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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年5月3日(水)
体重76.1kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

76.1kg

04:48

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2017年5月2日(火)
体重76.8kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

昨日は気持ちを引き締めた矢先、おかきを1袋たいらげた
近所の方に、庭の一角にしげるセリと蕨のあく抜きに使う灰をあげたお返しに、袋菓子をたくさんいただいたのだ

なんてこと!

そこで、さらにヤケ食いに走らず、ヤケ運動だッ!!
と、切り詰め出来た時間をプールに回した

月曜日の夜は子どもたちと公民館のピンポンクラブ1時間
初心者のラリーだけだけど有効だったかな

明日は法事で1泊の帰省
母は、回転ずしに連れて行ってくれる
全国展開ではない、地方のフランチャイズのお店で、ネタがいい
料金はそのままでシャリなしで頼んでみよう

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2017年5月1日(月)
体重77.1kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

昨日は上の子の少年野球の練習試合+アフターの遊びが朝から15時頃少子化と習い事の多様化か、レギュラー倍率が1.0を切るから、この春に始めて、さっそく選手である

帰宅後、疲れが食に走っちゃって、やや暴走

今日の過ごし方は客観的にいなきゃ、取り戻しが遠くなる〜〜
セルフトレーナー(和製英語になっちゃうか??)となるべく!

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2017年4月30日(日)
体重77.1kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

おとつい朝74.8 夜76.4
昨日朝  75.9 夜77.8
今日朝  77.1

私、バカよね おバカさんよね

昨日の後悔
糖質オフチョコレート 小袋1
チーズ練り込みデニッシュ 小3枚
ミニくるみ餅 5個
ミニ抹茶餅 5個
くるみがけみたらし団子 3串
ナッツ入りクリームチーズ 6ピース
ざるうどんn よく噛まずに1人前強
鶏胸肉をロール状にしてスパイス塩とスパイスでゆでたもの 満腹感超え

のべつまくなし 食べ過ぎた

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2017年4月29日(土)
体重75.9kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

昨日の夕食
炒め物(塩イカ、もやし、セリ、しょうゆ)
煮もの(ゴボウ、白ごま、みりん、しょうゆ、酢)酢入りのお湯でゆでた後に煮る
サラダ(ニンジン、ゆで卵、マヨネーズ、黒ゴマ)
味噌汁(かつお、とろろ、わかめ、ねぎ)

昨日の朝74.8で歓喜する 夜76.4で後ろ頭をガツンとやられる
すごい最小値が出た後は戻りやすいんだな

昨日は授業参観とPTA総会があり、運動をしていない
プールに行けない日はウォーキングか何かしなきゃな あーあ

体脂肪率を測りたい!
前回は温泉の着替え室にあったもので測った
1/28 85.7kgの41.5%(うぐぐっ)

大きなドラックストアにあったっけなぁ 公民館にもあったっけなぁ
月曜日に公民館に行くから見てみようっと

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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-5.7kg -3.7%
現在84.0kg 44.1%
あと25kg
目標59.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.5s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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