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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年7月20日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,205 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

昨日、今日と寝不足で、おまけに、トランポリンをドカンドカン跳べなかったからなのか、体脂肪率が25%と、相変わらず、高い...。
キーィィィ、なんでぇぇぇ? う◯こする前に計ったから? それとも、本当に体脂肪が増えてるんだろうか?
今朝は、急遽、ジュニアプレイヤーに頼まれて、10時から練習する約束になってたから、トランポリンを跳ぶ上司が時間がなかったんよ。 んーん、いかん、いかんね。 明日は、思いっ切り、跳ぶべし、トランポリン!

で、10時から練習したんだけど、ヒーィィィ、暑いなんのって。 肌がジリジリ焼けるわ、頭はクラクラするわ、もう、大変。
フットワークを改善出来るようなメニューで練習したんだけど、3時間近く炎天下にいたから、腕と脚が日に焼け過ぎて、肌が痛痒い...。 うっかりして、日焼け止めを塗るの、忘れたんよ。 しっ、しまった...。
じゃぁ、今日はこれで終わりにしようと片付け始めたら、ジョギングしたいって。 えーぇぇぇ、マジ?
見ててあげるから走っておいでよと言ったら、一緒に走りたいそうな。シクシク。
なので、軽くジョギングしたんだけど、暑さで行き倒れそうになったよ、マジで。
飲み水は、熱湯になるわ、リップクリームは、熱でドロドロに溶けちゃうし。 今日の暑さ、異常だって。
明日は、飲み水、凍らせておいた方が良いかもね。 メモ、メモ。

軽い熱中症になったみたいだったから、CostcoでFrozen Yogurtを食べたけど、普通のソフトクリームの方がうみゃいね。

寝不足だったから、今日もちょっと転寝するつもりが、ガッツリ寝ちゃって、起きたら夜8時だった。 あははは。
時間があったら、多分、走っていたけど、夏バテ気味だし、6日連続で走っていたから、今日は休足日で良かったのかも。

で、バテ気味だから、今日もすき焼き、すき焼き!
ガッツリ食べたら、ちょっと元気が出てきたよ。
走らなかったし、肉をモリモリ食べたから、 明日は体重が増えるだろうけど、体力が回復出来たから気にしない、気にしない。
しかし、日焼けし過ぎたみたいで、腕と脚が痒い、痒い...。 シクシク。

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2017年7月19日(水)
体重53.0kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,686 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日の夜、SeedlessのRed Grapeをモリモリ食ったせいなのか、トイレに行きたくて、1時間おきに目が覚めた...。
おまけに、A/Cを点けっぱなしで寝たのに、蒸し暑くて、蒸し暑くて、よく寝れなかったし。3時間も眠れなかったかも。キーィィィ!
で、体重を計ったら、体重は53kgと0.4kg増えてた。ふーん。
体脂肪率は?と見ていたら、25%? ちょっ、ちょっと待てーぇぇぇ! 寝不足とは言え、なんで、2%も増える? 舐めとんかい?!?
なんだかなぁ、納得いかん...。体重計、新しいの、買う?
そう言えば、今使ってるタニタの体重計、テニスだか、ボーリングの大会で優勝した時に貰ったんだっけ。
と言うことは、22年以上使ってるんかい? ひゃーぁぁぁ!

昨日頼まれたので、朝9時から、お子ちゃま達を教えたんだけど、インドアだからなのか、暑いのなんのって。汗、ダラダラ。
お子ちゃま達は、テニスの後、プールに泳ぎに行ったけど、おばちゃんは、レッスンの後、ヘッドプロとちょこっと練習。
寝不足だったからなのか、それとも暑さでバテちゃったのか、動きが鈍い、鈍い。

睡眠不足で頭がフラフラするので、お腹が空いていたけど、転寝したよ。
ちょっと寝たら、大分楽になった。 やっぱり、きちんと睡眠を取らんと駄目だね。

今日は、インターバル系の練習でもしようかと思っていたけど、体調が今ひとつだったので、取り敢えず、ちょっとだけ走った。
それにしても、蒸し暑くて、蒸し暑くて、しんどい。 いつもと同じ目標心拍数で走っていても、ペースが30秒以上遅い? やれやれ。
寒くて、吹雪の中を走るのも辛いけど、蒸し暑いのもしんどい、しんどい。

夏バテ気味なのか、食欲が余りなかったけど、今日も肉、肉! スタミナをつけんとね! すき焼きにしたよ、すき焼き!
薄切りの牛肉に、たっぷりの生卵を絡めて、いただきまーすぅ! ひゃーぁぁぁ、うみゃい!
でも、明日は、鯖だぁ、サバ、鯖! てへ。

それにしても、使っているもん、年季が入っているもんが多いかも。
カシオのBaby Gも、考えたら、20年使ってるよ。 ひゃーぁぁぁ!
取り敢えず、体重計は新しいの、買おうかね。

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2017年7月18日(火)
体重52.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,659 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、走り終わった後、キンキンに冷えた水で割った柘榴ジュースをガブガブ飲んだせいか、なんか胃がムカムカしてご飯が食べれなかったんよ。
だからなのか、今朝の体重は、52.6kg。 でも、体脂肪は変わらず、23%...。 キーィィィ!
体重、脱水かグルコースの枯渇、そして、食べなかったから減っただけだよね?
体重は、0.6kg減っているのに、体脂肪は、0.1kgしか減っていないし。 残りの0.5kgは、何が減ったん?
もしかして、のっ、脳みそ?
兎に角、ちゃんと栄養を補給出来ていないってことだよね。 キーィィィ、駄目じゃん。
特に、食べないで減ると、反動でひゃーぁぁぁって言うぐらい爆食いして、体重が激増するから、要注意なのに。
これ、エネルギー保存の法則なんだか、減ったもんは後できっちりと帳尻を合わせようとするんだから、侮れないんよ、食欲という敵(?)は...。ほんと、気を付けないとね。

