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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年8月9日(水)
体重53.8kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,610 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

何となく、食べちゃおうかなぁ?食べるぞぉ、食べちゃうぞぉと、過食スイッチがカチッと入ってしまいそうだったので、昨日の夜、土鍋でお粥を炊いて食べた。炭水化物を摂ると、食欲が落ち着くからね。
お粥、お米から炊いたから、どえりゃぁうみゃかった。 満足、満足。
でも、炭水化物だし、ましてや、お粥で水分たっぷりだから、体重が増えること間違いなし。うん、そうだね。

で、今朝、朝一でトランポリンを跳ばずに計ったら、0.4kg増えてた、う◯こ込みだけど。(当社比) 予想通りだ、あははは。
涼しくなって、食欲が増してきているからなのか、ジワジワと体重が増えてきているから、ちょっと気を付けないといかん、いかん。

5日ぶりに、例のお母さんが激怒したジュニアプレイヤーとテニス、テニス。
練習を始める前に、ちょっと話したんだけど、もう一度だけチャンスを下さいって、泣きながら頼んだらしい、ジュニアプレイヤー。
来週、大きな試合にエントリーしているから、そこでまたやる気のないプレイをしたら、アウトだって。
本気でプロになりたいなら、ここが正念場だね。 大変だ、大変。
で、試合形式で練習した後、近所を軽くジョギングして、今日は練習終了。ボロボロだったらしいフォアハンドも、調子が戻って来て、結構良い球を打ってた。 やれやれ。

練習の後、知り合いから貰った中国茶があるけど、淹れ方が分からないということだったので、お茶を淹れてあげたのよ。
どんなお茶かと見てみたら、高級プアール茶だった。
中国式でお茶を淹れて、皆んなで試飲したんだけど、予想外に美味しかった。
ジュニアプレイヤーのお母さんは、最初、プアール茶独特の土臭い匂いが気になったみたいだけど、飲み慣れたら気にならなくなったみたい、お代わりを何度もしてたし。

で、ジュニアプレイヤーがまたジグソーパズルを買ったんだって。
お茶を飲みながら、またワイワイ騒ぎながら、ジグソーパズルをやる羽目に...。

なので、なんだかんだと、家に戻るのが遅くなってしまい、慌てて走り始めたけど、外は既にどっぷりと暮れて真っ暗?
少しでも良いからと走り始めたけど、暗闇の中を手探りで走る感じだったから、怖いのなんの。
仔ウサギが、嫌がらせのように、たまーに飛び出してきて、目の前を駆け抜けたりするもんだから、恐怖で腰が抜けるかと思った。 あははは。
でも、取り敢えず、今日も走れたから、満足、満足。

ジグソーパズルで目がチカチカしてたし、なんだかご飯を作るのが面倒だったので、代わりに、チーズをモリモリ食べちゃったよ。あひゃあひゃぁ...。
なので、明日、また体重が増えるんだろうか? シクシク。

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2017年8月8日(火)
体重53.4kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,706 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

健康のために、朝はオレンジとかグレープフルーツジュースを飲むとビタミンCをいっぱい摂れるから良いって、ずーっと言われてたよね? なのに、柑橘類に含まれているソラニンという物質が、紫外線の吸収をどんどん高めてしまう為、食べてから7時間ぐらいはシミが出来易くなるって。 えーぇぇぇ、そんな話、聞いてないって!
朝から、塩鯖にレモンをこれでもかぁぁぁっていうぐらい絞って食べてたよ。
だから、顔にシミが増えたんだろうか、この頃? シクシク。

という訳で、柑橘類は、晩ご飯の時に摂ることにした。
健康に関する情報って、マーガリンのように身体に良いと言われていたものが、実は身体に毒だったなんて話が良くあるから、気を付けないといかんね。やれやれ。

で、今日もストレス解消も兼ねて、走った、走った。
精神的にキィーィィィとなることが続くと、ポテチとか、訳の分からんもんを爆食いしちゃうからね。
フラフラ、フラフラといつもの周回コースを走ったんだけど、夏、もう終わったみたいだよ。
あっと言う間に秋になって、気が付いたら、また大雪なんだろうかと思ったら、なんだか憂鬱になってきた。やれやれ。
ジュニアプレイヤーが言うように、フロリダ辺りに引っ越ししようかなぁ、寒いの苦手だし。あははは。

因みに、体重が増えてきているのは、気温が下がってきているのも関係していると思う。
身体が、脂肪を溜めようとしている感じがするもん。秋は、食欲が増すからねぇ。
我慢し過ぎると、前頭葉が疲労して、過食スイッチが入ってしまうだろうから、上手く食欲と向き合って、折り合いをつけて食欲の秋を乗り切るべし。 おーぉぉぉ!

