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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年5月11日(木)
体重77.3kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

77.3kg

03:24

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2017年5月10日(水)
体重77.8kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

77.8kg

05:30

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2017年5月9日(火)
体重79.0kg   体脂肪率37.8%

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

月曜日の夜の1時間は子どもと公民館のピンポンクラブでリフレッシュ

ロビーにあるは、TANITAの体組成計
データがレシートのようにプリントアウトされる、立派なもの

入力項目は、体型モード(スタンダードorアスリート)、性別、年令、身長、着衣量

これから定期的に利用しよう
マイナス3kg毎? マイナス5kg毎? 2週間毎? 1ヶ月毎?
う〜ん どうしようかなぁ 

ここまで自分の身体が数値でわかったら、いよいよ本当に「カラダづくり」が出来るじゃん!

それよりも目を背けてはいけない生理の遅れは2週間目に突入、、、

世界に誇る精密機器メーカー、TANITA御中
実年令と体内年令のギャップが一番こたえますです ハイ
おかげさまで自分に乙女心がまだまだ健在だとわかり、う、嬉しく思いますです ハイ
(動揺が隠せない★)

ともあれ、昨日の結果
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
スタンダード・女性・43歳・164cm・0.6kgで測定(着衣量は帰宅後に測ったら1.0kgだったので、以下、誤差込み)

体重       80.5kg
体脂肪率     37.8%(軽肥満)
脂肪量      30.4kg 
除脂肪量     50.1kg
筋肉量      46.9kg(多)
体水分量     36.3kg
基礎代謝量    1532kcal 
基礎代謝レベル  燃えにくい
体内年令      53歳
内臓脂肪レベル    9(標準)
脚点        77点(低)

BMI        29.9(肥満1)
標準体重     59.2kg
肥満度 36.0%
 
体脂肪率と筋肉量による体型判定  かた太り型
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

※脚点(脚部筋肉量点数)
体重に占める脚の筋肉量の割合が理想的とされる値と比較して、今のあなたの割合がどの程度なのか点数で表示したものです。 足の筋肉量が減少すると、足もとがふらついて転倒したり、歩く速度が低下して、日常生活に支障が生じやすくなります。

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2017年5月8日(月)
体重79.3kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

筋肉ミーハーの話です

私は瀬戸内海の地方の生まれ育ちで、プロ野球は、ひいきはどこかと聞かれれば広島東洋カープであります(球団名変わった??)

帰省ルートの途中に広島があり、カープの応援の人たちをよく見かける
チームシャツやキャップや、、、赤い人たちです
新幹線に乗っていると広島駅近くでマツダスタジアムも見える
観戦席は真っ赤っか! 本当に赤く染まっている

今回の帰省と試合の日程が重なっていたのでチケットを取って観に行こうとしたけど、入手なんでとんでもなかった 早々に完売とのこと

帰路、広島から新幹線に乗ったんだけど、ちょうどデーゲームの試合が終わった時間と重なり、赤い人たちがわんさかいた
駅ビルのマクドのBGMも赤ヘルの応援歌だったり、トイレにひっきりなしに赤い人たちが出入りしたり、、、
地元に球団があると街もアツイなぁ みんな勇ましげ・楽しげ・誇らしげだ

切符売り場もみどりの窓口もホームも赤い人たちがいっぱいで、祭りのあとの雰囲気を感じた
新幹線の改札に入っても赤い人たちがたくさん 余韻冷めやらず談笑しているのかと思っていたら、時々歓声が上がっていた

しばらくしてわかった なるほど 選手が目の前を、付き人なしに通って行くのだった
ここは個人行動のようで、とぎれとぎれ不規則にどよめく構内

そうそう 翌日は甲子園で対阪神戦のスケジュールだから、こうして移動しているのか

それにしても選手各々がキャリーのついたスーツケースをゴロゴロいわせながら通る その真横まで近寄れるって、、、

ファンの人たちはグッドマナーで囲いはせず、満面の笑顔で幸福感が溢れていた

スーツを身にまとっていてもわかる、アスリートの身体!
長身だけでない、顔つきだけでない、軽く衝撃的だった


日付もところも変わって、日曜日・南信州
地元の企業所有の球場にて、ファームリーグ(二軍)の試合を観に行った
上の子の少年野球の地区大会の参加賞に、小学生無料観戦引換券なるものが入っていたから行ってみた
信濃グランセローズ対ジャイアンツの三軍(巨人は三軍まであるそう)

内野席で見る選手たち、、、みんな20代とはいえ、鍛えられたいい体をしている
肩、腰、お尻、裏もも、ふくらはぎ、、、どれもシェイプされていて
良い筋肉?のある もしくは贅肉ない体って、動きに弾力があってスバラシイ!!

選手だけでなく、応援席にも「野球やっています」を体現している少年や青年が目の前を行き交い、肉体美がたくさん目に入った

日々の積み重ねだねぇ がんばってるねぇ がんばれよぉ〜〜〜

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79.3kg

05:05

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2017年5月7日(日)
体重79.5kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

コラーーーーー
どんだけ戻したか!!

3(水) 
帰省へ 車約130q+新幹線約3時間
昼食はコンビニで軽く済ませる 炭水化物でなしにサラダチキンと豆腐という選択
夕食は回転寿司 最初の4皿はシャリなしを相談したら、スライス玉ネギを敷いた刺身として盛ってくれた 5皿目以降はそうしなかった…お店が忙しそうだったし、寿司の方がおいしく感じたから 

4(木)
朝食 おかずもたくさん出してくれたのでパンは3口くらいで肉や野菜をいただいた
昼食 時間の都合もあり、焼きそばやや少量 
広島に寄って、原爆ドームと平和記念資料館へ この2か所は頃合いを見てこどもたちに見せたかったので行けて良かった
夕食 駅ビルにて、どこに入ろうか迷う前に子どもたちの目に入ったのはマクドの看板…チーズバーガー1.5個(お、おいしいよぉ 負けたなぁ★)
深夜帰宅

5(金)
上の子、少年野球大会
こどもの日なのでハレの献立のつもりで、ちらし寿司、スープ餃子、柏餅 と、一見シンプルながら炭水化物がいっぱい

6(土)
夏休みに福島県の中学生を村に呼んで4泊のキャンプを行う公民館事業に関わっている 資金補助のために6時から約2時間募金呼びかけに観光地の一角に立つ
帰途、コンビで買い食いしてしまったよ デニッシュパン3切れのパックを、、、以前の悪癖が目を覚ましたよ
夕方までなんだかんだつまんでいた
夕食 春休みに行ったフィリピンの田舎で買って帰ったお米を焚く ジャポニカ米よりでんぷ質が少ない&非日常感もあって食べやすい 家族みんな、現地の言葉(ビサヤ語)でおいしいと連発「ラミ ラミ ラミカーヨ!」

ダイエットから離れた4日間 たった4日間でこれだけ増えた
ワタシ、本物ジャナイナ★

いやいや、今回のダイエットは自分が決めたゴールまで進んで、今回でダイエットに片を付けるんだ

体にはバイオリズムがあるからずーっと右肩下がりとはいかないにしろ、長引かせない!!!

ダイエットの、成功の、いろんなイメージを強めよう


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79.5kg

05:46

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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-8kg -3.7%
現在81.7kg 44.1%
あと22.7kg
目標59.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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