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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年7月25日(火)
体重54.2kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,781 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝一で体重を計ったら、54.2kgだって。あははは、1.2kgも増えたよ。 って、おりゃーぁぁぁ、舐めとんかい?
確かに、昨日、ポテチを爆食いしますた。 そして、朝、ドタバタしてたから、トランポリンも跳ばなかったし、トイレに行く前に体重、計った、計った。 でも、1.2kgって、増え過ぎじゃない? シクシク。

朝、忙しかったのは、ジュニアプレイヤーと練習する筈だったから。 でも、昨日の雨で、アウトドアのコートが濡れているから、中止になったんよ。やれやれ。

で、今日は、カラッと晴れたけど、一気に気温が下がって、16℃。 はっ、肌寒い?
でも、昨日、雨で走れなかったから、今日は絶対走るぞぉぉぉっということで、走ってきますた。
そうそう、走る前に、ウオームアップも兼ねて、トランポリンをドスンドスン跳んだんだけど、跳んだ後、えーぇぇぇ?っていうぐらいう◯こモリモリで、目眩がしたよ。 もしかして、今朝の体重増加の1kg分ぐらいは、う◯こだったんじゃないのかなぁ? やれやれ。

秋のような陽気で、風は吹いていないんだけど、肌寒い? 一昨日まで、熱波の影響で、茹だるような暑さだったのが、嘘のよう。
フラフラ、ヨロヨロと走っていたせいもあるのか、なんか、全然身体が温まらなくて、寒い、寒い...。
取り敢えず、予定のノルマは走ったけど、身体が冷えきって体調を崩しそうぉ。 手袋をした方が良かったかも。 って、7月も下旬なのに、手袋って、変だよ、変!

そんな訳で、身体が冷えちゃったので、グラグラ煮え立つように熱い煎茶をガブガブ飲みながら、アタリメを食べた。
炙ったスルメ、うみゃい! 最高ぉぉぉ!

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2017年7月24日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

本当だったら、朝一で、ジュニアプレイヤーと練習する予定だったんだけど、雨で明日に延期。
なので、ドカンドカン、トランポリンを跳んで、う◯こをモリモリ出して、体重を計ったら、体脂肪率、22%だったよ。
しっ、しまった。トランポリンを跳ぶ前も計るんだった...。
でも、もし、明日、朝一で計って体脂肪率が高くなっていたら、これって、う◯このインピーダンスが、脂肪並みに高いって言うことだよね、ね、ね? ふーん、恐るべし、う◯こ...。

健康番組を観てたら、赤身の肉を1週間に500g以上食べると、大腸ガンになるリスクが高くなるって。 ふーん。
そう言えば、そもそも、肉、特に、牛肉を余り食べなくなったのは、お腹が硬く張って痛くなるからだけど、新谷弘美医師の『病気にならない生き方』に、腸相が悪くなるって警鐘していたのもあるんよ。
どうも、肉って、食物繊維がないから、う◯この量が物凄く少なくなるから、必要以上に蠕動して少ない便を排出しようとするんだって。 こんな状態が続くと、腸壁の筋肉が鍛えられて、厚く大きくなるから、腸が硬く短くなっていくらしいのよ。
これは、ほんと、当たってると思う。 どんなに一緒に食物繊維を摂っても、量が少なくなって、う◯こ、石のように硬くなるもん。(by 経験者)
で、腸壁が厚く硬くなると、狭くなってしまった腸の内腔に高い圧力がかかってしまい、憩室が出来易くなっちゃうって。
肉のタンパク質と共に、脂肪も大量に摂取するから、腸周辺の脂肪層が厚くなって、もっと腸壁に圧力がかかるから、悪循環らしい。
そして、憩室とか腸のひだの間とかに宿便が溜まって、毒素を発生させ、細胞に遺伝子変化を起こさせて、ポリープが出来てしまうらしい。 大腸に出来るポリープは、他の部位に出来るもんと違って、悪性になる可能性があるって、病院の待合室にあったパンフレットに書いてあったっけ。
動物性タンパク質を食べると、成長を促す作用があるけど、ある程度の年齢を超えると、それは成長を速めると言うより、老化を速めることになるというのが、新谷医師の主張なん。肉を食べないと身体が大きくならないと言うけど、象とかキリンは、草食動物なのにデカイしねぇ。
でもねぇ、肉を食べると元気になるのは間違いないのよ。要は、続けて食べると駄目なんだよね?
だったら、続けて食べないようにして、腸と折り合いをつけていけば、いいとこ取りでバッチリなんじゃないかなぁ?
と言うことで、1週間に一度は肉を食べて様子を見るべし! おーぉぉぉ!

