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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年12月5日(火)
体重53.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 1,777 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

昨日、晩ご飯を食べたのが9時半を過ぎてしまったので、12時頃迄は起きていようと思っていたが、前日に2時間しか寝ていなかったので、11時過ぎに力尽きてしまった...。
目覚ましもかけずに、グゥグゥ寝てしまったが、朝6時にパッと目が覚めた!? えらい!
ぐっすりと寝れたみたいで、気分爽快! フォーォォォ!

今日は、早い時間から走るぞぉぉぉと、朝からメラメラ燃えていたが、天気、低気圧の影響で、朝から大荒れ...。
雨も降っているけど、気温は高めだったから、走っちゃおうかなぁ?と思ったけど、無理をして体調を崩しても馬鹿らしいので、今日は休足することにした。ほらぁ、微妙なお年頃で、抵抗力がないからね。

で、代わりに、トランポリンをドスドスと激しく跳んで、Step Interval with Rachelを見ながら、Step Aerobicsをした。
前回、ステップを3段にしたら地獄を見たので、今日は2段でトライ!
2度目だったから、ステップのバリエーションにも慣れたけど、Rachel、キューを出すのが遅い! キィーィィィ!
バタバタ、ドスンドスンと激しくステップを跳んだら、汗ダクダク。
ステップは2段なのに、初めてやった時よりキツイ? なんでぇ?
仕上げに、Combatでキックしまくって、エクササイズ終了。

今日も早目に寝て、朝活に備えるでござる。 おーぉぉぉ!

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2017年12月4日(月)
体重53.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,143 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

昨日、晩御飯を食べたのが遅くなってしまい、結局、寝るのも遅くなってしまった...。
でも、早起きしようと、心の何処かで思っていたのか、それとも、前日、脳みそが溶けそうなぐらい寝たからなのか、2時間寝たら、パッと目が覚めた。
ここで、いつもだったら、二度寝するところだが、えぃ、やーぁぁぁ、とガバッと起きたよ。 えらい?
でも、寝不足で、ボロボロ?
ご飯を食べながら、寝ちゃって、丼に顔を突っ込みそうになったり、トイレでう◯こしてたら、途中で寝ちゃったみたいで、便器から転げ落ちそうになった。 あははは...。

もうねぇ、眠くて、眠くて、転寝しそうになったけど、ここで寝ちゃったら、また片岡鶴太郎化してしまうので、午後3時過ぎから、走った、走った。
でも、寝不足だからか、身体が重いし、脚が全然動かなくて、ペースが全然上がらない、上がらない。
もうねぇ、必死に脚を動かしても、ウオーキングした方が速いんじゃない?っていうぐらい遅い。
走っても、全然前に進まないから、まるでトレッドミルで走っているような感じで、泣きそうになったよ。 あははは...。
苦行だぁぁぁ、修行だぁぁぁと、エッホ、エッホと諦めずに走っていたら、1時間過ぎた辺りから、身体が動き始めて、ちょっと楽になった、なった。 やれやれ。
でも、午後4時を過ぎると日が暮れて、一気に気温が下がり始めたのか、さっ、さぶい!?
これからの季節、走るならやっぱり、お昼頃にまでに走り出した方が良いね。 メモ、メモ。

走り終わった後、えぃ、えぃとキックボクシングをして、クールダウン。
シャワーを浴びて着替えて、今日中に買わないといけないもんがあったので、Walmartまで買いもんに行った。
身体に毒なんじゃない?っていうぐらい、無茶苦茶濃い紅茶を飲んだけど、眠いよ、眠い...。
どうにかこうにか、買いもんを済ませて、無事帰宅。
ご飯を食べないで寝ちゃおうかと思ったけど、何か食べておかないと、お腹が空いて、また変な時間に起きそうだったので、チャッチャッと用意して食べたけど、食べている途中で、何度もスーッと意識が遠退いて、頭が前後左右にガクガク状態...。

食べて直ぐ寝ると、逆流性食道炎になっちゃうから、3時間ぐらいは起きているようにするけど、多分、今すぐにでも、寝ちゃいそうな予感...。

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2017年12月3日(日)
消費カロリー 2,206 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

夜10時以降は、何も食べない

○

昨日、晩御飯を食べる前に、ちょこっと転寝したんよ、泥沼に引き込まれるような眠気に襲われたから。
で、フッと目が覚めたら、夜中の1時だった...。 7時間も寝ちゃった。
仕方がないから、起きたけど、これ、朝活ですかねぇ?

本を読んだり、ウダウダしてたら、4時過ぎ頃、猛烈にお腹が空いて、胃がグー、グーッと物凄い勢いで鳴る、鳴る。
普段、間食しないんだけど、何か胃に入れないと、あとで食欲が暴走しそうな雰囲気だったので、手造りの甘酒を飲んだ。
オーガニックの生姜をこれでもかぁぁぁというぐらい、すりおろして、ゴクゴク。 ひゃーぁぁぁ、五臓六腑にしみわたる旨さ、う みゃい!

