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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年11月30日(木)
体重53.8kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 1,781 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

えーっと、昨日の夜、晩ご飯代わりにポテチを食っちゃったせいでしょうか、朝一で体重を計ったら、53.8kgだって。 あははは...。
昨日走らなかったから、食欲があらぬ方向に暴走しちゃったのか、それとも、普段、塩分を殆ど摂っていないから、身体が塩っぱいもんを欲していたとか? あひゃぁ。

11月も終わってしまうので、今日は走ろうと思っていたんだけど、左の足首が何となく痛い!?
走り出すと、途中で切り上げれなくて、結局、長い距離を走って、足を傷めそうだったので、今日も休足した。 あれぇ、まぁ。

足首、多分、気圧の変化で古傷が傷むんだろうなと思っていたんだけど、やっぱり、深夜過ぎから雨が降り始めた。
と言うことは、走っても大丈夫そうだ。 よしよし。

で、ジョギングの代わりにPower Step Aerobics系のエクササイズをやった、やった。
負荷を上げる為に、ステップを3段にしてやったら、結構しんどくて、汗ダクダク。
あっ、脚が上がらない?とヒィヒィ、ステップを踏んだけど、そうだぁ、これをやる前に、タバタ式でスクワットをやったから脚が重かったんだ! あひゃぁあひゃぁ。
しんどかったけど、ステップ3段分、しっかり踏み込んで、腿上げしたから、腸腰筋と大腰筋、ちょっとは鍛えられた!? てへ。
因みに、今日試したのは、Step Interval with Rachel。そうそう、Rachel、ステップ1段しか使ってない。 ちょっとズルい...。
https://m.youtube.com/watch?v=jBI18cChtd0

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2017年11月29日(水)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

今日も、試しに、朝一で体重を計ったら、体脂肪率は23%。
う◯こ、大出血大サービスで込み込みの値だから、トランポリンを跳んで軽量化したら、多分、22%以下になると思う。
うーん、恐るべし、う◯こ...。

今日は、気温が13℃まで上がった。
このまま暖かい日が続けば良いんだけど、そうは問屋が卸さないようで、明日は、一気に気温が下がるって。 シクシク。
で、昨日、クソ寒い中を走ったからなのか、身体がなんかダルい...。
抵抗力も、気のせいか、弱っているような気がしたので、休足することにした。

今月は、休足することが多かったけど、右脚の脹脛が攣ることもなくなったし、踵の痛みもなくなったから、休んで正解だったんだと思う。
特に、脹脛は、筋肉がピンポイントで切れそうな勢いで攣っていたので、あのまま走り続けていたら、多分、断裂していたかも。
マフェトン理論で走り始めて7カ月目。 ヨロヨロと行き倒れペースで走っていても、疲労が蓄積していたんだろうねぇ。
理論が提唱する、脂肪を効率良く燃やしながら長距離を走れる身体になったかは分からないけど、始めた頃より、2分ぐらいペースを上げても、同じ目標心拍数で走れるようになったんだから、ちょっとは効果があった!?
なので、来月か、年明け辺りから、ちょっと練習内容を変えて、メリハリをつけて、脚に刺激を与えようとかと考え中。

でも、クソ寒い中を無理して走ると、体力を奪われて体調を崩してしまうので、何か良い方法を考えんと。 うーん、悩む...。

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2017年11月28日(火)
体重53.0kg   体脂肪率25.0%
消費カロリー 2,162 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

寝不足で、朦朧としながら、朝一で体重を計ったら、体脂肪率、25%だって。 えーぇぇぇ!?
驚いて、思わず体重計から飛び退いたよ。 あははは...。(涙)
まぁ、う◯ことか、訳の分からない、何かインピーダンスが高いもんのせいで、一時的なもんだと思うことにする。

という事で、今日は、誰がなんと言おうと走ることに。
零下4℃と寒そうだったけど、走る前に、ドカドカとトランポリンを跳んで身体が温まったからなのか、いつもより寒さは気にならない!?
エッホ、エッホと暗闇の中をいつものように走る、走る。 クリスマスツリーを飾っている家がチラホラあって、綺麗だなぁ。
街路樹にデコレーションしているところもあって、いつもより、ちょっと明るくて、走り易い。
でも、手袋を重ねていても、寒くて、指先が凍傷になりそう...。ランニング用で、きちんと防寒出来る手袋を買わんと駄目かも。
指がもげそうになったけど、予定の距離を完走した。 えらい?

