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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年9月28日(木)
体重53.2kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,168 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、う◯こが漏れそうなぐらい筋トレで追い込んだせいなのか、それとも、寝る直前に、ムキになってスローステップを30分もエッホ、エッホとしたからなのか、朝、寝ていたら、右脚の脹脛がつっ、攣ったぁぁぁ! ヒィーィィィ!
もうねぇ、筋肉が断裂しちゃうんじゃないかというぐらいの激痛で、地獄を見たよ...。
で、しばらくしたら、今度は、左脚の脹脛も攣って、ベッドの上でのたうち回っていたら、右脚の脹脛がまた攣りそうになって、冷汗ダクダク....。 もうねぇ、筋肉が有り得ない方向に凹んで、アキレス腱が切れちゃいそうな感じ? ひゃぁーぁぁぁ!
以前は、脚が攣ることは殆どなかったんよ。 定期的に走り始めてからだし、攣っても、太腿の後ろ辺りだったのに、脹脛が攣ったのは初めてかも!?
で、ベッドから下りて立ったら、脹脛、ガチガチでアキレス腱が切れそう!? ヒィーィィィ!
取り敢えず、脚をさすったり、ブラブラと脱力してストレッチしたら、大丈夫だったけど、どうしちゃったんだろうねぇ?
寝る前に、念入りにストレッチしたんだけどなぁ。
あっ、もしかして、昨日、例のおじさんと練習した時、尋常でないぐらい汗をかいたから?
スポーツドリンクを飲まなくなったから、汗をいっぱいかいた時は、ちょっと注意しないといかんね。 メモ、メモ。

どうしようか、ちっと迷ったけど、大丈夫そうだったので、走ることに、昨日、休足したしね。
無理をしないように、行き倒れペースで走り始めたんだけど、脹脛、大丈夫そう。
と言うことで、ちょっとペースを上げて、エッホ、エッホと予定の距離を走った、走った。
しかし、何度も言っているけど、夏に比べると、日が暮れるのが早いこと、早いこと。 なんでだろうねぇ。




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2017年9月27日(水)
体重53.2kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 1,811 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、ポテチをサクサク、パリパリ食べたので、予想通り、体重、増えてた。 あははは。
でも、体脂肪率は、21%だったから、多分、2、3日中に体重は落ちるはず?

で、例のおじさんと、今週もテニス、テニス。
無茶苦茶蒸し暑くて、汗ダクダク。体重を計ったら、1、2kgぐらい減っていそうなぐらいの勢い?
ウエアがグッショリ濡れて、おっ、重い...。おまけに、 脚もなんだか重くて、思ったように動けない感じ。
なので、試合形式で練習したんだけど、身体が反応しなくて、ボロボロ。
あっという間にポイントを取られて、ワンサイドなゲームになりそうだったけど、途中から身体が動き出して、引き分けまで挽回したよ。 やれやれ。
で、残り時間が少なくなったので、最後に恒例の振り回しの練習をしたんだけど、おじさん、尋常でないくらい汗ダラダラ。 コートが濡れちゃって、何度も滑って転びそうになったから、強制終了。 滑って、靭帯とか傷めるとマズイからね。

練習の後、筋トレで追い込んで、仕上げにタバタ式で腿上げをした。
土砂降りの中走った時、履き古したAsicsのGel Noosaでジョギングしたからなのか、踵がちょっと痛いので、今日は休足することにした。
そうそう、Costcoに行って、あれこれ買ったら、結構な金額になっちゃって、鼻血が出そうになった。 あははは。

で、Costcoで買ってきたサーモンを、下拵えして刺身にしたんだけど、うみゃかったぁぁぁ! もう、天才!と誰も褒めてくれないから、自画自賛しながら、モリモリ食べた。 てへ。

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2017年9月26日(火)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,186 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

木々の色が、チラホラと色付いてきた今日この頃なのに、今日は30℃。 そして、蒸し暑い...。ヒィーィィィ!
そうそう、そう言えば、サンフランシスコ在住の親戚が、来月、紅葉を見がてら、Martha's Vineyardに住むお友達に会いに来るそうな。
で、ついでに、うちに泊まりたいって。 ひゃーぁぁぁ、大変、大変!
という訳で、来週辺りから、断捨離を兼ねて、大掃除せんといかん、いかん。 あっ、頭、痛い...。

