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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年11月25日(土)
体重53.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,215 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

昨日、グルメ志向のUTZのポテチを爆食いしちゃったせいか、体重、53.6kgだって。 あははは...。
減塩らしいけど、塩っぱかったから、塩分を摂り過ぎたかも? 身体、浮腫んでいるし。 やれやれ。
ポテチ、爆食いしちゃったけど、サクサク食べて、脳が満足したから、まぁ、良いや。

浮腫んで身体も重いような気がしたので、ちょっとでも良いからと走ることに。
しかし、最近、日が暮れるのがめっきり早くなって、午後4時には日が暮れちゃう。
今日も、ウダウダしていたら、走り出すのが6時を過ぎてしまい、外は真っ暗。
でも、今日は10℃と気温が高くて、手袋をしていると暑いぐらいだ。
エッホ、エッホと走って、いつもと同じ距離を走って終了。
家に戻った途端、ドップーンッとビックウエーブに襲われて、トイレに駆け込んだ。 やれやれ。

そうそう、ピン友さんが、Combatというエクササイズに嵌っているので、同じような感じのBoxing Workoutをちょっと試したんよ、一昨日。
でも、動きが単調で今ひとつかなぁと思ったんだけど、今日、身体のあっちこっちが痛い...。あれぇ?
試したのは、これ。https://m.youtube.com/watch?v=YJ3QuchrUNA
このエクササイズ、500kcalもカロリーを燃焼出来るらしいけど、ヒィヒィ系ではないし、そんなに激しい動きもなかったので、甘く見てたけど、腕、特に、肩の辺りの筋肉が張ってる? と言うか、これ以上、肩とか腕がムキムキしても困るから、違うエクササイズを試すでござる。

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2017年11月24日(金)
体重53.2kg   体脂肪率24.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×
ねっ、眠い...。

昨日、夜遅く食事をしたせいか、朝方まで寝そびれてしまった。
で、起きたら、昼過ぎ!? 体内時計の昼と夜が逆転しちゃったみたいで、不味いねぇ。
ちゃんと質の良い睡眠を取らないと、脂肪が寝ているうちに燃やされなくて、体脂肪率が上がっちゃうんよ。
なので、今朝というか、起きて計ったら、体脂肪率、24%だった。 あひゃぁあひゃぁ...。
多分、トランポリンを跳んで計ると22%になるけど、それでもこの高値はいかん、いかん。

体内時計のリズムが狂ったせいなのか、それとも、寒さが本格的になったからなのか、眠くて、眠くて、起きてられない。
もうねぇ、熊のように冬眠しちゃうんじゃないか、というぐらい眠い...。

寝ないように我慢して起きていたら、食欲があらぬ方向に爆走して、ポテチを食べちゃったよ。 あれぇ、まぁ。
本能に逆らうと、碌なことにならないので、眠い時はとことん寝ることにする、うん。

写真は、昨日のThanksgivingディナー。
時間がなくて、ヤケ糞気味で作ったから、ステーキ、焼き過ぎちゃった。 てへ。
因みに、自分は、ここに写っているもんは、サラダとインゲンの炒めもんしか食べなかった。
代わりに、塩鮭を焼いて、お握りにしてモリモリ食べた。

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2017年11月23日(木)
体重53.2kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,164 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×
Happy Thanksgiving:D

今日は、Thanksgiving (感謝祭)だ。家族が集まって、七面鳥を食べる日? あれぇ、そうだっけ?(笑)
日本で例えると、多分、お正月に近い感じ。 クリスマスもそう。
日本のように、恋人同士が浮き浮きとデートして、食事の後、ホテルになだれ込むこともない。(笑)
どちらも、家族とか親戚一同、もしくは、親しい友人を招いてお祝いするのが、こちらの慣習だす。
そうそう、日本では、クリスマスイブにアイスクリームケーキとか、KFCが激混みで、行列が出来るぐらい皆んな買うというと、こっちの人は驚く。 といっても、これは、私が日本に居た頃の話だから、今は違うんかな?
私のクリスマスの想い出は、アイスクリームケーキと鶏の骨付き腿を焼いたんをガブガブ食べたこと。
アルミホイルで骨の付け根が包んであって、ムシャムシャかぶり付いて食べた記憶がある、ある。

