたら、余りに量が多くて、鼻血が出そうになった...。
でも、生鯖も開きにして、良い塩梅に干せたよ。 てへ。
あとは、日系スーパーで貰ったおからで卯の花を作るべし! おーぉぉぉ!

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2017年7月9日(日)
体重53.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,558 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

体脂肪率を目標の20%まで落とすには、あと1.6kg、体脂肪を減らさないと駄目らしい...。
ということで、目標体重を51.8kgに変更した。
毎日、100kcal、食事から減らすか、もしくは、今の生活に30分歩くことを追加すると、6ヶ月で目標を達成できるって。 ふーん。
取り敢えず、体重云々より、体脂肪率を20%まで落とすことが目標だに。
まぁ、体に良い美味しもんを食べ、適度に運動もしながら、気長に減らしていくべし! おーぉぉぉ!

って言いながら、日系スーパーと韓国系スーパーを梯子して、食料品を狂ったように爆買いして来た。てへ。
納豆、緑茶、海苔、有機玄米、ササニシキ、生鯖、シラス干し、などなど。
おまけに、雑誌のクロワッサンまで買っちゃったよ。おほほほほ。

普段、外食しないけど、今日は特別という事で、韓国系スーパーのフードコートでユッケジャンを食べたし。
チャプチェにしようか迷ったけど、以前食べた時、まぁまぁだったけど、ちょっと甘くて油っこかったんよ。
なので、食べ慣れているユッケジャンにした。 白い御飯を入れて、クッパにして食べたら、やっぱ激うま!

調子に乗って買い過ぎたから、買って来たもんを冷蔵庫に入れるのが大変、大変。
パズルを嵌め込めていくようにギッチギチに入れたから、冷蔵庫、パンパン?
何か取り出すだけで、大雪崩が起きそうぉ。あははは。

ウンウン、冷蔵庫と悪戦苦闘していたら遅くなってしまったけど、今日も、ちょっとだけ走った、走った。
昨日は月が見えていたけど、今日は雲が厚くて、星も見えない感じ?
あっという間に日が暮れてしまったので、最後、真っ暗な中をちっと走って今日は上がり。

納豆と卵でタンパク質を補給と、紫蘇とかネギとかオクラも刻んで一緒に入れたもんをパクパク食べて、Organic Chickpeaのスナック菓子を、また緑茶をがぶ飲みしながらポリポリ食べたら、お腹、パンパン...。くっ、苦しい。

そうそう、生のグリーンピースを買ったから、明日は、グリーンピース御飯だぁぁぁ! おーぉぉぉ!

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2017年7月8日(土)
体重53.4kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 3,001 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、走らなかったけど、体重と体脂肪率は、53.4kgと23%のまま。えへへへ。 よしよし。

トランポリンを激しく跳びながら、ジャブチューンの粉もん対決を観たんだけど、お好み焼き、美味そうぉ。
大阪の混ぜ焼きも広島風お好み焼きも、食いてぇぇぇ!
もんじゃ焼き、シャバシャバとしているって貶されていたけど、お焦げを作るとうみゃいんだって!
番組で試食していた明太チーズ餅もんじゃ、美味しそうだった。
そう言えば、小さい頃、駄菓子屋でよく食べたっけ、もんじゃ焼き。
キーィィィ、美味そうぉぉぉと食い入るように画面を観ながら、跳んだよ、トランポリン...。
でも、粉もん、食べれない。 シクシク。
山芋でも買って来て、キャベツをこれでもかぁと入れて、お好み焼きもどきでも作ろうかなぁ。
そうそう、餃子三強対決も美味しそうだった。
浜松餃子も美味しそうだったけど、福岡八幡の鉄鍋餃子、食べてみたい! キーィィィ! 久しぶりに、餃子、作ろうかな。

食欲を異常に刺激されたのか、今日は何を食ってやろうかと、食欲モリモリだったけど、取り敢えず、食べる前に走ろうと、予定通り、走って来ますた。
いつものように、目標心拍数でフラフラ走る、走る。
でも、真っ黒い雲が近づいて来ていて、今にも雨が降りそうないやーな天気?
雨は、土砂降りにならない限り気にならないけど、気になるのは、雷よ、雷...。
こっちの雷、半端じゃないからねぇ。危ない、危ない。
大丈夫か、大丈夫?とハラハラしながら走っていたからなのか、1時間弱走ったところで、う○こ星人到来?
いつもなら、そのまま走り続けるんだけど、なんか、一気に発射準備完了?のような雰囲気だったので、急いで家に戻った、戻った。
きゃーぁぁぁと靴も脱がずにトイレに飛び込んで、ギリギリセーフ。 おほほほほ。
で、もうちょっと走ろうと外に出たら、どうも一雨降ったようで、道路が濡れてた。
濡れずに済んだから、結果オーライだった?