明日は、例のおじさんとテニスの練習をする予定なので、今日は走ることに。 もしかしたら、明日は疲れて走れないかもしれないしね。
忘れずに、走る前、オーガニックのバナナをモリモリ食べて、準備万端。
エッホ、エッホと走った、走った。
先週は、走っていても肌寒いぐらいだったのに、今日は、蒸し暑い!?
走っていると、汗ダクダク。
1ヵ月前だったら、まだまだ明るかったのに、あっという間に日が暮れて、真っ暗...。
Day Light Saving Time (夏時間)がもう直ぐ終わるんだけど、冬時間になったら、4時半頃になるとどっぷりと日が暮れてしまうんよ。
ということは、午後2時半ぐらいから走り始めないと、真っ暗になっちゃうんかい!? ひゃーぁぁぁ!
冬は、早起きして、朝走った方が良さそうだね。 でも、寒そうぉぉぉ...。

走りながら、あれこれ考えていたせいなのか、パリパリ、サクサクしたもんが食べたくなったので、ポテチを食べた。 あひゃあひゃぁ。
なので、明日、体重が増えること間違いなし。 あははは。

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2017年9月25日(月)
体重52.4kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,187 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝一で、体重を計ると、52.8kg、体脂肪率は23%。
そこで、トランポリンをドスン、ドスン、ドスドスと激しく跳んで、スッキリした後、再計測したところ、体重は53.4kg、体脂肪率は22%まで減少。 ひゃーぁぁぁ、う◯こ、インピーダンス高いって!
しかし、今使っている体重計、体脂肪率がの表示単位が1%単位なので、この22%が22.5%以上なのか、それとも、限りなく21%に近い22%なのか、不明...。
キィーィィィ、体重計、かっ、買っちゃう!?
それとも、ここまでせっかく我慢したんだから、あと2カ月待って、ブラックフライデーの大セールで良いやつを買う? うーん、迷うぅぅぅ。

で、今日も良いお天気だったので、走った、走った。
昨日一昨日と、脚がダルダルでペースが上がらなかったのは、もしかして、低血糖だったのかも。
今日は、走る前に、林檎をシャリシャリ、サクサク食べたら、楽に走れた。 てへ。

因みに、間食はしないんよ。 だから、甘いもんも食べない、食べない。 最後にケーキを食べたのは、多分、9年以上前?
だから、夕方、走るときは、お腹が空いている状態。 で、思い出したんだけど、そう言えば、ここんとこ、走る前に、オーガニックのバナナを食べてた、食べてた。 でも、Costcoに行きそびれていたので、一昨日ぐらいからバナナがなくて、何も食べないで走ってたわ。
エネルギー切れで、脚が重くてシンドかったんかい。 やれやれ。

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2017年9月24日(日)
体重52.8kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,219 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

朝一で、体重を計ったら、52.8kg、体脂肪率は22%。
ドカン、ドカン、ドス、ドスと、激しくトランポリンを跳んだ後、再度計量したら、体重も体脂肪率も全く変わらず。 あれぇ!?
う◯こ、モリモリ込みだからかなぁ? (当社比) うーん、変、変、変...。

で、今日は、久しぶりの夏日で、A/Cを入れるぐらい蒸し暑い。
急に暑くなったせいなのか、身体がダルダルだったけど、取り敢えず、今日も走った、走った。
でも、走り始めてから、ずーっと脚が重くて、全然ペースが上がらない!?
風も吹いていないのに、すんげーぇぇぇ、シンドくて、つっ、辛い...。 キィーィィィ!
腹いせに、ポテチ、爆食いしてやる!と走り続けるものの、もう嫌だぁぁぁ、走りたくない!と何度も走るのを止めようと思うぐらいシンドい...。 ところが、1時間を過ぎた辺りから、スーッと身体が楽になった!? あれぇ?
そのまま、エッホ、エッホと走り続けて、今日のノルマを達成。 えらい! あははは。

さてさて、走ったご褒美にポテチを食べちゃおうと思ったものの、以前買ったプロテインバーがあったのを思い出したので、試しにそっちを食べることに。
RXBARというno gluten、no soy、no dairy、砂糖無添加のProtein Barで、Datesのほのかな甘さが良い感じ!?
タンパク質も12g摂れるから、ポテチを爆食いするよりマシ、マシ。
プロテインバーって、頭が痺れるように激甘で不味いやつが多いけど、これは当たりかも。メモ、メモ。

それにしても、やっぱり、果糖はたまに食べるだけにした方が良いみたいだね。
4日以上続けて食べると、一気に体重が激増しちゃうから。 Seedless Red Grape、うみゃいんだけどなぁ。残念、残念。シクシク。



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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.3s

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.0s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
女性 
157.0cm 71.7s

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