因みに、こっちのお正月は、大晦日のカウントダウンで盛り上がるぐらいで、呆気ないぐらいあっさりしている。
スーパーマーケットも、元旦から普通に営業しているし、仕事始めも1月2日からと味気ない。
でも、おばちゃん、日本で育ったから、三が日ぐらいは休まないと、良い年を送れないような気がするので、誰が何と言おうと、三が日迄は休む。 てへ。
除夜の鐘とか、汽笛の音を聴くと、あーぁ、今年も終わっちゃったけど、来年は良い年になるようにと、気持ちも新たに新年を迎えられたけど、こっちでは、花火とか、近所の人の奇声しか聞こえないから、今ひとつ、盛り上がりに欠けるんよ。
去年、ネットで、ゆく年くる年を見つけて、ワクワクしながら見たんだけど、除夜の鐘の音、放送されなかったん? ガックリ。
なので、今年は、自分でおりんでもチーンって鳴らそうか、思案中。

今日は、休日だったから、目覚ましをかけないで寝たんだけど、起きたら午後2時半だった...。 ひゃーぁぁぁ!
寝過ぎて、頭がボケボケ。 朦朧としながらも、ドスドス、トランポリンを跳んで、軽量化完了。
昨日、買い過ぎた林檎、先ずは、規格外で小さ目のやつを選んで2個、モリモリ食べた。 Honey Crisp、やっぱり、うみゃい!
で、ウダウダしていたら、あっという間に夕方6時になっちゃって、今日も休足にしちゃおうかと思ったけど、やっぱり、走ることにした。
天気を調べてみたら、ヒィーィィィ、零下2℃だって...。
Extra WarmのHeattechにGore-Texを羽織って、下は、Blocktechのズボン、手袋と帽子は重ね着して、防寒対策。
流石に、これだけ防寒していると、寒くない。 走っていても、暑くて汗ダクダクになることもなかった。 よしよし。
走り始め、マスクを着けていたんだけど、途中から息苦しくて、上手く呼吸が出来なかったので外した。
冷たい空気、身体が温まってくると、さほど、気にならないみたいなんよ。 なので、走り始めの10分ぐらいまで、マスクをすると鼻の粘膜が痛くならないみたい。 メモ、メモ。
エッホ、エッホと予定の距離を走って、シャワーを急いで浴びて、ご馳走(?)を作り始めたんだけど、食べ始めたの、夜10時過ぎちゃったよ。 あははは...。

そうそう、こっちに来て初めてのThanksgiving、生まれて初めて七面鳥をローストしたんだけど、七面鳥、焼き上がるのに無茶苦茶時間がかかることを知らなかったのよ。
焼き始めたのが、夜7時過ぎだったかな? で、買って来て貰った七面鳥が、これまた、馬鹿でかくて、焼き上がったのが、夜中の12時を過ぎちゃった。てへ。
今でも、笑い話になっているけど、真夜中過ぎに、皆んなとボソボソ七面鳥を食べたのは、なかなかシュールな経験だ。 あははは。

写真は、確か、3年前にテニスの知り合いが送ってくれたThanksgivingのカード。
セサミストリートのビックバードが、ローストされちゃった。

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2017年11月22日(水)
体重53.2kg   体脂肪率24.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×
明日は、Thanksgivingでござる。
明日は、Thanksgivingでござる。

トランポリンを跳ばずに、朝一で体重を計ったら、体脂肪率が24%だって。
でも、これ、トランポリンを跳ぶと、多分、22%まで下がるはず。 うーん、なんだかなぁ?
やっぱり、新しい体重計、買うべし! でも、新しいやつでも同じように表示されたら、体重計、ぶん投げちゃうかも。 あははは。

今日も、走ろうと思っていたけど、朝から生憎の天気。 予報では、夕方5時過ぎには、雨、上がるらしい。
明日は、Thanksgivingなので、スーパーマーケットはお休み。
なので、買いもんは、今日中にしないといかんのよ。
ということで、先ずは、林檎を地元の果樹園農家まで、買いに行った。
因みに、こっちに来て初めてのThanksgivingのとき、スーパーが閉まることを知らなくて、当日、買い忘れたもんがどえりゃぁあって、ショックで鼻血が出そうになった。 あははは。

