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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年11月15日(水)
体重52.8kg   体脂肪率24.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

一気に冬が来て、気温の変化に身体がついていけない感じ。
昨日、走ったとき、足首に違和感があったので、今日は休足することにした。
トランポリンも跳ばなかったからなのか、体脂肪率が24%と表示された。
でも、これ、トランポリンを跳んだら22%になるのが分かっているから、気にしない。

11月に入ってから、休足するこが多くなってきたけど、無理をして走ると怪我で走れなくなっちゃうからねぇ。
だから、少しでも痛みとか、違和感があったら走らないで、筋肉を回復させることにしている。
休足しているけど、スクワットは念入りにしているからなのか、脚は強くなっている気がするから、気温の変化に身体が順応するまで、こんなゆるゆるな感じで良いや。

しかし、やっぱり、寒いのは苦手なんよ。
フロリダとか、アリゾナ辺りに引っ越そうかなぁと真剣に悩む、今日この頃。



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2017年11月14日(火)
体重53.2kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,192 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今日は、雨も上がって、気温も6℃と、ちょっと暖かい!?

2日連続で走らなかったので、今日は、走った、走った。
日が暮れると、一気に気温が下がるので、HeattechとBlocktechを着て寒さに備えたんだけど、思ったほど気温が下がらなかったのか、走っているうちに、暑いのなんの!
特に、Blocktechのパンツ、本当に寒さをブロックするみたいで、パンツの中がサウナのように蒸し暑くて、汗ダクダク...。
恐るべし、Blocktech。 軽いから走り易いし。 ジャケットも買っちゃおうかな?
サウナパンツを着て走っているような感じで、暑さでヨロヨロになったけど、なんとか予定の距離を走った。 えらい? てへ。

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2017年11月13日(月)
体重53.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,704 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今日は走ろうと思っていたのに、朝から雨...。
おまけに、骨の髄まで凍りそうぐらい寒い、寒い、さむーいぃぃぃ! キィーィィィ!
無理して走ったら、絶対体調を崩しそうだったので、今日も休足することにした。 ありゃぁ、まぁ。

そうそう、そう言えば、一昨日走った時、頭の血管が切れそうになるぐらい寒かったからか、いつものペースより30秒以上速く走ったみたい。 でも、心拍数は余り上がらなかった。 ふーん。 夏と違って、気温が低い方から走り易いって、本当みたい。 メモ、メモ。
しかし、空気があれだけ冷たいと、鼻腔も肺も痛い。 鼻血が出たし...。
マスクをするなりして、ちょっと工夫しないと身体を壊しそう。

一昨年辺りから、本はなるべく買わないで、図書館で借りて読むようにしている。
活字中毒なもんで、手当たり次第に読むから、買うと家中、本だらけになってしまうから。
で、ノーベル文学賞を受賞したKazuo IshiguroのThe Remains of the Dayと、The New Yorkerで漫画を描いているRoz ChastのCan’t we talk about something more PLEASANT?とGoing in Townを借りてきた。
Roz Chastの本は、両方ともイラスト本。 Going in TownはNYCのガイドブック的な本で、ちょっと変わった視点から街を紹介していて面白かったけど、もう一冊の方は、テーマが重くて、思いっ切り気分が暗くなったよ、ほんと。
年取った両親が段々と壊れて行く様とか、介護施設に掛かる費用が尋常でないぐらいの額になって行く様子を淡々と描いているんだけど、自分もこんな風になっちゃうんだろうかと思ったら、憂鬱になっちゃったよ、マジで。

取り敢えず、惚け防止と、大腿部とか骨折して寝たきりにならないように、ジョギングは何が何でも続ける。
雪で走れなくなったら、ジムに行くか、家でスローステップをガンガンして、脚が衰えないようにするでござる。 おーぉぉぉ!

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2017年11月12日(日)
体重53.8kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,549 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

さっ、寒いんよ。 もう動くのが嫌になるぐらい、寒い!
一気に気温が下がったからなのか、なんか、足首が痛い感じ?

気のせいかもしれないけど、無理をすると悪化させそうな感じがしたので、今日は休足することにした。
代わりに、スクワットを多目にしたら、キツくて、う◯こが漏れそうになった...。

かぼちゃの炊いたん、旬だからうみゃいよねぇ。
ここのところ、毎日モリモリ食べているけど、体重が増えるのが難...。
でも、あと1週間ぐらい食べちゃう。てへ。

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2017年11月11日(土)
体重53.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,255 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日、走らなっかったのに、ポテチまで爆食いしたからなのか、体重が激増...。あひゃぁあひゃぁ。
ポテチ、塩っぱいからねぇ。 朝起きたら、思いっ切り浮腫んでし。 あははは。

と言うことで、今日は、雨が降ろうが、槍が降ろうが走ることに。
事前に天気をチェックして、気温が低いことが分かったら、走る気力がなくなりそうだったので、Heattechにウインドブレーカーを羽織り、帽子の下にニット帽子も被って、外に飛び出した。
そうしたら、もう、クソ寒いこと! 尋常でない寒さに、思わず家に戻ろうかと思ったけど、取り敢えず、走ることに。
でも、凍てつくように寒くて、関節もガチガチ...。 おまけに、足とか手の指がもげちゃいそう。いやーぁぁぁ!!!
凍傷になりそうなぐらい、手と足の感覚がなくなってきたから、今日は早目に切り上げようと思ったんだけど、走っているうちに身体がちょっと温まってきて、気にならなくなった? あれぇ?
結局、いつもと同じ距離を走って終了。

で、一体何度ぐらいだったのか調べてみたら、−5℃だって。 寒いはずだよ...。あんなクソ寒い中走ったら、体に毒だって。 やれやれ。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

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ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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