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ダイエットルール

1.毎朝体重測定実行率0%0%
2.一週間分ヘルシーで健康的な献立を考える実行率0%0%
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日記

2017年2月9日(木)
体重65.6kg   体脂肪率32.0%

毎朝体重測定

未記入

一週間分ヘルシーで健康的な献立を考える

未記入

今日は朝起きて体重を測ると0.6キロ増えていました…。

昨日は
昼に
・ピザトースト二枚
・かぼちゃのチーズコロッケ一個
・とり天2個
間食に
・お豆腐茶漬け
・バナナ
・きのこのバター炒め
夕食に
・卵とトマトのチーズ炒め
・サラダ
・ささみの海苔巻き

朝は起きれなかったのでなしですが…。

書いてて凄い食べてるな…と思いました…。

今日は出来るだけヘルシーなご飯にしようと思い

昼に
・温野菜

間食
・ココア

夕食に
・塩鮭
・白菜の味噌汁
・高野豆腐の中華サラダ
・なっとう

でした。


明日体重戻ってるかな〜…(´ε`;)

最近献立を考えているので食には注意しながら食べてるんですが、
カロリー的にどうしても1200位に抑えると、朝を抜かなきゃ駄目なんですよね…。

朝抜くなら夕方抜いた方がいいのかな?
とも思うのですが、個人的に夜は食欲が一番凄いので無理かな…


今日も運動したいなぁとは思っていたけど結局出来ず…。


外を歩くのも恥ずかしいし、かといって体育館へ行っても混んでいて使えないとか…。

言い訳ですよね…。

でも何かいい運動はないかなぁ。と模索中!

明日はカーヴィーダンスでもやってみようかな!

追記:
生理が4日もう遅れてます!イライラする〜!

コメント(1)

  1  
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21歳 女性 身長:153.0cm
毎日の記録でふとした時見た時、何か気付かされるのでは?
皆の刺激を受けて頑張れるのでは?と思い始めてみました。

毎朝体重測定
出来るだけカロリー計算をして食事の献立を作る。

などをしています。
運動は取り入れたいけど、どのくらいの頻度で、何をするか全然検討がついていないので模索していこうと思ってます!

よろしくお願いします
2017年2月9日スタート
開始時65.0kg 32.0%
+0.6kg ±0%
現在65.6kg 32.0%
あと17.6kg あと14%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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52歳 女性 
151.5cm 68.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.3s

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40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

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158.0cm 82.2s

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40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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157.0cm 49.5s

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