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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年8月31日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,774 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝一で、トランポリンをドスンドスン跳ばなかったからか、それとも、悪魔の飲みもん、豚汁をお腹がタプタプになるまでガツガツ、ガブガブ飲み食いしたからなのか、体重は0.4kgの増量...。 あははは。(涙)
豚汁、まだ鍋に残ってるけど、しばらく食べない方が良さそうだね。 ちぇっ。

今日も朝からジュニアプレイヤーとテニス、テニス。
ゴムのベルトを着けて、スプリントの練習。思いっ切り後ろに引っ張ったら、転けてた、ジュニアプレイヤー。 てへ。
プッシュ、プッシュ、走れーぇぇぇ、止まるなーぁぁぁ!!と怒鳴り続けたら、声が枯れた...。
キツくてしんどい練習だけど、この練習をするようになってから格段にフットワークが良くなったんよ、この子。
自分でも効果を感じているようで、最初は嫌がっていたけど、最近は自分から進んでこの練習をしたいって言うようになった。えらい!
60%のパワーで、ボールをコントロールしながらポイントを取るゲームも、強打出来ないから物凄く嫌がったんだけど、試合に勝つにはこういう練習をしないと勝てないとやっと気が付いたって。 なので、自分から60%のパワーゲームをしたいって言うようになったんよ。
やっと分かってくれて、おばちゃん、嬉しいよ。
普通の試合形式の練習もして、練習終了。
午後に、ロシア人のプロと最後のレッスンなんだって。 ロシア人のプロ、大学の同窓会で明日から出かけるから、この子の引越しまでに戻ってこれないらしい。

で、今日は誕生日だったので、この子、カードとUS Openで買って来たテニスウエアをプレゼントしてくれた。ひゃーぁぁぁ!
ヘッドプロは、Birthday Songを携帯の留守電に入れてくれた。あははは。

誕生日だから、今日は好きなもん食べるぞーぉぉぉと、Costcoに行って抗生物質未投与(?)のサーモンとCalbee Snapea Crispsを買った、買った。Kerrygold Dubliner Cheddar Cheeseも買った。フォーォォォ!

この日のために買っておいた小玉西瓜、チーズ、そして、Snapea Crispsをサクサク、モリモリ。 うみゃい!

誕生日だけど、今日も走った、走った。
日が暮れると、めっきり秋っぽい? 半袖で走ると寒いもん。
そう言えば、今年はまだ一度も泳いでいないよ。 シクシク。

で、今日も血糖値を計ったんだけど、西瓜とかSnapea Crispsをモリモリ食べたのに、137mg/dLだった。
スローステップを20分した後、再度計ったら、98mg/dLまで一気に下がった、下がった。
えーぇぇぇ、西瓜って、豚汁よりGI値低かったっけ?

と言うか、もしかして、腹8分目以上食べると血糖値って、急激に上がるの?
豚汁も、お腹がタプタプになるまでガツガツ、ガブガブ飲み食いしたから、一気に上がったんかい!?
腹8分目を目安に食べなさいと良く言われているけど、あれって食べ過ぎを防止するためだよね?
血糖値が急激に上がるから駄目だとは、知らなかったよ。メモ、メモ。

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2017年8月30日(水)
体重52.4kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,716 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、晩ご飯を早めに食べたからなのか、それとも、食後の血糖値を下げようと、汗ダクダクになりながら、スローステップをエッホエッホと30分もしたからなのか、体重は、0.6kg減の52.4kg!? 食べて直ぐに動いて、健康的なのか、不健康なのか、よー分からん...。

ジュニアプレイヤーにお願いされて、夕方からテニス、テニス。
家族でUS Openを観戦して帰ってきたばかりらしい。トッププレイヤーを間近に見れて楽しかったって。
練習コートに行って、プロのプレイヤーが練習でどんな感じで打っているのか、チェックしておいでとアドバイスしたんだけど、観てきたって。 フォームとか、フットワークとか、勉強になったらしい。 ヨシヨシ。

昨日、休足日だったから、今日は走るべしと、急いで家に戻って走り始めたけど、あーぁぁぁ、日が暮れ始めてる...。
あっという間に真っ暗。ヒィーィィィ、なーんも見えない!
取り敢えず、キリのいいところまで走ったけど、もうちょっと走りたかった。 シクシク。

そうそう、今日も、豚汁を食べた、食べた、鍋いっぱい作っちゃったからねぇ。
で、食後に、ドキドキしながら血糖値を計ったら、174mg/dLだって! ヒィーィィィ!
ヤバい、ヤバいと、トランポリンをドスンドスン跳んで、再度測定したら、134mg/dLとちょっとしか下がっていない!?
きゃーぁぁぁと悲鳴を上げながら、スローステップをエッホエッホ、汗ダクダクになりながらドタドタやっても、まだ127mg/dL!?
おりゃーぁぁぁ、舐めとんかい?と、レッグマジックを追加。
食べたばっかりなのに、ドカドカ動いて、身体に悪そうぉ...。
取り敢えず、豚汁はヤバいよ、ヤバい! 食べるなら、朝とかお昼に食べた方が良さそう。 メモ、メモ。

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2017年8月29日(火)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,323 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝一で、トランポリンをドスンドスン跳ばなかったからなのか、体重は53kgと0.4kgの増量。
う◯こ込み込みの重さだから、気にしない、気にしない。(当社比)

先週練習したおじさんと、またテニスをする約束をしていたので、お昼過ぎから、練習、練習。
この人、やっぱり上手い。脚も速いし、体力もあるから、振り回しとか、他の人がやりたがらないような練習もしてくれるから、助かる。 おまけに、本気でドカンドカン打っても、まるで壁打ちをしているかのようにボールが戻ってくるから、楽しくてワクワクしちゃう。
蒸し暑い中、インドアで2時間、打ちまくったから疲れたよ、おばちゃんは。
おまけに、思いっ切り走り回ったせいか、右脚の脹脛が釣れるような感じになっっちゃったよ。ヤバい、ヤバい。
因みに、おじさん、ボロボロで歩けないぐらい疲れたって。 あははは。
来週もまた練習するので、また振り回しの練習するべし! フォーォォォ!

