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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年10月21日(土)
体重52.2kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 1,546 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○
今日は、回復日でござる。

最近、朝、右脚の脹脛が攣って、激痛で目が覚める。
何となくだけど、段々攣り方が酷くなっているような気がするんだけど、気のせいかなぁ?
行き倒れペースで走っていても、疲れが溜まって来ているんだろうか?
昨日、ちょこっと走った後、久しぶりにミックスダブルスの試合に出たので、今日は思い切って、休足することにした。
因みに、試合は、ボロ負け。 本当に久し振りのダブルスだったから、あんた誰?状態だったよ。 あははは。(冷汗)
負けてムッとしたから、練習する! キィーィィィ!

試合に負けると、いつもだったら、やけ食いしてストレスを解消する傾向があったんだけど、今回は、爆食いしなかった。
代わりに、チクチク、チクチクと編みもんした...。どうしちゃったんだろう? (笑)
で、夜なべして編んだのが、この帽子。
今回は、ちゃんと頭のサイズを計って編み目を計算したから、バッチリ。
でも、紺色の毛糸が足りなくなって、アウト...。 キィーィィィ!

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2017年10月20日(金)
体重51.8kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,054 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○
AB Slideで、腹筋を鍛えるでござる。

朝一で体重を計ったら、52.2kg、体脂肪率は、22%だった。
で、ドカンドカンとトランポリンを跳んで再度計測したら、体重は51.8kg、体脂肪率も21%に減少した...。
なんでぇぇぇ?

親戚のおばちゃんが来るというので大掃除したとき見つけたのが、これ、AB Slide!
物凄く昔、車輪のハンドルが付いていて、コロコロと前後に転がして、腹筋を鍛える健康器具があったんだけど、調子に乗って前に押し過ぎてしまうと、身体を支えきれなくなって、背中とか腰を痛めてしまうのがネックだったんよ。
怪我をしないように、効率的に腹筋が鍛えられるように改良されたのが、このAB Slide。
多分、18年ぐらい前に買ったかも...。ひゃーぁぁぁ!

見つけたというか、長い間、棚にポコッと置きっ放しになっていたのを埃を払おうと手に取ったら、なんか、ちょっと久し振りに、試してみたくなった。
で、10回ぐらい床の上をキュルキュルッと転がして、また棚に戻したんだけど、これ、見かけによらず、効果があるかも!?
だって、次の日、下っ腹が筋肉痛で、腹筋をしようとすると痛くて力が入らなかったもん。 あははは。
なんか、普通の腹筋では鍛え難い、下っ腹の奥の方の筋肉 (腹横筋の下の方?)を鍛えることが出来る感じ?
まだ使えそうだから、しばらく試してみるべし! おーぉぉぉ!
因みに、これ、もう製造されていないみたい。そうだよねぇ。 あははは。

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2017年10月19日(木)
体重52.8kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,290 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○
祝! 帽子完成でござる!

チマチマ、チクチクと編んだら、帽子、完成しますた。 パチパチパチ。(拍手)
で、試しに被ってみたら、キッ、キツイ? 孫悟空の頭の輪っか、『緊箍児(きんこじ)』のように頭が締め付けられるような感じ...。
頭、デカイんだろうか?
編み方は分かったから、また編み直す。 シクシク。

で、今日は、例のおじさんとテニスの練習。
先週は、親戚のおばちゃんが来ていたから、練習出来なかったんよ。 だから、2週間ぶり?
ガンガン打って、ヒィヒィ走って、修行、修行!

練習の後、筋トレもしたせいか、身体がダルダル、廃人28号状態で使いもんにならない感じ。
日も暮れて来たし、今日も休足しようかと思ったけど、昨日、休んじゃったからねぇ。
ということで、取り敢えず、着替えて走ることにした。 えらい!? てへ。
風が吹いて肌寒かったけど、Heattechを着ていたから、寒さは左程気にならなかったけど、兎に角、真っ暗でなーんも見えない中を走るのは、怖い、怖い。
暗闇で何かが動くたびに、心臓が止まりそうなぐらい驚くもんだから、 寿命が縮まりそう...。
やっぱり、朝一番で走った方が良さそうだね。 メモ、メモ。

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2017年10月18日(水)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,651 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○
今日は、休足日でござる。

親戚のおばちゃんに、編み物を教えて貰ったら、面白くって嵌っちゃったかも。
昨日の夜も、せっせと帽子を編んでいたら、あっという間に夜が明けて来ちゃって、ヤバい、ヤバい。
寝不足だと、体重が増加しちゃうんよ。
なので、今朝の体重は、予想通り、微妙に増量...。 シクシク。

で、6日連続で走っていたので、今日は休足することにした。
行き倒れペースで走っていても、脚に結構負担がかかっている筈なので、 オーバートレーニングにならないように気を付けないといかんからね。 無理をすると、怪我をしちゃうし。

朝は、手作りの鯖の干物と納豆をおかずに、寝かし小豆玄米ご飯をモリモリ食べた。
鯖、うみゃい! 納豆は、オクラにシラス干し、卵とキムチも入れたから、微妙な味だけど、サラダが美味しかったから、良いや。
飲みもんは、中国系スーパーマケットで、量り売りで買ってきた普洱茶。 お茶っぱを淹れ過ぎたんだか、地獄の底みたいに真っ黒!?
味は、まぁまぁだけど、歯が茶渋で真っ黒になりそうぉ...。っていうか、このお茶、大丈夫なんだろうか? あははは。

帽子は、もうちょっとで完成しそうぉ。
先週の日記を更新しようかと思っていたけど、帽子を編み終わってからにする。てへ。

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2017年10月17日(火)
消費カロリー 2,237 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

未記入

食前に、リンゴ酢を飲む

未記入

TABATA式で、8セット

未記入

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

夜10時以降は、何も食べない

未記入
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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

麻衣
女性 
167.0cm 52.6s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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