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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年11月20日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,531 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○
原因は、やっぱり、気温と湿度の変化!?

足首、やっぱり、季節の変わり目のせいみたい。
去年の日記を調べてみたら、同じ頃、足首が微妙に痛いって書いてあったし。
なので、今日、もう一日休足して、明日走るだす。 おーぉぉぉ!

で、今週の木曜日は、Thanksgiving (感謝祭)。
既に、セールが始まっているけど、Thanksgivingの翌日のBlack Fridayと、翌週の月曜日が大セールなんよ。
なので、Garminとか、体組成計とか、テニスシューズとか、いろいろ買っちゃうぞぉぉぉ! フォーォォォ!

写真の一番下に写っているティーポット、ピン友さんが同じような茶器を最近買ったんだって。
因みに、ピン友さんの方が、シックでお洒落。
一番奥のガラスのティーポットは、Haritaのやつ。 蓋もガラスなんだけど、キッチンの床がタイル張りなので、落として割っちゃったんよ、それも2回も...。 キィーィィィ!

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2017年11月19日(日)
体重52.8kg   体脂肪率23.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

今日も、足首が微妙なので、休足。
トランポリンも、足首に負担がかかるから、お休みすることにした。
何もしなくても、腱の奥の方が浮腫んでジンジンと痛い感じがするから、季節の変わり目で古傷が傷むのかも。
やーねぇ、微妙なお年頃って...。 シクシク。

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2017年11月18日(土)
体重53.4kg   体脂肪率24.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

体重が、じわじわと増えている今日この頃。
これから寒さが本格的になるから、身体も寒さ対策で忙しいんじゃないんでしょうか? ほんと!?

そうそう、木曜日に走った後、左足の足首をちょっと捻ったら、ギョッとする程痛みが走ったのよ。
18年ぐらい昔、テニスで思いっ切り左足首を捻挫したから、季節の変わり目になると疼くんよ。
そのせいかもしれないけど、ジョギングで傷めたのかもしれないので、休足することにした。 なんだかなぁ、ここんとこ、休足してばかりいる感じだす。でも、蓄積した疲労が抜けてきたからなのか、脚は軽くて、良い感じ。
因みに、右足首も、コンディショニングのトレーニング中に、捻挫した...。
で、左足首の捻挫、もうねぇ、骨折した方が良かったかもと言うぐらい酷かったんよ。
馬鹿だから、テニスシューズでなく、Nikeのランニングシューズで練習をしていたんだけど、バック側にポーンと上げられたロブを、思いっ切り背面ジャンプして打ち返したとき、シューズの側面が丸くなっているから、足が内側に捻れた状態で着地しちゃった。
でね、その捻れた状態で、思いっ切り全体重を足にかけちゃったもんだから、ポンッと靭帯が伸びちゃった...。 今でも、鮮明に覚えているのよ、足首の外側の腱だか、靭帯がグニュッと思いっ切り伸びた後、ポンッという音とともに伸び切っちゃって、脳天を貫くような激痛が走ったのを。 ヒィーィィィ!

1カ月ぐらい歩けなくて、松葉杖をついていた。 もしかしたら、日本だったら、入院させられていたかも?
で、治っても、2年ぐらい、足首がグラグラしちゃって、サポーターとテーピングでガッチリと固定しないと、テニスが出来なかったんよ。 でも、あんなにダメージを受けてグニャグニャだったの、今では足首、グラグラしなくなったんだから、人間の再生力って凄いかも。

無理をしないで休足することは、サボることとは違うけど、ちっと後ろめたい気もするのよ。
でも、ここで身体の発するサインを見過ごして走ると、怪我しちゃうから、無理しない。 てへ。(by 以前、膝痛で、1カ月走れなくなった経験者)


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2017年11月17日(金)
体重53.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,536 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

さてさて、今月もやって来ました。今回は、10月編だす。フォーォォォ!

走行距離は、238.52km。
9月同様、10月は、季節の変わり目で、身体にもストレスがかかるし、自然と食欲も増す時期なので、無理をせず、維持期とした。
なので、10日休足して、疲れが溜まらないように気を付けた。

食事制限は、相変わらず、特になし。でも、旬ということで、林檎とかぼちゃの炊いたんをモリモリ食べた。
そうそう、ポテチを2回、Calbee Snapea Crispsを1回食べちった。キャハァ。
あと、親戚のおばちゃんが、10月9日から14日まで遊びに来ていたので、普段だったら食べないようなFish & Chipsとか、揚げもんを2回食べた。
それから、なるたけ、生野菜も食べるようにしようと、サラダを食べるようにしたんだけど、以前だったら避けていたBlue Cheese Dressingをかけてモリモリ食べている。砂糖とか、口当たりが良くなるようなもんが入っているから、本当だったら別のドレッシングにした方が良いんだろうけど、うみゃいからねぇ。 暫く様子を見て、ヤバそうだったら止める。