6日連続で走っていたし、今日はテニスでしんどい練習をしたので、誰がなんて言ったって、今日は休足日。

タンパク質と野菜をいっぱい摂れるようにと、あれもこれもといろいろぶち込んで豚汁を作った、作った。
出来上がったら、鍋いっぱいで、三食豚汁をたらふく食べても4日ぐらい持ちそう。(笑)
豚汁、どえりゃぁうみゃかったよ。 もう天才! 凄い!と自画自賛しながら、バクバク、バクバク、汗だくになりながら食べた、食べた。
で、食後に血糖値を計ったんだけど、196mg/dLだって。 えーぇぇぇ、うっそーぉぉぉ!!
きゃーぁぁぁと、悲鳴を上げながら急いで、スローステップをバタバタ、バタバタして、再度計ったら、124mg/dLまで下がった?
時間差でまた上昇するとマズいので、スローステップをもう一度、エッホエッホ。もう、汗ダクダク...。
もう一度採血したら、112mg/dLまで下がった、下がった。 やれやれ。

豚汁って、GI値、高かったっけ? 血糖値を上げそうなもんって、サツマイモぐらいしか入れなかったんだけど、自家製の米麹味噌がマズかったんだろうか? もしかして、米麹系のもんを食べると血糖値上がっちゃうんかなぁ?
しかし、196mg/dLって、激安の試験紙で計測したとしても、ヤバい、ヤバい。
それにしても、血糖値、何にどう反応するのか、よー分からん...。もうちょっと調べてみるべし。

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2017年8月28日(月)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,659 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昼間は、食べても血糖値スパイクは起こらないみたい?
どうも、晩ご飯を食べた後が怪しい!? なので、如何に血糖値を急激に上げないように出来るかが、健康で長生き出来る秘訣っぽい?

で、夜7時を過ぎていたけど、今日も走った、走った。
とっぷりと日が暮れる前だったから、犬の散歩とか、ウオーキングをしている人がチラホラ。
クリスマスにランニングシューズを買ってくれると冗談を言ったおじさんも、散歩してた。(笑)
真っ暗になるまで走って、今日のノルマは終了。

昨日、血糖値が異常に上がってしまったので、何が原因だったのか、ちょっと調べてみるために、昨日とほぼ同じもんを食べた。
食後、ドキドキしながら計ってみたら、138mg/dL。因みに、昨日は、160mg/dLだった。
で、昨日食べたのに、今日食べなかったもんは何かと言うと、米麹で作られたコチジャン...。えーぇぇぇ、米麹って、GI値、高かったっけ?
このコチジャン、砂糖とかコーンシロップではなく、米麹を使って手造りされたもんで、$38もしたのよ。
まさか、コーンシロップが隠し味で入ってますぅ、てへ、なーんてことはないよね!?
なんか納得がいかないから、また試してみるべし。おーぉぉぉ!




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2017年8月27日(日)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,787 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日今日と、全国大会出場をかけて、大きな地区予選があった。
クラブのオーナーを筆頭に、ヘッドプロ、他のプロとか、上手い人達が中心になってのチーム戦。
今年は、全国大会に行けるんじゃないかと期待していたみたいだけど、蓋を開けてみたら、あれれれぇ? 負けちゃったって。
5年前も、もうちょっとで全国大会に行けたんだけどねぇ。残念、残念。
因みに、混合ダブルスのチーム戦では何度も全国大会に行っているのよ、うちのクラブ。私も、行ったことあるよ。てへ。

今日こそ、日が暮れる前に走ろうと、ちょっと早目に走り出したんだけど、えーぇぇぇ!?っていうぐらい、あっという間に真っ暗?
やっぱり、もう夏は終わっちゃったみたい。 シクシク。

で、今日も食後の血糖値をチェック、チェック。
お昼を食べた後は、113mg/dL。 ご飯をモリモリ食べたんだけど、上がらない!?
でも、走ったあと食べた晩ご飯後は、なんと、157mg/dLだって! ひゃーぁぁぁ、うっそーぉぉぉ!?
激安の試験紙だから、もしかして、誤動作かも?と、もう一度、計り直したら、160mg/dLだって!! ちょっ、ちょっと待てーぇぇぇ!
舐めとんかい!?
ヤバい、ヤバいと、トランポリンをドスンドスン跳んで、再度計ってみたら、116mg/dLまで下がった。やれやれ。
で、確認のため、30分後にもう一度採血してみたら、160mg/dLまでまた上がってた...。
再度、トランポリンをドスンドスン跳んだ、跳んだよ。鼻血が出そうぉ...。

昨日と同じようなもんしか食べてないのに、なんでぇぇぇ???
でも、何かが違うんだよねぇ? ちょっと調べてみるべし!




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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

あき
40代後半 女性 
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ちょたろう
46歳 女性 
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みゆ
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