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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年9月5日(火)
体重52.6kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,353 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日は、Labor Day。オフィシャルで夏が終わる日だす。
なのに、蒸し暑い、暑い、暑い...。なじぇ?

今週も、例のおじさんとテニス、テニス。
ガンガン打ち合ったら、汗ダクダク。
連日、深夜までUS Openを観ているもんだから、寝不足で身体が怠いし、重い、重いよ。
キツイのは自分だけなのかと思ったら、おじさんもしんどいって。
なので、今日は、90分で練習終了。
来週もまた練習する予定だす。

練習の後、筋トレ、筋トレ。 ベンチプレスで、う◯こが漏れそうになるぐらい追い込んで、仕上げにタバタ式で腿上げしたら、疲れた。
キツくて、地獄を見たよ。

家に戻って、チーズとか林檎をモリモリ、シャリシャリ食べちゃったので、今日もちょっと走った、走った。
なんだか、脚が重くてペースが上がらないなぁと思ったら、そうだぁ、タバタ式で腿上げしたからだね!?
恐るべし、タバタ式...。

昨日と同じようなもんを食べたのに、血糖値は128mg/dL。
スローステップを汗ダクダクでした後は、100mg/dLまで下がったけど、やっぱり、腹八分目に抑えると血糖値って上がらないんかなぁ?

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2017年9月4日(月)
体重52.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,356 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝一で、蒸し暑い中、ジュニアプレイヤーと最後のレッスン。
去年の11月から今年の2月、そして、5月から今日まで、合計で7ヶ月教えたんだねぇ。
ロシア人のプロやフィットネスのパーソナルトレーナーがついていたので、隙間産業的に関わった感じだけど、思った様にやらせて貰えたから面白かった。
いつもの様にフットワークを鍛えた後、試合形式で練習してレッスン終了。
いやーぁ、ここ2週間ぐらいで急に上手くなった。フロリダに行っても、やって行けそうだね。 良かった、良かった。

お別れに、手作りのカードとモネのジグソーパズルをプレゼントしてくれた。あと、お香とバスバブルも貰った、貰った。
フロリダに行っても、元気でテニスしてちょ。

家に戻ったら、なんか気が抜けちゃったんだか、それとも、日焼けして疲れちゃったのか、チーズとかCalbee Snapea Crispsをモリモリ、サクサク爆食いしちゃったよ。
おまけに、以前買ったBen & Jerry'sのCherry Garciaまでガツガツ食べちゃった...。 あひゃあひゃぁ。

このままウダウダしていたら、何かを爆食いしちゃいそうだったので、今日も走った、走った。
ヨロヨロ、フラフラと走りながら、色々考えたんだけど、ジュニアプレイヤーに負けた因縁の子だってもっと強くなれたのに、お母さんの意向で他所のクラブに移っちゃったんだよね。 どうするんだろう?

走った後、もぎ立ての幸水をサクサク、モリモリ。甘くないけど、瑞々しい? まぁまぁ、美味しいかも。
しかし、梨を鱈腹食べたせいか、血糖値は143mg/dL!?
ヒィーィィィと悲鳴を上げながら、エッホ、エッホとスローステップをしたら、97mg/dLまで下がった。 やれやれ。
やっぱり、果糖はヤバい、ヤバい。 メモ、メモ。



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2017年9月3日(日)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,333 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝10時から、ジュニアプレイヤーの決勝が始まった。
試合の前に、FaceTimeで話したいから連絡してとお母さんに頼んでいたのに、どうも会場に時間ギリギリで着いたみたいで、話せず...。おいおい...。
体調は相変わらずだったので、試合を棄権させようと思ったらしいけど、本人がどうしても試合に出たいと言ったらしい。
ちゃんとプレイは出来るのか不安だったけど、蓋を開けてみたら、6-2、6-1で圧勝。
例の因縁の相手に、また勝てた。良かった、良かった。前回は、結構接戦だったらしいけど、今回は段違いの強さで、相手を圧倒したって。
因縁の子、同い年で強い相手がいないからと、6月から別のクラブに鞍替えしたのよ。それまで、私も、ヒッティングパートナーとして週一回、一緒に練習していたんだけどねぇ。
絶対に負けないと自信を持って言い切っていたのに、2回連続で負けちゃったからねぇ。どうするんだろう? うちのクラブに戻ってくるんだろうか?