それに、秋になると、冬に備えて身体が脂肪を貯め込もうとするから、食欲モリモリになるだろうし。
どうやって、長距離用の身体を維持するか、今から考えておかんといかんね。

さて、さて、ピン友さんからお肉食べないの?と指摘されたので、今日は、肉よ、肉!
でも、豚肉ね。 てへ。
コチジャンでマリネした烏賊、ニラ、エノキと一緒に炒めて、小豆玄米ご飯をお供に、モリモリ、モリモリ。 うっ、うみゃい!
しらす干し入り納豆と、日本産の高級海苔も一緒に食べた、食べた! 元気モリモリ! フォーォォォ!

で、本当なら4日連続で走っているから、今日は休足日なんだけど、先週、2日連続で休足しちゃったので、走った、走った。
雷注意報が出ていたので、いつもよりちょっと早い時間から、ヨロヨロとスタート。
近所の人も、雷を警戒しているのか、いつもの時間より早い時間から、犬に散歩させていたけど、日がまだ高かったせいか、むっ、蒸し暑い...。
脚も、相変わらず、重くて、つっ、つらい。 シクシク。
修行だぁぁぁ、苦行だぁぁぁと、ヒィヒィ喘ぎながら走ったけど、一応、予定通りの周回数を走ったよ。 やれやれ。

いつもより、早い時間に走り終えたので、急いでシャワーを浴びて、激安スーパーに買いもんに行ったんよ。
閉店15分前にお店に入って、速攻で買いもんを済ませたけど、カフェは既に閉まっていたから、ソフトクリームは食べれなかった。 シクシク。
今日も晩ご飯を余り食べれなさそうだったので、後で脳みそが爆食モードに突入しないように、アイスクリームでも食べて、脳を満足させようとしたのに...。なので、代わりに、Ben & Jerry'sのBanana Splitを買った、セールで安くなってたしね。
初めて食べたけど、冷たくてうみゃかった。 でも、食べ慣れてきたら、あっ、甘い...。甘いもん、やっぱり、苦手かも。あははは。
残りは、明日、また食べようかな。

明日は、急遽、お子ちゃま達を午前中に教えることになったので、ストレス解消も兼ねて、ちょっとインターバル系の練習でもしてみようかと考え中。

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2017年7月17日(月)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,820 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

体重、体脂肪率、共に変わらず。
体重が軽いと、長距離を速く楽に走れるって。
でも、体重より、体脂肪、体脂肪よ。 しっ、脂肪が憎いぃぃぃ!
兎に角、筋肉が分解されて減らないように、もっとタンパク質を効率良く摂らんといかんね。 メモ、メモ。

痩せることが、一番の目標ではない。
健康で長生き出来て、120歳になっても元気に走って、テニスもガンガン出来ることが目標だす。
それを実現する為に、食生活も必要があれば変える。 でも、それは、無理なく自然に、一生続けていけるもんでないといかんのよ。
運動も、ある程度身体が絞れて来たら、どのくらいの距離と時間がトレーニングに必要なのか、落とし所を見つけないとね。
負荷の高い運動をずっと続けたら、活性酸素で身体も老けるだろうから。

シュッとした身体を維持するのは、一朝一夕にはいかないだろうけど、健康で長生きする為だったら、努力出来ると思うんよ、自分の命がかかってるんだから。
まぁ、気張らずに、1日1日を大切に過ごすべし! おーぉぉぉ!

と言うことで、今日も走りますた。
走る前に、Total Gymでガンガン筋トレして、タバタ式でヒーィヒーィ腿上げもしたせいなのか、あっ、脚が重い?
しんどい、しんどい。おまけに、蒸し暑い...。
あと5周、あと4周と、カウントダウンしながら走ったけど、いやぁ、今日はマジで苦行、苦行。
おまけに、左足に水膨れが出来たみたいで、痛い、痛い...。
それでも、何とか予定通り走って、練習終了。 走る前にやった、タバタ式のせいなんだろうか?
恐るべし、タバタ式...。
足のマメも痛い。 潰したら、もっと痛くなったよ。 シクシク。

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2017年7月16日(日)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,789 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

んーん、体脂肪率が、相変わらず23%と、高い、高いねぇ...。
タンパク質の摂取量が、少ないんだろうか? それとも、やっぱり、肉を食べんと駄目なん?
肉を食べると、う◯こが固くなって、お腹が痛くなるんよ。シクシク。
まぁ、ちょっと工夫して食べて様子見てみようかな。

で、今日も走った、走った。
相変わらず、フラフラペースで走ったんだけど、近所のオヤジに野次られて、笑った。
お前も、年取ったら肥るぞーぉぉぉだって。あははは。
途中で、う◯こ星人が呼ばれていないのに、出てきそうだったので、家に戻って靴も脱がずにトイレに直行。
スッキリ軽量化した後、真っ暗になるまでは走った、走った。

で、走る前に作っておいた、ザクロジュース入り寒天を、熱々の煎茶と一緒に食べた。 ヒョーォォォ、うみゃい!
タンパク質も摂らんといかんということで、ナッツとか茹で卵をマヌカハニーと一緒に食べたけど、タンパク質の量、少ないね。いかん、いかん。

そうそう、今日、うん10年ぶりにサザエさんを見たんだけど、ひゃーぁぁぁ、サザエさんとタマ以外の声が全然違うじゃん!
すげーぇぇぇ違和感...。


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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
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ちょたろう
45歳 女性 
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もみじ
30歳 女性 
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