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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年11月5日(日)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,523 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

今日の未明で、Daylight Saving Time (夏時間)が終わって、1時間遅くなった。
ということで、冬だよ、冬。 寒いの、苦手...。 シクシク。
家中の時計を1時間遅らせたけど、また半年後には、1時間早くしなくちゃいけないんだから、毎年、そのままにしておこうかと思うよ、マジで、面倒臭いから。てへ。

で、時間が変わったせいなのか、あっという間に真っ暗になってしまったので、今日は休足することにした。
代わりに、タバタ式でスクワットをしたら、お迎えが来たのかと思うぐらいキツかった。
先週から、スクワットの仕方を変えたせいか、太腿に筋肉が付いて、なんかムキムキしてきた。よしよし。


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2017年11月4日(土)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,210 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

南瓜とか、林檎をモリモリ、シャリシャリ食べていたから、体重がジワジワと増えているのかと思っていたんだけど、今日、満月だったせいもあったんかなぁ? とすると、明日辺りから、ストンと体重が減るはず。 なので、ちょっと様子見。

最近、寝不足だったので、目覚ましをかけずに、寝れるだけ寝たら、お昼過ぎ迄寝過ごした...。 あははは。
寝過ぎたせいか、頭がボーッとして、廃人28号状態。 全然使いもんにならなかったけど、走れるときに走っておこうと、重い腰を上げて、走って来た。
今日も、6時過ぎから走り始めたので、あっという間に真っ暗。 おまけに、昼間の暖かさが嘘のように、急に冷え込んで、Heattechを着ていても、寒い、寒い。指先が凍えて、感覚がなくなってきたけど、気のせい、気のせいと、自分に言い聞かせて走り続けた。
暗示が効いたのか、それとも、身体が温まってきたのか、暫くしたら、本当に気にならなくなった。 ヨシヨシ。
真っ暗の中、エッホ、エッホと予定の距離を走って、練習終了。
今日は、う◯こ星人も参上しなかったので、お尻もモッコリしなかった。 やれやれ。

激安スーパーで、さつま芋を買ったんだけど、瓜のようで不味いんよ。
なので、ココナッツオイルで揚げ焼きして、シナモンを振りかけたら、まぁまぁ食べれるようになった。
金時みたいなホクホク系の焼き芋が食いたいんよ! 来年、苗を植えて、自分で育てようかなぁ。

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2017年11月3日(金)
体重52.2kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,162 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

食欲の秋ということで、南瓜と林檎をモリモリ、シャリシャリ食べているせいか、体重がジワジワと増量中。 あひゃぁあひゃぁ。

ということで、今日は走りますた。 てへ。

まだ6時前なのに、日が暮れてあっという間に暗くなっちゃって、やっぱり、夏は終わっちゃったんだね。 シクシク。
エッホ、エッホと走り始めたら、急に雨が降り始めた!? 最初は、霧雨だったのに、気にせず、暫く走っていたら、ザァザァと本格的に降ってきたので、走るのを止めようか、ちょっと迷ったけど、そのまま走ることにした。
雷が鳴らなければ良いや、と走り続けていたら、雨、止んだ、止んだ。 やれやれ。
濡れて身体が冷えたせいか、最後の方で、ビックウエーブに襲われたけど、なんとか、予定の距離を走って終了。

ダイエットピンキーは、ダイエット日記だけど、食事制限している訳でないし、ただヨロヨロと走っているだけなので、余り書くことがない!? おまけに、文章を書くと、日本語が変だし、頭の悪さがバレバレ!? あははは。

体重は、マフェトン理論で走り続けたら、最初の目標値である53.8kgより減った。
いつもだったら、53.8kgでさえ、2日以上維持出来なかったけど、今回は、多少の増減はあるものの、目標値以下をキープ出来ている。
食事の量は変えていないから、ストレスもない。 筋トレはしているけど、マフェトン理論で有酸素運動を効率よく出来たから、体脂肪率を減らすことが出来たんだと思う。 だから、走らなくなったら、食事制限をしないと、体重は増えるよ、絶対、うん。

自分の目指しているのは、痩せることではなく、長距離を走れる身体づくりなんよ。 だから、体重より、体脂肪を落として、しなやかな身体を手に入れたい。 なので、走っているうちに、脂肪を落とせたら良いなぁぐらいに思っている。

と考えると、多分、ジョグノートに移った方が良いのかもしれないと思うんだけど、どうなんでしょうねぇ?

取り敢えず、年末まではダイエットピンキーを続けるけど、このまま、ジョギングがメインになるようなら、ジョグノートに移るかも。

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2017年11月2日(木)
体重52.8kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 1,527 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、南瓜の炊いたんを爆食いしたからか、予想通り、体重が増えてた。 シクシク。

なので、今日は走ろうと思っていたけど、ウダウダしてたら走りそびれてしまった。 あちゃーぁぁぁ!
でも、昨日の筋トレで、お尻と太腿が張っていたので、休足して正解だったかもしれない、と思うことにする。あははは。

そうそう、筋トレで追い込むと、一時的に体重、増えるよね?
筋肉が炎症を起こして、水分を溜め込むからかなぁ? 筋肉痛がなくなり始めると、体重もストンと落ちる感じ。
なので、明日明後日の体重がどうなるか、ちょっと楽しみ。

因みに、ここ2、3日、体脂肪率がちょっと増えてしまったのは、多分、林檎を爆食いしたから。
林檎、今が旬だから、うみゃいんよ。 近所の果樹園で、直売されているやつとか、もぎ立てだから激ウマ。
でも、果糖は体脂肪を増やすから、程々にしないとダメなんだけど、旬が終わるまでは、林檎、食べちゃう。 てへ。

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2017年11月1日(水)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,723 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

今日から、11月。 ボヤボヤしてたら、今年も、あっという間に終わっちゃう。 ひゃーぁぁぁ!

で、今日は、例のおじさんとテニスの練習、練習。
先週、フォアハンドの調子が今ひとつだったけど、今日は絶好調!
振り回しの練習をした後、おじさんがバックハンドで短いボールを叩けないということで、球出ししてあげることに。
オラオラ、そこだぁぁぁ、打て、打て!と煽って、練習終了。
同じような練習をして貰おうかと思ったけど、おじさん、球出しが下手だから止めた。 あははは。

で、筋トレで追い込んだ後、タバタ式で仕上げたら、脚がガクガク。

疲れてボーッとしていたら、ヘッドプロが練習しようって。 えーぇぇぇ!?
ちょっとだけと、練習し始めたけど、ガンガン打って、結局1時間以上練習した。 やれやれ。

4日連続で走っていたし、今日は、筋トレとかテニスの練習もしたから、今日は休足。
もう、誰がなんて言ったって、休足、休足。

南瓜が旬なので、Buttercup Squashを炊いたら、激ウマ!
美味しいのにあたると、日本の栗カボチャのように、ホクホクしていて、うみゃいんよ。
バクバク食べたから、明日、体重が増える可能性大。
糖質云々より、南瓜、嵩があって重いからねぇ。食べれば、体重が増えるけど、まぁ、2、3日で戻せば良いや。



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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.7s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

もみじ
31歳 女性 
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