取り敢えず、ジュニアプレイヤーの両親は、やっと納得できるプレイを見れて、大満足だって。良かった、良かった。

朝からずっと雨で、今日も走れないんだろうかと半分諦めていたんだけど、夜7時頃に雨が止んだ!?
急いで着替えて、おニューの靴を履いて、走った、走った。
で、新しいシューズ、OMG!! 足に合っているとこんなに走り易いの!?っていう感じで、ビックリ。
踵も痛くないし、足捌きも楽、楽。
BrooksのGhost 10、最高ぉぉぉと、真っ暗な中、ルンルン走っていたら、思いっ切り、う◯こ、踏んだよ、おニューの靴で...。キィーィィィ! おりゃーぁぁぁ、なんで道のど真ん中にう◯こがあるん!?
家に戻って靴の裏を見たら、あひゃあひゃぁ。割り箸で、こそげ落として、水で洗い流した。仕上げに、ファブリーズもした、した。
えんがちょなんだろうか? シクシク。

う◯こ踏んでムカついたので、Calbee Snapea Crispsをサクサク、サクサク食べちゃったよ。あひゃあひゃぁ。
ヤバい、ヤバいと、スローステップをドカドカ踏んで、血糖値を計ってみたら、119mg/dL。 と言うことは、食べた直ぐ後は、139mg/dLぐらい? やっぱり、ドカドカと一気に食べると、血糖値、上っちゃうねぇ。
んーん、どうしたら、食後の血糖値を120mg/dLに抑えることが出来るんだろう? チマチマ、ダラダラ食べるのが一番良いのかなぁ?
ちょっと考えてみるでござる。




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2017年9月2日(土)
体重52.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,036 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

久しぶりに(?)、朝一で、ドカンドカンとトランポリンを跳んだ、跳んだ。
トランポリンを跳ぶと、リンパ液が浄化されるらしい。 何となくだけど、身体がシャッキリするような気がする?

家でUS Openをダラダラ観ながら、ジュニアのお母さんからの試合経過をテキストでチェック。
勝ち上がって、明日の決勝で例の因縁の相手と対戦だって。
でも、風邪気味なのか、体調が今ひとつだったらしい。 そう言えば、昨日もずっと鼻をすすっていたのよ。
クリネックスで鼻をかめ、かめと煩く言いたくなるぐらい、ズルズルと啜っていたからねぇ。

試合の後、FaceTimeで話したら、胃もムカムカして体調は絶不調だったらしい。
こうしたらいいよとか、あれこれと体調が回復出来るようにアドバイスしたけど、明日、試合をすると決めてコートに立ったなら、全力で戦うこと。 負けても、体調不良を絶対に言い訳にするなと釘を刺したんだけど、大丈夫かな?
そうそう、お母さん曰く、準決勝は、6-0、6-0で、今までで最高のプレイだったそうな。メインコートだったから、皆んなが注目するぐらい良いプレイだったって。

走ろうと思ったものの、脚の調子がまだ今ひとつだったので、今日も休足することにした。
と言っても、ヘッドプロとガンガン打ち合って練習したから、休足になっていないかも。 てへ。

晩ご飯は、昨日一昨日と同じようなもんを食べたから計測せず、食後直ぐ、スローステップをエッホ、エッホとやった後計った。
103mg/dLだったから、多分、食後は113mg/dLぐらい?

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2017年9月1日(金)
体重52.6kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,066 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

ひゃーぁぁぁ、早いもんで、もう9月!?
この分だと、あっという間に年が明けちゃいそう。
昨日は誕生日。 ダイエットの徳政令ということで、好きなもんを気にせず、サクサク、モリモリ、食べた。
なので、体重は増えた筈なんだけど、0.2kg減? 体脂肪率も、21%と減少していた。 なっ、なんでーぇぇぇ!?
食べて直ぐ、エッホエッホとスローステップを汗ダクダクになりながらやって、血糖値を下げたから?
んーん、よー分からん...。