直売所に行ったら、オーナーのおじさんが、あーぁ、Mutsu Ladyだぁ!って、歓迎してくれた!?
おじさん、良く私のことを覚えていたねぇ。 ビックリ。というか、挙動不審で怪しかったから、覚えられていたんだろうか? あひゃぁ。
今日も、念入りに林檎を選別して、Mutsuを購入。
で、気が付いたら、Honey Crispが袋にいっぱい入って、$40でセールになっていた。
袋の中を見ると、結構良さそうな林檎がゴロゴロ入っている!?
おじさんに、$20分だけに減らして貰えるか、駄目元で訊いてみたけど、駄目だって。 こんなに沢山、要らんって! キィーィィィ!
でも、買っちゃったよ、林檎...。 冷蔵庫、林檎だらけになりそう。
なのに、シャリシャリ、サクサク系の林檎が好きなら、Spencerという林檎も試しなよ、美味しいよ、とおじさん、サービスでSoencerを2個、サービスしてくれた。 あははは...。

雨は、7時を過ぎた頃、やっと止んだ。 走りたかったけど、買いもんに行かなくてはいけなかったので、今日は休足。ちぇっ。
激安スーパーで、野菜とか、グレイビーソースとか、いろいろ買って準備完了。 よしよし。

写真は、図書館で借りて来たTom Bradyの新刊。
オンラインで貸し出しの申し込みをしたら、順番待ちが86番目と表示されていたから、今年は無理だと諦めていたんだけど、何故か順番が来た。 ラッキー!?
Tom Bradyは、New England PatriotsのQBで、40歳になってもバリバリに活躍している最強のプレイヤー。奥さんは、ビクトリアシークレットのモデルだったGiseleだ。
食生活とか、コンディショニング、リカバリーの仕方とか、詳しくこの本で説明しているから、読むのが楽しみ。うっししぃ。

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2017年11月21日(火)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,182 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

夜7時以降は、何も食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

今朝、ちょこっと雨が降っていたけど、直ぐ止んだ、止んだ。
気温も、この時期では珍しく、11℃と暖かい!? 因みに、北海道とか東北地方は雪が降ったらしい。
ちょっと風が強いけど、これなら走れそうな。 よしよし。

久しぶりに、タバタ式でスクワットをして追い込んでから、走ることに。
スクワット、キツくて、う◯こが漏れそうになった。あははは...。

で、今日は、ちょこっとだけ暖かい格好ということで、Gore-Texのジャケットと、Brooksのランニングパンツを履いて準備完了。
因みに、Brooksのパンツは、サイズを間違えて、Mサイズを買っちゃったので、大き過ぎて、裾も引きずる感じ。
なので、輪ゴムで裾を留めないと、ズルズル引きずっちゃうので、、殿!殿中でござる状態なのが難。

走り出したのが夜7時近かったので、既に外は真っ暗...。
でも、暖かかったし、闇の質もおどおどしくなかったから、走り易かった。
エッホ、エッホと走り始めたんだけど、4日ぶりで走るせいか、それとも、ちっと肥ちゃったからなのか、脚が重い!? あれぇ?
でも、暫く走ったら、走り慣れたから、いつもと同じ距離を完走。 よしよし。
足首は、圧痛はないから、やっぱり、湿度とか気圧の変化で、古傷が疼くみたいだ。 やれやれ。

木曜日のThanksgiving当日は、スーパーマーケットは閉まっちゃうから、明日は色々と買いもんに行かんと。おーぉぉぉ!

そうそう、ダイエットルールの夜7時迄に夕ご飯を食べるというのを、夜10時迄と変更することにした。
寝る直前に食べるのは、寝ている間に食べたもんを消化しなきゃいけなくて、身体に負担がかかるから、駄目だねということ。
でも、7時以降に食べても、1日の総摂取カロリーが消費カロリー以上にならなければ、意外だけど肥らない。
夜遅く食べると、翌朝の体重が増えることがあるけど、2、3日して食べたもんがこなれたら、体重、減る、減る。
だから、食べる時間は、余り気にしないことにした。
ただ、夜、爆食いすると、体質的に体調を崩してしまうので、腹7分目ぐらいを目指すでござる。 おーぉぉぉ!

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
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157.0cm 73.7s

もみじ
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158.0cm 82.2s

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