で、明るくなったら、走ろうと思っていたんだけど、なんか、ボーッと日本のバラエティとか観てたら、またお腹が空いたので、かぼちゃの炊いたもんとかバクバク食べた。 お腹がくちたら、ありゃぁ、眠い、眠い?
ちょっと横になって、目を覚ましたら、午後3時だった...。 ひゃーぁぁぁ、寝てばっかりで、全然駄目じゃん!?

寝過ぎて、頭がボーッとしていたけど、夕方4時過ぎから走りますた。 てへ。
ウオーミングアップで、ドスドス、トランポリンを跳んで身体を解した後、ピン友さんが既に実践されているようなキックボクシング系の動きで、脚に刺激を入れたからなのか、それとも、4日ぶりで走るからなのか、脚が軽くて走り易い!?
おまけに、日は既に沈んでいたけど、まだ明るいし、 久しぶりに、近所のおじちゃん達とも遭遇した。
でも、5時を過ぎると、いつものように真っ暗になって、気温が一気に下がったから、やっぱり、午後3時頃までに走り始めた方が良さそう。 メモ、メモ。
予定の距離を走った後、クールダウンで、またキックボクシングのキックで脚を動かしたからか、静的ストレッチするより、筋肉が伸びて、脚、楽かも? へーぇぇぇ、意外。 効果がありそうだから、暫く、試す。 おーぉぉぉ!

急いでシャワーを浴びて、閉店間近の激安スーパーで買いもん、買いもん。
閉店10分前に、お店になだれ込んで、広い店内の端から端までショッピングカートを押しながら激走。
チーズとか、頼まれたもんとか、残さずゲット。 いつもだったら、チンタラチンタラ買いもんするから、30分以上かかるのに、チャッチャッと済ませれば、10分足らずなんだねぇ。 でも、なんか、急かされて買いもんしたせいか、要らんもんも買っちゃったよ。 あれぇ、まぁ。

陸王とおんな城主直虎を観ながら、サラダとチーズ、そして、銀杏切りにした林檎に自家製のきな粉をてんこ盛りしたもんをモリモリ食べた。 林檎ときな粉、うみゃい!
で、陸王、これでもかぁというぐらい、トラブル続きで、シューズの開発が危機に面しているけど、最後には、きっと上手く行くんだろうなぁと、林檎をシャリシャリ食べながら見た。 勧善懲悪というか、水戸黄門のドラマのように、善悪がハッキリしていて、出演者の演技も劇画調で、下手をすると学芸会っぽいお芝居になってしまいそうなのに、なんか、良いのよ。 泣けちゃうのよ、観ていると。
特に、もう駄目だぁぁぁという大ピンチにもかかわらず、諦めず、問題を解決して、目標に突き進んで行く場面で、毎度、心を揺さぶられるようなドラマ主題曲がバックに流れるのよ。 おばちゃん、もう泣きそう。
役所広司、やっぱり、演技が上手い! そして、寺尾聡、お父さんの宇野重吉とそっくりな演技で笑う。

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2017年12月2日(土)
体重53.6kg   体脂肪率24.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

さてさて、ピン友さんが嵌っている、Body Combatにトライしてみた。
手に負荷をかけるために、1ポンドの重りを着けて、準備完了!

で、やってみて、思い出した、キックボクシング系のエクササイズは、パンチ系の動きが圧倒的に多い?
別のビデオ、Combat Celebritiesというやつも試したんだけど、やっぱり、そうみたい。
なので、途中から、ストレート、フック、ボディーブローとか、パンチ系の動きのときは、勝手にアレンジして、ひたすらキックしまくった。 前に思いっ切りキックしたら、スリッパがぶっ飛んだ! きゃーぁぁぁ!

キックの動きは、股関節の可動域を広げるから、確かに良いと思う。
Power Step Aerobicsで心拍数を上げ、脚をしっかり動かして、キックボクシングのキックで脚を総合的に鍛えてみることにする。
うん、試しに1カ月試してみるでござる。 おーぉぉぉ!
で、ついでに、朝活もね。 兎に角、片岡鶴太郎並みの変な時間に起きないで、4時半か5時頃に起きて、6時半前ぐらいから走れるように生活のリズムを変えてみるだす。

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2017年12月1日(金)
体重53.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,727 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

お年頃のせいなんだろうか、1年が過ぎるのが、無茶苦茶早いんだけど、気のせい?

11月は、寒かったり、足首の調子が今ひとつだったので、走れなかったというか、走らなかったんよ。
これから寒さが厳しくなると、もっと走れない日が続くから、ジョギングに代わるもんをマジで見つけんと、体重、大出血大サービスで右上がりになっちゃうからねぇ、マジで。

おまけに、今月は、クリスマスで、モリモリ食べちゃうだろうし。 あひゃぁあひゃぁ...。

ということで、家トレもするけど、ちょっとジムにも通うかも、かも!?

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.2s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

iphone8case
22歳 女性 
170.0cm 55.0s

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