走って消費した総カロリーは、12,546.172kcal、有酸素運動で、脂肪を燃焼出来たと思われるカロリーは、6,273.086kcal、計算上は、0.87126kgの脂肪を減らせたはず。筋トレとか、テニス、その他の運動で消費したカロリーは含まれていないので、この値は、マフェトン理論で走ったカロリー数のみ。

実際は、

10月1日の体重は、52.8kg、体脂肪率は、22%。
11月1日の体重は、52.6kg、体脂肪率は、22%。

体重は、−0.2kg、体脂肪は、−0.044kg減。

嵩張るもんを食べたりすると、翌日体重がギョッとするぐらい増えたり、水分を摂り過ぎても影響するので、10日毎の平均値で比較すると、

10月1日から10日までの平均体重は、52.75kg、体脂肪率は、21.5%。
11月1日から10日までの平均体重は、52.88kg、体脂肪率は、21.9%。

あれぇ?微妙に増えてる!? あははは...。

取り敢えず、Martha’s Vineyardに遊びに行ったり、Adams National Historic Parkに連れてかれて、目眩がするぐらい面白くないツアーで、ストレスで鼻血が出そうになったけど、食欲は変な方向に爆走しなかったから、まぁまぁだったんじゃないでしょうか!?

兎に角、我慢とか、無理は禁物なので、走れるときに走って、身体が欲するもんを適度に食べ、125歳まで健康でいられるように精進するでござる! おーぉぉぉ!

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2017年11月16日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,946 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

昨日走らなかったので、今日は走るぞぉぉぉ!と、メラメラ燃えていたのに、朝から雨...。 シクシク。
取り敢えず、トランポリンをドスドス跳んで、トイレで軽量化完了。 ヨシヨシ。

土砂降りでなければ、走っちゃおうということで、濡れても平気なウエアを着ることに。
下は、UniqloのBlocktech、上は、Extra WarmのHeattechに、RoadrunnerのGore-Texのジャケットにした。
このGore-Texのジャケット、確か、8年前に買ったんだけど、サイズがピッタリ過ぎて、ジッパーを上まで上げると、首が締め付けられるような感じがして、違和感があったので、着なくなっちゃったんよ。
で、今日、フッとこのジャケットの事を思い出して、袖を通してみたら、あらぁ、まぁ、ブカブカ!?
背中にブヨブヨ付いていた脂肪が取れたからなのか、キツキツだったジャケットがデカい。
身体が締まったことが実感出来て、ちょっと嬉しい。 おほほほほ。

で、夕方5時を過ぎていたけど、着替えて走ってきた。
どうも、着替えている間に雨が止んだみたい? ラッキー!
エッホ、エッホと暗闇の中を走っていたら、霧が出てきて、前が良く見えない...。
おまけに、思っていたほど寒くなくて、耐寒装備バッチリの服装では、サウナスーツを着ているようで、暑い、暑い。
汗ダラダラだけど、脚が軽くて、走り易かったので、そのまま走ることに。
脂肪がメラメラと燃えるような手応えを感じ始めたら、西の空の辺りがピカッと光った?
気のせいかなぁと思ったけど、また光ったので、一応、iPodの電源を切った、雷に打たれちゃうとマズいからねぇ。
ちょっとビクビクしながら、走り続けていたんだけど、ピカッと物凄く大きく光ったので、諦めて、急いで家に戻ることにした。
ちぇっ、50分しか走れなかった。 あーぁ、残念。

でも、家に戻って、5分もしないうちに、土砂降りの雨になったから、早目に切り上げて正解だったかも。

予定より早く走り終えたので、急遽、Costcoに買い出しに行くことにした。
セールになっているサプリメントとか、抗生物質未使用のサーモン、オーガニックの卵とか、あれもこれもとガンガン買い捲ったら、$220も買っちゃったよ。 あひゃぁあひゃぁ。
Costco、安いんだろうけど、量が多いから、一品毎の単価が、$10以上で、ちょっと買っても、あっという間に$100以上になっちゃうのよ。 例えば、抗生物質未使用のサーモンも、1ポンド$9.99で、緑の高級スーパー、Whole Foodsで買うより$6近く安いけど、1パックが鮭の半身丸ごとだから、安くても$24になっちゃう。 沢山の量は要らないのに、要らない量を買わされている感が否めないんだよねぇ。 でも、買っちゃうけど。 これ、Costcoの思惑にズッポリ嵌っちゃっているんだろうか? とほほほ。
レジを済ませて店外に出る前に、買ったもんとレシートを照合されるんだけど、チェックしているお兄ちゃんに、またいっぱい買っちゃったよぉとボヤいたら、皆んな、そう言うよと笑ってた。

思いの外、散財しちゃったので、Costcoで買ってきたSpicy Chicken Wingsをノンフライヤーで焼いて、モリモリ食べちった。
うみゃかった。 てへ。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.2s

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みゆ
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もみじ
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