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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年10月5日(木)
体重52.4kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 1,518 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今日は走ろうと思っていたけど、なんだか脚が重くてダルいし、身体がギシギシと油が切れたように軋むので、休足することにした。
で、走らないんだから、家を片付ければ良いのに、なんか、何もやる気になれない...。
誰がなんて言ったって、今日は、なーんもしない、ということで、日本のバラエティをゲラゲラ笑いながら見て、ポテチもサクサク、パリパリ食べちゃったよ。 あひゃあひゃぁ...。

因みに、家の片付け、どう考えても、土日に、泣きながらやる羽目になること間違いなし。シクシク。

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2017年10月4日(水)
体重52.4kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,323 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

まだギックリ腰っぽい感じが残っていたので、断ろうかと思ったけれど、サーブとか、縦系のショットを打たなければ大丈夫そうだったので、例のおじさんとテニスの練習、練習。
先週の蒸し暑さが嘘のように、秋らしいカラッとした陽気で、快適、快適。
いつものように振り回しの練習をして、試合形式で打ち合ったんだけど、やっぱり、腰をかばっているんだか、動きが鈍いし、ボールに反応出来ない。 というか、反応して、思いっ切り動くと、腰を痛めそうで怖い感じ?
そんな訳で、今日は、ボロボロ。 やれやれ。

で、腰がこんな調子だったので、今日は休足しようかと思ったけど、やっぱり、走ることに。
日が暮れて暗くなり始めた中を走っていたんだけど、そうそう、今日は、中秋の名月だぁ!
満月は今週の金曜日だから、左下がちょっと欠けていたけど、月明かりが神々しくて、とても綺麗。
いつもだったら真っ暗な道も、月明かりに照らされているから走り易かった。
走り始めたのが遅かったので、キリのいいところで止めたけど、風もなく、秋らしい夜だったから、本当は、月を見ながらずっと走りたかった。
ラン日和の日に、夜中はちょっと怖いから、明け方の3時か4時ぐらいから9時頃まで、長時間走ってみようかなぁ。




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2017年10月3日(火)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,122 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今朝も、秋晴れの良いお天気だけど、さっ、寒い!?
でも、ラスベガスの乱射事件で犠牲になってしまった人達のことを考えたら、寒いの苦手とか、あれやだ、これやだと文句ばっかり言ってたらバチが当たるよね。

と言うことで、7時過ぎで、既に真っ暗になっていたけど、今日も走った、走った。
寒さ対策で、Heattechの上にジャケットを羽織って、薄手の手袋もして、エッホ、エッホと走ったんだけど、手袋するとまだちょっと暑い感じ? でも、外すと、手が冷たくなる? うーん、なんか微妙...。
でも、風もなかったし、ほぼ満月な月明かりがきれいだったので、気が紛れて走り易かった。

走った後のタンパク質補給で、RXBARのChocolate Sea Saltをムシャムシャ食べた。
プロテインバーなんだけど、甘みはデーツ、他の素材は、カカオ、ココア、アーモンド、カシューナッツ、そして、Sea Saltと、一応、マトモそうな原料で出来ているから、食べても大丈夫そう?
因みに、プロテインパウダーは、粉状に精製されているから、大量のタンパク質が急激に消化吸収されて、臓器に負担がかかるような気がするんよ。 体質的に、肝臓とか腎臓が弱いみたいだから、なるべく負担が掛からないようにしないと、125歳でマラソン、完走出来ないし、腎臓の働きをきちんと維持出来ることが、健康で長生き出来る秘訣らしい。
タンパク質は、筋肉を付けたり、維持するのに確かに必要だけど、摂り過ぎると健康を害してしまうから、食事から摂取出来る量が少ないときとかに、RXBARで補うようにするよ。メモ、メモ。



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2017年10月2日(月)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,069 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

先週は、30℃以上の蒸し暑い日が続いたのに、今朝は、なんと、4℃まで気温が一気に下がった...。 さっ、寒い!?
ボーッとしている間に、Halloweenが来て、感謝祭、クリスマスとイベントが続いたと思ったら、あっという間に年が明けちゃうパターンだよねぇ。 ヒィーィィィ!

背中の強張りと痛みは、大分、マシになってきたので、ちょこっと走ることに。
3日前は半袖で走っていたのに、今日は、Heattechを着て、一応、寒さ対策。
なのに、ヨロヨロと走っているからか、身体が全然温まらない? おまけに、手がかじかんで、寒い...。シクシク。
早めに切り上げようかと思ったけど、一応、予定の距離を走って練習終了。
身体が冷え切っていたので、熱いシャワーを浴びて温まろうとしたら、あれぇ、お湯がぬるくて、全然熱くならない!? ヒィーィィィ、寒い、寒い!
ぬるぬるのシャワーで、なんだか身体が余計に冷え切っちゃったよ。 シクシク。
ボイラーを確認したら、稼働してなかった...。 キィーィィィ!
ブレイカーをリセットしたら、ガスが着火して作動し始めたけど、 なんでだろうねぇ、たまーに、ブレイカーをリセットしないといけなくなるのよ。 でも、どうして、今日に限って、お湯がきちんと出ないん!? 日頃の行いが、悪いんだろうか?


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2017年10月1日(日)
体重52.8kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,559 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

一気に気温が下がって、身体がついて行けないって。
だからなのか、身体が怠い、ダルダル...。
おまけに、背中が強張っていて、下手に動いたらギックリ腰になりそうな感じ? ヤバい、ヤバい。
ということで、大事を取って、今日も休足することにした。

いよいよ、来週、親戚がこっちに来るので、家を片付けんと。
月曜か火曜日辺りから、断捨離を兼ねて、カウントダウンしようかな。
ちまちまやるのが面倒だからと、全部捨てちゃいそうで、ちょっと怖い...。 あははは。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

くまにょ
41歳 女性 
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ちょたろう
46歳 女性 
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みゆ
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