朝一で、今日もジュニアプレイヤーとテニス、テニス。
こっちでは最後となる試合が明日あるので、その調整。
ズルズル負けてしまうパターンに陥らないように、試合形式で練習。 仕上げに、各ショットのミスるパターンを再確認させて、試合中でもショットを修正できるように練習、練習。
で、この最後の試合、順調に決勝まで勝ち上がると、また例の因縁の子と対戦する組み合わせなんよ。
前回は、勝てたけど、今回は相手も必死で向かってくるだろうから、実際に戦ってみるまでどうなるか分からないかも。
なのに、この子のお母さん、6-0、6-0で叩きのめせなんて、試合前から変なプレッシャーをかけまくっているから大変、大変。やれやれ。

練習が終わった後、庭に日本の梨がなっているから良かったらどうぞと勧められて、見に行ったら、小さいけど幸水っぽい?
ロシア人のプロもいっぱい持って行ったよと、袋にいっぱいに貰った、貰った。
そうそう、昨日のロシア人のプロとの最後のレッスンは、涙、涙のお別れだったらしい、4歳からずっと習っていたから。
知らなかったよ。3年ぐらいなのかと思ってた。だから、この子のお母さんとも親しかったんだね。

Costcoに返品したいもんがあったから、シャワーを浴びさせて貰ったら直ぐお暇しようと思っていたのに、また、ジグソーパズルをやることに...。
この子のお母さんとおばあさんまで参戦して、4人で争うようにジグソーパズルをしたよ、皆んな、負けず嫌いだから。(笑)
昨日も、ケーキを買って来るから誕生日のお祝いをしようと言ってくれたけど、ケーキ、食べれないし、誕生日を祝ってもらうの苦手だから断ったのよ。
8月31日って、小学生になってからは、地獄だよね、夏休みの宿題を終わらせなくっちゃいけなくて。
泣きそうになりながら、絵日記とか一挙に書いていた、いやーな記憶しか残ってないよ。っていうか、遊んでないで、毎日、ちゃんとこなしていれば良かったんだけどね。 あなたの知らない世界を見て、恐怖でう◯こを漏らしそうになったり、好きな本を読んだりしてたから、夏休みの宿題、きちんとやらなかったよ。 てへ。

だけど、いろいろと気遣って貰ったからなのか、ちょっと好きになったかも、自分の誕生日。あははは。

そうそう、誕生日祝いで$100の小切手を別の人から頂いたので、ランニング専門店に行って靴を新調することにした。
いつも、オンラインで買っているから、靴が足に合っていないような感じがしていたのよ。
特に、踵のクッションが強いと踵が痛くなるし。
で、足の状態とか、歩き方、走り方とか、色々診て貰ったら、靴のサイズ、24.5だって。 えーぇぇぇ?
いつも、23.5か24なのに。 だから、右足の親指と人差し指に血豆が出来るんかい?ひゃーぁぁぁ、びっくり。
選んで貰った靴を何足か試して、いい感じの靴が見つかった。
このお店、実際にお店の周りを走らせてくれるから、履き心地が分かって助かったよ。また来るべし。

今日も走ろうかと思ったけど、脚の調子が今ひとつだったので、休足することに。

晩ご飯、西瓜以外は昨日と同じようなもんを食べたら、血糖値は114mg/dL。
直後にスローステップをエッホ、エッホやって、再度計ったら、104mg/dLまで下がった。
ここで止めとけば良かったのに、追加でサーモンの刺身を惰性でモリモリ食べたら、ひゃーぁぁぁ、140mg/dLまで上がっちゃったよーぉぉぉ!!
ヒーィィィと悲鳴を上げながら、スローステップをドカドカ追加したら、一挙に84mg/dLまで下がった。
エッホ、エッホと、汗ダクダクになりながらスローステップをして、血糖値を下げたけど、食後にドカドカ動いて身体に悪そうぉ...。
しかし、やっぱり、腹八分目以上食べると、何をどんな風に食べても、一挙に血糖値は上がるのは確かだね。
あーぁ、だから、チマチマ、少しづつ食べた方が、血糖値が安定するのかぁ。なるほど...。
ちょっと、食事の仕方を考えてみるべし。 おーぉぉぉ!

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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しんぷる
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