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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年8月26日(土)
体重52.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,598 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、うちの近所にある薬局、マツモトキヨシっぽいファーマシーに、処方箋を取りに行ったのよ。
会計をする順番を待ってた時、カウンターの横にGlucose Meter (血糖値測定器)と試験紙が陳列されていたから、手頃な値段の試験紙がないかとチェック、チェック。
有名どころの試験紙はやっぱり高いものの、このお店の自社製品の試験紙はべらぼうに安い!?
因みに、試験機本体は、どれも似たような価格。
薬剤師のお兄ちゃんに訊いたら、性能はどれも同じらしい。と言うことで、激安の試験紙のやつを買った、買った。

で、早速計ってみたんだけど、すき焼きで牛肉と生卵をモリモリ食べたからか、血糖値は120までしか上がらず。
でも、夜、納豆とキムチでご飯をバクバク食べたら、132mg/dLまで上がっちゃったよ。おまけに、1時間近く経っても132のまま?
ヤバい、ヤバいと、急いでトランポリンを10分、ドスンドスン跳んだら、86mg/dLまで下がった。 やれやれ。
動物性たんぱく質を摂らないときは、食後に歩くか、トランポリンを跳んだ方が良いんだろうか?

そうそう、今日も一応、走った、走った。
走り出すのがまた遅くなってしまったので、あっという間に日が暮れちゃった。せめて、6時過ぎあたりから走り始めないと駄目っぽいね。 メモ、メモ。
もしくは、朝一で走れば良いんだろうけど、自律神経が目覚めていない状態で走ると、心臓に負担がかかるから良くないらしい。
あと、トレーニングのゴールデンタイムは、夕方4時から6時らしいしねぇ。
そう言えば、80歳を過ぎてもマラソンで年齢別の世界記録を目指している中野陽子さんも、確か、午後3時から2時間走ってたはず。
この時間帯で走れるように、ちょっと工夫してみるべし。 おーぉぉぉ!


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2017年8月25日(金)
体重52.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,641 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

相変わらず、今日も暑い、暑い!
午前中、ジュニアプレイヤーとテニスをしていても、肌がジリジリと焼けるような暑さで、鼻血が出そうぉ...。
腕とか脚が日に焼けちゃったみたいで、ヒリヒリ、ヒリヒリして痛い!?

家に戻って、ボーッとしていたら、今日もうっかり転寝してしまった...。 あひゃあひゃぁ。
なので、またちょっこっとしか走れなかった。やれやれ。

そう言えば、今週の火曜日が新月だったんだね。
だからなのか、それとも、単に食べ過ぎていたのか、ここのところ体重がジワジワと右上がり気味だったんだけど、今朝は減った、減った。 でも、何でだろう? 夏バテかな!?

そうそう、ご飯を食べるとどのくらい血糖値が上がるのか、ちょっと興味があるんよ。
なので、Glucose Meter (血糖値測定器)で計ってみるでござる。
ただ、測定器はそれほど高くないけど、Test Strip (試験紙?)が頭にくるほど高い、高い。保険適用外だと、試験紙1枚が$1するのよ。
健康診断の時、主治医の先生に保険で買えるように頼んだんだけど、血糖値が正常だから駄目だって。 ちぇっ。



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2017年8月24日(木)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,725 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

このところ、秋のような陽気だったのに、すかしっ屁のように、急に蒸し暑さが戻って来た!?
朝一で、ジュニアプレイヤーとテニスしていても、頭がクラクラするぐらい暑い...。
ヘッドプロと練習する予定だったけど、レッスンが急遽入ったということで今日は練習なし。
代わりに、ボールマシンで秘密の特訓でもしようと思っていたら、ヘッドプロに、上手いからこの人と打ったらと、おじさんを紹介された。
ふーんと打ち始めたんだけど、このおじさん、地味な打ち方だけど、機械のように同じショットを打ってくる、くる。
まるで、壁打ちしている感じでボールが返ってくる感じ? ひゃーぁぁぁ!
インドアで蒸し暑い中、1時間連続で打ち合ったら、お迎えが来るかと思うぐらい疲れた...。