しかし、指の感覚がなくなっちゃって、ドアを開けるのが大変だった。

何か暖かいもんを飲んで、身体を温めようと、手造りの甘酒に、これでもかぁぁぁというぐらい下ろした生姜を入れたもんを、ガブガブ飲んだら生き返った。やれやれ。
明るいうち走った方が良いのは分かっているものの、なんか、日が暮れた頃にならないと走るぞという気分になれんのよ。
夏の間、ずっと7時過ぎから走っていたから、身体がその時間帯に走ることに慣れちゃったんだろうかぁ!?
兎に角、明るいうちに走るように、身体を慣らさないと。 メモ、メモ。

そうそう、日系スーパーで買ったきな粉を食べ切っちゃったので、オーガニックの大豆を煎って、自家製のきな粉を作った。
煎り立て挽き立てだからか、激うま!! きな粉、買うより、自分で作った方がうみゃいかも。

きな粉と言えば、子供の頃、祖父母に連れられて、川崎大師に初詣に行ったことを思い出す。
お詣りした後、名物の葛餅を食べたんだけど、うちの爺さん、きな粉が気管に入ってむせちゃったのよ。
ゲホゲホしそうになったんだから、横を向いて咳き込めば良いのに、葛餅のお皿に向かって思いっ切り咳き込んだもんだから、きな粉が舞い上がって、まるで煙幕が張った状態になった、なった。 お店中が、黄色く靄っちゃって、なーんも見えない感じ。
しばらくしたら、煙幕が晴れて、そこら中、きな粉だらけになっていたのを昨日のように覚えている。
子供ながらに、ここは笑っちゃいけないんだろうなと、笑いたいのを必死に堪えたのが、別の意味で辛かったよ。
あーぁぁぁ、住吉の葛餅、食べたいなぁ。 うみゃいよ、住吉の葛餅。

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2017年11月27日(月)
体重53.6kg   体脂肪率22.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

昨日走ったけど、晩御飯を食べたのが夜10時過ぎだったからか、体重が53.6kgと増量。
オーガニックの生姜をすり下ろしたもんをたっぷりと入れた手造りの甘酒も、ガブガブ飲んじゃったし。
そりゃぁ、体重、増えるよね。あははは。(冷汗)

で、今日も走ろうかと思ったけど、一気に気温が下がったせいか、身体がダルダル!?
無理して寒い中を走ると、体調を崩しそうだったので、今日は休足することにした。
特に、夜は、冷え込むから、要注意だしね。

以前にも書いたけど、8年前の冬に、クソ寒い中、走り込んだんよ。その年は、異常に寒さが厳しくて、降雪量も多かったのに、大雪の中、車に轢かれそうになりながらも走ってたし。
そうしたら、身体に相当負担がかかったのか、体調を崩してボロボロになっちゃって、暫く廃人28号状態に。
だから、もう、無理はしない。 てへ。





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2017年11月26日(日)
体重53.2kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 2,165 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

うーん、Black Fridayのセール、全然安くなってない、なってない、なってない! キィーィィィ!
以前と比べると、安くなってない。 何でだろう? セール価格になっているように価格を表示しているけど、普段の値引率と同じくらい? もしかしたら、売れることが分かっているから、以前ほど価格を下げなくなったとか? 何だかなぁ? ムッとしちゃう。

でも、お気に入りのテニスシューズは、定価$130が$63.70まで下がっていたので、2足ゲットした。 フォーォォォ!
あとは、Cyber Mondayに賭けるでござる。
それで駄目だったら、クリスマスの後の大セールで勝負だぁぁぁ! おーぉぉぉ!

今日も、ウダウダしていたら、あっという間に日が暮れちゃった...。 あひゃぁあひゃぁ。
でも、気温は、9℃だったので、走ることに。 雪が降ると走れなくなっちゃうから、走れるうちに走っとおかないとね。
昨日と殆ど同じような気温だったのに、さっ、寒い? 手袋、2枚重ねにすれば良かったかも。
でも、走り始めたら、身体が温まってきて、気温の低さは気にならなくなった。 よしよし。
夏だったら、犬の散歩とか、ウオーキングしている人とか、結構いたのに、ここ最近、人っ子一人見かけない。
真っ暗中、黙々と走っていると、時々、トワイライトゾーンのように、どこか違う次元に紛れ込んじゃうような気がしてビビっちゃう。 あははは...。
今日は、早目に切り上げようかと思ったけど、92歳のお爺さんランナーだって、懐中電灯を変なとこに入れながら暗い中を走っていたのを思い出して、いつもの距離を走ったよ。 えへへへ。

BrooksのGhost 10、セールで激安になるように念を飛ばす!

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

iphone8case
22歳 女性 
170.0cm 55.0s

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