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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年5月7日(日)
体重79.5kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

コラーーーーー
どんだけ戻したか!!

3(水) 
帰省へ 車約130q+新幹線約3時間
昼食はコンビニで軽く済ませる 炭水化物でなしにサラダチキンと豆腐という選択
夕食は回転寿司 最初の4皿はシャリなしを相談したら、スライス玉ネギを敷いた刺身として盛ってくれた 5皿目以降はそうしなかった…お店が忙しそうだったし、寿司の方がおいしく感じたから 

4(木)
朝食 おかずもたくさん出してくれたのでパンは3口くらいで肉や野菜をいただいた
昼食 時間の都合もあり、焼きそばやや少量 
広島に寄って、原爆ドームと平和記念資料館へ この2か所は頃合いを見てこどもたちに見せたかったので行けて良かった
夕食 駅ビルにて、どこに入ろうか迷う前に子どもたちの目に入ったのはマクドの看板…チーズバーガー1.5個(お、おいしいよぉ 負けたなぁ★)
深夜帰宅

5(金)
上の子、少年野球大会
こどもの日なのでハレの献立のつもりで、ちらし寿司、スープ餃子、柏餅 と、一見シンプルながら炭水化物がいっぱい

6(土)
夏休みに福島県の中学生を村に呼んで4泊のキャンプを行う公民館事業に関わっている 資金補助のために6時から約2時間募金呼びかけに観光地の一角に立つ
帰途、コンビで買い食いしてしまったよ デニッシュパン3切れのパックを、、、以前の悪癖が目を覚ましたよ
夕方までなんだかんだつまんでいた
夕食 春休みに行ったフィリピンの田舎で買って帰ったお米を焚く ジャポニカ米よりでんぷ質が少ない&非日常感もあって食べやすい 家族みんな、現地の言葉(ビサヤ語)でおいしいと連発「ラミ ラミ ラミカーヨ!」

ダイエットから離れた4日間 たった4日間でこれだけ増えた
ワタシ、本物ジャナイナ★

いやいや、今回のダイエットは自分が決めたゴールまで進んで、今回でダイエットに片を付けるんだ

体にはバイオリズムがあるからずーっと右肩下がりとはいかないにしろ、長引かせない!!!

ダイエットの、成功の、いろんなイメージを強めよう


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79.5kg

05:46

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2017年5月6日(土)
体重79.8kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

79.8kg

22:45

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2017年5月5日(金)
体重78.9kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

78.9kg

04:57

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2017年5月3日(水)
体重76.1kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

76.1kg

04:48

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2017年5月2日(火)
体重76.8kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

昨日は気持ちを引き締めた矢先、おかきを1袋たいらげた
近所の方に、庭の一角にしげるセリと蕨のあく抜きに使う灰をあげたお返しに、袋菓子をたくさんいただいたのだ

なんてこと!

そこで、さらにヤケ食いに走らず、ヤケ運動だッ!!
と、切り詰め出来た時間をプールに回した

月曜日の夜は子どもたちと公民館のピンポンクラブ1時間
初心者のラリーだけだけど有効だったかな

明日は法事で1泊の帰省
母は、回転ずしに連れて行ってくれる
全国展開ではない、地方のフランチャイズのお店で、ネタがいい
料金はそのままでシャリなしで頼んでみよう

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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-7.6kg -3.7%
現在82.1kg 44.1%
あと23.1kg
目標59.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.6s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.2s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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