朝から、汗ダクダクだったからか、塩っぱいもんが食べたくて、ポテチを食べちゃったよ、ちょっとだけど。
で、お腹がいっぱいになったら、泥に沈み込むように眠い、眠い。 寝不足だったし、日に焼けて疲れちゃったんか?
ちょこっとだけ転寝しようと横になったら、ヒィーィィィ、夜の8時まで寝ちゃったよ!
日が暮れて暗かったけど、急いで着替えて走った、走った。
直ぐ真っ暗になってしまったから、ちょこっとしか走れなかったけど、取り敢えず走れたから満足、満足。

そうそう、一昨日、筋トレで追い込んだせいか、昨日の朝から筋肉痛であっちこっち痛い、痛い...。 シクシク。



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2017年8月23日(水)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,659 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

いやいやいや、昨日、すき焼きをモリモリ食べたけど、予想通りの増量で、体重は53kgだって。 あははは。(涙)
う◯こ込み込みだけど、牛肉、やっぱり、身体に合わないんだね。 メモ、メモ。

今日は、久しぶりに、ジュニアプレイヤーとテニス、テニス。
因縁の相手との試合、0-4から挽回して、7-5でセットを先取したんだって。 精神的にも成長したんだね、偉い、えらい!
で、午前中、ロシア人のコーチと練習して調整済みと自信満々だったので、試合形式で練習したんだけど、一体どう調整したん?っていう感じ。 おりゃーぁぁぁ、足を止めるなーぁぁぁ、走れーぇぇぇ、走れーぇぇぇと怒鳴り続けたから、おばちゃん、疲れた。
まぁ、先週の水曜日からずっと試合だったから、昨日1日休んでも疲れが抜けていないのかも。
取り敢えず、明日も練習する予定なので、様子見?

レッスンの後、急いで家に戻って走る支度をしたけど、あっという間に日が暮れ始めた...。
昨日、休足したから、少しでも良いから走ろうと走り始めたけど、まぁ、暗い、暗い。 真っ暗で、なーんも見えない...。
でも、仔ウサギも七面鳥も飛び出して来なかったから、腰が抜けるほど驚くこともなく、予定の距離を無事完走。

今日もすき焼きにしようかと思ったけど、遅延性アレルゲンの牛肉を2日連続で食べるのはちっと不味い?
なので、目玉焼きと納豆をおかずに、ご飯をモリモリ食べた。 なんか、粗食だけど、おかずを作るのが面倒で...。
朝ご飯だと、張り切って料理するんだけどねぇ。 やれやれ。

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2017年8月22日(火)
体重52.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,181 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

最近、めっきり涼しくなって秋っぽい天候だったのに、今日は久々の夏日!? 蒸し暑くて、肌がジリジリと焼けるように熱い、熱い。
高めのバックハンドが今ひとつだったのと、フォアハンドの強打で試したいことがあったので、ボールマシンを使って、ちょっと秘密の特訓!?
ガンガン、親の仇を取るかのように打ちまくったから、汗ダクダク。
仕上げに、サーブの練習もして、調整終了。
そして、テニスの後、筋トレで、許してください!もうこれ以上プッシュ出来ません!!っていうぐらい追い込んだから、疲れた。

今日も走る予定だったけど、蒸し暑かったからなのか、それとも筋トレで疲れちゃったのか、身体がダルダルだったので、急遽休足することにした。

走らなかったけど、中華系スーパーで大量に買った春菊を消費するため、今夜は、すき焼き、すき焼き!!
オーガニックの玉子をたっぷり絡めて、食べる、食べる、ひたすらモリモリ食べる。すき焼き、うみゃい。
走っていないのに、ガッツリ牛肉を食べちゃったから、明日、体重が激増すること間違いなし。
でも、美味しかったし、タンパク質をこれでもかぁというぐらい摂取出来たから、満足、満足。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.6s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
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iphone8case
22歳 女性 
170.0cm 55.0s

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