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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年10月31日(火)
体重52.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,197 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○
運動で、どれだけ体脂肪を落とせるか、検証してみますた。Part 5 -2017年9月編

今日で10月も終わるというのに、アップするのが遅くなってしまいますたが、今回は、9月編だす。あひゃぁあひゃぁ。

走行距離は、259.59km。
9月と10月は、季節の変わり目で、身体にもストレスがかかるし、自然と食欲も増す時期なので、無理をせず、維持期とした。
なので、8日休足して、疲れが溜まらないように気を付けた。

食事制限は、相変わらず、特になし。でも、葡萄とかチーズは、モリモリ食べた。
そうそう、たまーに、ポテチを爆食いした。 あははは。
で、気が付いたんだけど、食べたいと思ったものを我慢して食べないようにすると、あとで倍返しのように、食欲が暴走しちゃうので、食べたいと思ったら、食べるようにした方が良いみたい、私の場合は。
そうすると、ちょっと食べるだけで、脳が満足するから、爆食いしなくて済むのよ。
我慢すると前頭葉が疲れちゃうんだろうねぇ。反動で、歯止めが効かなくなって、食欲が暴走しちゃうから。 やれやれ。

走って消費した総カロリーは、11,773.862kcal、有酸素運動で、脂肪を燃焼出来たと思われるカロリーは、5,886.931kcal、計算上は、0.8176kgの脂肪を減らせたはず。筋トレとか、テニス、その他の運動で消費したカロリーは含まれていないので、この値は、マフェトン理論で走ったカロリー数のみ。

実際は、

9月1日の体重は、52.6kg、体脂肪率は、21%。
10月1日の体重は、52.8kg、体脂肪率は、22%。

体重は、0.2kg、体脂肪は、0.57kg。 ありゃぁありゃぁ、ちっと増えちゃった。 あははは。

ただ、食べ過ぎ、もしくは、浮腫みとかの水分の変化は、翌日直ぐにでも数字に現れるけど、体脂肪の減少が実際の体重に反映されるのって、どうもタイムラグがあるみたい。なので、10日毎の平均値で比較すると、

9月1日から10日までの平均体重は、52.46kg、体脂肪率は、22.1%。
10月1日から10日までの平均体重は、52.75kg、体脂肪率は、21.5%。
体重は、0.29kg増えたけど、体脂肪は、0.25kg減った!? あれぇ?

取り敢えず、維持期としては、まぁまぁだったんじゃないでしょうか!?
兎に角、我慢とか、無理は禁物なので、走れるときに走って、身体が欲するもんを適度に食べるべし! おーぉぉぉ!

で、今日は、Halloween!
例年だと、震え上がりそうなぐらい寒いんだけど、今日は、穏やかな陽気で、絶好のTrick or Treat日和。
日が暮れ始める頃から、Trick or Treatersが来るので、着替えて走ることに。 チョコとか、お菓子を買って準備してなかったからね。
ヨロヨロと暗闇を走っていたら、いたいた、仮装したお子ちゃま達が親に連れられて、敷地内を廻っていたよ。
お菓子を食べて、シュガーハイになっているのか、一緒に走り出した子もいて、ヒタヒタ、ヒタヒタと足音がしたから、振り返って見たら、仮装した小僧が間近にいて、腰が抜けるほど驚いたよ。
そうそう、子供だけでなく、親も仮装している人がいて、笑った。

そして、相変わらず、チクチクと編みもんをしていたんだけど、やっとまぁまぁ納得いく帽子が完成したよ!
編んでは解いて、編んではほどいて、同じ型の帽子をチマチマ編んだけど、あともう一回ぐらい、違う毛糸で編むかも。あははは。

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2017年10月30日(月)
体重52.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,170 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日の晩から、ハリケーン並みの強風が吹いて、うちの近所も停電になったみたい。
今朝も、生憎の天気で、走れそうにない感じ!? うーん...。

と思っていたら、日が暮れ始めた頃から、雨も風も止んで、走れそうぉ!?
暫く、天気が悪いという予報だったので、今日も、急いで着替えて走ることに。
あっという間に真っ暗になっちゃったけど、走れるだけ走ろうと、エッホ、エッホ、走った、走った。
そう言えば、最近、兎を見かけない。 もしかして、食べられちゃったんかなぁ?

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2017年10月29日(日)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,179 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

金曜日の夜、ポテチを一袋爆食いしたツケなんだか、体重が増えた...。 シクシク。
やっぱり、体重は、時間差で増えるんかい!?

走ってスッキリしたいところだけど、朝から雨で、生憎の天気。
こりゃぁ、走れないかなぁと、ウダウダしていたら、夕方5時過ぎから雨が止んだ。 やったーぁぁぁ!
予報では、13分後にまた雨が降ると出ていたけど、取り敢えず、走れるだけ走ろうと、急いで着替えて走ることに。
雨上がりだからか、湿度が高かったけど、風もなく、走り易い。
予報と違って、雨も降らず、エッホ、エッホと走って、予定の距離を完走。よしよし。

で、走り終わった後、暫くしたら、雨が降り始めた。
深夜過ぎから、お天気は大荒れで、今にも停電しそうぉ。



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2017年10月28日(土)
体重52.2kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,194 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、ポテチを一袋爆食いしたので、計量前に、トランポリンを20分、ドスドス激しく跳んで軽量化完了。
多分、1kgぐらい増えているかなぁと、恐る恐る体重計に乗ったら、52.2kg、体脂肪率は21%だった。 あれぇ?

もしかしたら、時間差で体重が増えるかもしれないので、今日は走った、走った。

とっぷりと日が暮れて、真っ暗だったけど、今日は気温が高かったからなのか、暗闇の暗さが夏のときのようで、怖くない感じ!?
エッホ、エッホと走っていたら、敷地の端にある原っぱに鹿がいたんだけど、真っ暗なもんだから、間近に近付くまで気が付かなかったんよ。 鹿も気が付かなかったのか、ビックリしたらしくて、ヒィーィィィッと悲鳴を上げながら逃げて行った。
私も、う◯こを漏らしそうになるぐらい驚いた。 あははは。


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2017年10月27日(金)
体重52.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,602 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

ヘッドプロと、久し振りに練習、練習。
ここんとこ、フォアハンドの調子が今ひとつだったので、ちょっと調整。
ほんの少し、打点が低くなっていたみたいで、修正したら、バッチリ直った。 おほほほほ。

で、今日も走ろうと思ったけど、あっという間に日が暮れちゃって、真っ暗...。
以前にも書いたけど、なんかさぁ、暗闇の質が夏と違って、怖いんよ。
湿度とか気温の低さが、闇の暗さを微妙に影響するんかなぁ? 何でだろう?

ということで、走る気になれなかったので、ポテチを爆食いした。 あれぇ、駄目じゃん。 あははは。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

ちょたろう
46歳 女性 
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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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みゆ
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ぬこ
女性 
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