で、途中でトイレ休憩しちゃったけど、予定通り、130分走った、走った、フラフラペースだったけど。
走った後、何を食ってやろうと、食べる気満々だったんだけど、Organic Chickpeaのスナックをポリポリと緑茶をがぶ飲みしながら食べてたら、お腹チャポチャポ? おまけで、オーガニックの葡萄を食べたら、お腹がいっぱいでもう食べれない...。 シクシク。

明日、餃子食っちゃう! おーぉぉぉ!

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2017年7月7日(金)
体重53.4kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,004 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝、いつものように、ドスンドスン、トランポリンを跳んでいたら、バキィッだって?
キーィィィ、またスプリングが折れて、壊れたぁぁぁ!
予備で大人買いしといて良かったよ、スプリング。 新しいのに交換して、ドスンドスン!
あと、17個予備があるけど、もしかして、1ヶ月半毎に交換しているかも?
と言うことは、あと、2年と10ヶ月は、ガンガン跳んでも大丈夫そう。 よしよし。

で、今日は、久しぶりに雨。
雨でも走ろうかなぁと思ったけど、右脚の付け根にまだ違和感があったので、今日は休足することにした。
その代わりに、Trigger Pointのマッサージボールで、念入りに背中と腰を指圧、指圧。
ヒーィィィ、痺れて痛いィィィ、でも、はーぁぁぁ、気持ちぃぃぃ。
ボールでツボを押しているときは地獄だけど、ツボからボールを外すと、はーぁぁぁ、天国、天国。

そんな訳で、夕方、Costcoに返品がてら、買いもんに行って来た。
なるべく買わないようにしたけど、抗生物質未使用の生サーモン、オーガニックの卵とか葡萄、塩で味付けされてないナッツとか、あれこれ買ったら、また結構な金額になっちった。 恐るべし、Costco...。
で、レジで精算していたら、ビーィィィって警報がなったんよ。
何事かと思ったら、突然、レジにアシストで入っていたおばちゃんが、携帯のデータスキャナーみたいなもんを手に近づいて来た?
なっ、なんかしました、私?とどぎまぎしていたら、たった$25払うだけで、2%のキャッシュバックがつく、Excective会員にアップグレード出来るって。 はぁぁぁ?
どうも、最近、結構な額の買い物をしていたから、アップグレードのプロモーションに選んでもらえたらしい。
因みに、今使っているのは、平会員で、あと半年で更新しないといけない。
でも、今日、$25を払ってアップグレードすると、今日から1年、Executive会員になれるって。
通常、アップグレードするには、確か、$55追加で払わないといけないし、半年分、会員の期間が延長されるなら、$25払っても、$55以上お得な計算だ。
と言うことで、アップグレードしちゃったよ。Costcoの戦略に、まんまとハマってしまったんだろうか? (笑)

そうそう、CostcoでCalbee Snapea Crispsを買う代わりに、Organic Chickpea Snackというのを買った、買った。
ひよこ豆を揚げた塩味のスナック菓子だ。 これが、まぁ、うんみゃい。
ポリポリ、ポリポリ食べながら、緑茶をゴクゴク飲んだら、お腹、パンパン...。 シクシク。

明日はお天気が良いらしいから、いつもより長めに走るべし! おーぉぉぉ!

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2017年7月6日(木)
体重53.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,715 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、体重が増えていたので走ろうかなぁと思ったものの、5日連続で走っていたし、右脚の付け根に違和感があったので、休足日にしたんよ。
ジーッとしていると、筋肉痛のような痛みがあるんだけど、走ると痛くない?
ジュニアプレイヤーとスプリントした時も、全然痛くなかったし。 でも、無理は禁物ということで、昨日は休足、休足。

で、今日も、ジュニアプレイヤーの家でテニス、テニス。
テニスの前に、ビデオで撮った先々週の試合を皆んなで鑑賞。
風除けのスクリーンで囲まれたコートだったため、まるで盗み撮りしたようなアングルで、怪しいビデオ。あははは。
それでも、ここを直さないと駄目なんだよと、いつも注意しているプレイがきっちりと映っていたから、ジュニアプレイヤーも自分の思っているイメージとこんなにも違うんだと、やっと分かったみたい。よしよし。

それじゃぁ、ビデオで学んだことに気を付けて、練習しませようと試合形式で練習し始めたけど、おりゃーぁぁぁ、何見てたんだぁぁぁ?っていう感じで、おばちゃん、暴れる、暴れる。
まぁ、一朝一夕で出来るようになれないんだけどね。 やれやれ。
ということで、今日も罰ゲーム?で、ジョギングして、ダッシュしてきますた、何故か、私も一緒に。

昨日走らなかったから、今日は走るぞぉと、急いで家に戻って、予定通り、走ってきますた。
今日も、目標心拍数で走ったけど、やっぱり、10kmレース前よりペースを上げて走れる? ふーん。
人と比べたら、まだまだ遅いけど、ちょっと速く走れるようになったのは、素直に嬉しい。 てへ。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.5s

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.2s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
女性 
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