で、雨が止んだら走ろうかと思ったけど、ずっと降ってたし、風が強くて肌寒かったら、今日は休足日にした、無理すると体調を崩すからね。 (by 以前、吹雪の中を走って、具合が悪くなったバカちん)
運動しなかったせいなのか、暇を持て余したせいなのか、グルメ志向のUTZのポテチを爆食いしちゃったよ!
キィーィィィ、誰だよ、ポテチ、買ったん? あっ、自分だった。 てへ。
と言うことで、明日朝一で体重を計っても、体脂肪率の検証は出来ましぇん、だって、体重、増えてるだろうから。 シクシク。

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2017年7月23日(日)
体重52.8kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,615 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今朝も、トランポリンをドカンドカン跳んで、スッキリしてから体重を計ったんだけど、体脂肪率、22%だって...。
う◯こって、脂肪並みにインピーダンスが高いの? えーぇぇぇ、そうなの?
明日は、多分、トランポリンを跳べないから、体脂肪率がまた高くなったら、う◯こ、う◯こだよ!

Total Gymで、ギコギコ、筋トレした後、ちょっと走った、走った。
本当は、2時間以上走ろうと思ったんだけど、走り出すのが遅くなってしまったので、今日は、90分ぐらいにしておいた、明日も走るし。

そう言えば、ヘッドプロ、試合に勝ったって。 昨日練習したから、予想以上に良いプレーが出来たらしい。
ドカンドカン、親の仇を討つようにボールを打った甲斐があったよ。てへ。

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2017年7月22日(土)
体重52.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,496 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝、慌ただしくて、3日連続でトランポリンを跳べなかったんよ。
で、今朝、久しぶりに、ドカンドカン跳んで、スッキリしてから体重を計ったら、体脂肪率、23%だって?
えーぇぇぇ、2%も減ってるじゃん! なんだぁ、それ? う◯こって、脂肪のように、電気抵抗が高かったっけ? なんだかなぁ、納得いかん、いかん。

ヘッドプロに練習してよとお願いされたんよ。 日曜日の夜、試合があるんだって。
夕方、インドアでちょっと練習して来た。
木金と、ジュニアプレイヤーの対戦相手を真似してボールを打っていたから、タイミングがズレて絶不調...。キーィィィ!
ちょっと集中して打ち始めたら、戻ったよ。 やれやれ。

練習を終わって、急いで家に戻って、走った、走った、もう日が暮れてたけど。
今日は、取り敢えず、7kmでも良いから走ろうと、エッホエッホと真っ暗な中走った。
近所のおじさんが懐中電灯を点けながら犬の散歩してたけど、おじさん、手が震えてんだか、懐中電灯の光がブルブル揺れて、怖い、怖い。
おまけに、途中から、小雨がパラついてきたし。
兎に角、今日の目標までは走ろうと、フラフラ走っていたんだけど、ピカッと空が光った?
雷だと、あっという間に直撃されちゃうから、危ない、危ない!
取り敢えず、帽子を脱ぎ、iPod Shuffleの電源も切って、家までダッシュして戻ったよ。 やれやれ。


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2017年7月21日(金)
体重53.2kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 2,723 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

体重は、0.4kg増...。昨日、走らなかったし、すき焼きをモリモリ食べたからね。
でも、身体のダルさが取れて、気力も湧いてきたから、良いの、良いの。
しかし、肉、すげーぇぇぇ! ステーキとか、モリモリ食べてる年寄り、物凄く元気な訳だよ。
と言うことで、今日も、すき焼きを食べた。 てへ。
でも、明日は、魚だす。 4日連続で牛肉を食べると、身体の中で炎症が起きて、腸が燃えるように痛くなるから。シクシク。

で、今日は、9時半からテニス、テニス。
相変わらず暑かったけど、昨日ほど蒸し暑くない感じ? でも、ジュニアプレイヤーは、今日の方が暑かったって。えーぇぇぇ?
炎天下の中、おりゃーぁぁぁ、止まるなーぁぁぁ、動けーぇぇぇ、プッシュ、プッシュ!と怒鳴り続けたから、頭の血管が切れるかと思った。 あははは。

今日も、ちょっと転寝するつもりが、ガッツリ寝ちゃったよ。キーィィィ!
少しでも良いから走ろうと、急いで着替えて、走って来ますた。
犬の散歩をしていた近所のおじさんが、今日は昨日ほど蒸し暑くないよって教えてくれたけど、あっ、ほんとだ!?
走りながら、ボーッと空を見上げていたら、飛行機雲がスーッと伸びて綺麗だった。

晩ご飯を作るのが面倒臭かったので、残っていたBen & Jerry'sを食べたんだけど、やっぱり、甘いやん。
なので、スルメを炙って食べた、食べた。 アタリメ、うみゃいねぇ。
アタリメ、ポテチを爆食いするよりは、良いかも?




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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 53.5s

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もみじ
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ぬこ
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