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2017年8月7日(月)
体重53.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,714 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、鼻血が出そうなぐらい塩っぱいグリルドチキンを食べたから、まぁ、増えるだろうなと思っていたけど、予想通り、0.4kg増えてた。 あははは。(涙)
おまけに、今日は、午後から明日の明け方まで雨が降るらしいから、走れないかも。 んーん、不味い、不味いよね?

ネットで天気を確認すると、やっぱり、ずっと雨マークが付いてる。 でも、レーダーで雲の動きを確認すると、土砂降りではなさそう?
と言うことで、雲がちょっと切れたところで、取り敢えず、走ることに。
今日も、一気に気温が下がったみたいで、半袖だと肌寒いくらい。やっぱり、夏、もう終わりそうだね。 シクシク。
で、暫く走っていたら、晴れて来たよ。やったーぁぁぁ。
ちょっと長めに走れるかなぁと考えながらフラフラ走っていたら、あれぇ、またポツポツ降り始めた?
曇っているけど、雨雲ぽくないし、空は明るいんだけどねぇ。雨、止みそうにないみたい。 シクシク。
兎に角、土砂降りではないので、切りのいいところまで走った、走った。

でねぇ、今日は、走る前から、ポテチを食ってやろうとメラメラ燃えてたんよ。
我慢して食べないようにしようと思って晩ご飯を食べ始めたけど、このまま我慢したら爆食いのスイッチが入りそう...。
なので、取り敢えず、適量を食べて脳を満足させることにした。やれやれ。
で、思ったんだけど、ポテチというか、もしかして、脳が塩っぱいもんを欲しているんかな、普段、塩分を殆ど摂らないから。
ちょっと様子を見てみるべし。 おーぉぉぉ。
しかし、明日は、また体重が増えるんだろうか? シクシク。

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2017年8月6日(日)
体重53.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,314 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

ジュニアプレイヤー、昨日今日と試合に出てたんよ。
でも、絶不調だったらしい。 特に、フォアハンドがボロボだったって。
それでも、決勝に勝ち進んだらしいけど、決勝でまた負けたらしい、それも、2週間前に6-0、6-0で圧勝した相手に。
だからもう、この子のお母さん、無茶苦茶怒って、大変、大変。
普段、テキストで試合結果とか連絡してもらうんだけど、もうねぇ、文章を読むだけでも激怒しているのが分かる感じ?
仕方がないので、FaceTimeでビデオチャットしたんだけど、どっと疲れた。やれやれ。

そんな訳で、今日は、長距離を走ろうと思っていたのに、結局、ゴタゴタして、夜8時を過ぎてしまい、ガックリ。
走る気が萎えたけど、少しでも運動した方が気分転換にもなるからと走った、走った。
日が暮れていたからか、涼しくて、半袖で走っていると寒いくらい? 空気もカラッと爽やかで、何処となく秋の気配がする、する。
もう直ぐ満月なんだね。月がまんまるで、綺麗だった。
7kmぐらいしか走れなかったけど、低い心拍数でもペースを上げて走れたから、満足、満足。

で、晩ご飯に、テイクアウトしたグリルドチキンのシザーサラダを食べたんだけど、チキン、塩っぱい! 塩、かけ過ぎだって!
喉が渇いて、お茶をガブ飲みしたから、明日、体重が激増すること間違いなし...。シクシク。

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2017年8月5日(土)
体重53.2kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 2,645 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、アメリカンチェリーを食べ過ぎたんだか、一晩中、お腹がゴロゴロ、ゴロゴロして、良く寝れなかった。
おまけに、チーズもまたバクバク食ったし。てへ。
だからなのか、朝一で体重を計ったら、体脂肪率が24%!? はいぃ?
トイレでスッキリする前の、う◯こ満タン状態だったにしろ、増え過ぎだって...。 (当社比)
体重計、やっぱり変。買い換えるでござる。 シクシク。

そんな訳で、今日は雨が降ろうが槍が降ろうが、絶対走ると燃えていたんだけど、朝から雷注意報が発令されて、大気が不安定?
思い出したように、時々土砂降りの大雨で、走れそうにない感じ? キィーィィィ!
予報を見ても、夜9時過ぎまで、ずっと雷マークが表示されていて、今日は無理かも。
でも、レーダーの画像を見ると、予報に反して、7時近くになれば大丈夫そうだったので、ちょこっと走ることにした。
雷が鳴りそうになったら直ぐ家に戻ろうと、ビクビクしながら走っていたんだけど、雲が段々切れて、晴れて来た!?
予報より、レーダーの情報が正しかったみたい。 うっかり予報を信じていたら、2日連続で休足日になるところだったよ。 危ない、危ない。
雨上がりだったから、湿度が高くて、汗ダクダクになったけど、運動して気分もスッキリしたから、満足、満足。

明日も走るでござる! おーぉぉぉ!



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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.2s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
女性 
157.0cm 71.7s

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