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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年7月7日(金)
体重78.8kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

78.8kg

05:35

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2017年7月4日(火)
体重78.7kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

物は言いよう 捉えよう 
と、気持ち次第で明るく平和な道が開ける 気持ちが状況を作る
そのような生き方で来て、今まで、場面場面で少ないけれどいい友達にも恵まれて来て幸せだと思える

でも、美しさや正しさに、本当はかなり自分に抑圧をかけていると思う
この数ヶ月、ちょっと深い話をした友人にも、なんてことない話をした友人にも、「考え過ぎだよ〜〜」と言われた

内省して事が済む性格だと思っていたけど、人からの圧に弱く、全体像や相互作用を予測し過ぎ、荒波を避けているのだと思う 事なかれ主義??

だいたいの人は、その場で出た言葉や気持ちをそんなに引きずっていないと思うよ とのこと

そうだなぁ 何かしている最中に、「ここで感じることは例えばこの前○○が言っていた話に似ているのかも知れない そうかぁ こういう感じだったんだぁ」とか、「わ!その一節、○○な時にピッタリ当てはまりそう」とか、自由な中で、心や頭がいつもギチギチしているということなんだな

他人の話の行間を読み過ぎ 表情に含まれる心情を読み過ぎ 任意の中に義務を感じ過ぎ…うわぁ 私って苦しい人!

ひとりならそんなにかまわないんだ
でも私、「お母さん」だから、いろいろ良くない
「家族」の中に生かされているから、会うのは友達だけじゃないし、友達じゃないところから友達が出来るわけだし

いや、ひとりでも、お母さんじゃなくても、もうこんな思いをずっと背負って生きるのは苦しいな
ほら ここでも考え方の入り口も筋もはっきりしない

コップの中の泥水をかきまわしてぐちゃぐちゃになって、泥が沈殿したらうわずみをすくい上げてクリアなつもり その繰り返しになっている
枠はいらない 価値観を堂々と持たなきゃ

ひとりの時間にいろいろ書き出していく
自分だけのノート 見栄を張らずに、抑圧をかけずに、、、
セルフカウンセリング?? 苦しい作業になりそうだけど始めよう
43歳、超☆スロースターター

ダイエットも粛々と
(ここから芽生えることもあると思う)




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78.7kg

05:15

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2017年7月3日(月)
体重78.9kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

78.9kg

04:17

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2017年7月2日(日)
体重78.4kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

不本意ながら増えていたり、おつきあいで外食があったり、思うように進まない時も何かしら行動していよう
わかりやすい体重の数値にうなされても基礎代謝が上がることにつながるはず

昨日午後、子どもたちが野球遊びをしたいというので広場に行った
しばらくつきあって、途中から隅でウォーキングをした
腰や腕に適当な動きも加えて
いつもなら車中で読書だから大きな違いだ
体を動かすと心のもやもやが少し落ちる かな
二酸化炭素となってお空の彼方へ昇華してくださいませ〜〜〜

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2017年7月1日(土)
体重79.0kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

あやあやあや〜〜〜 なぜなぜ増えている
あーあ 小刻みな目標、なかなか達成しないなぁ

昨日の振り返り
プールに行かなかった
子どもにかっぱえびせんをもらった
19時以降に会合で食べたもの…マグロと山芋、サラダ、鶏つくね、豆腐グラタン、ウーロン茶(糖質制限的には悪くはない)

嫌になるなぁ 軽くパニック
でも、太った時の特有の、お腹回りぼってり感はない
一喜一憂は正直な気持ち

今日は子どもの親睦会で焼き肉 肉は糖質制限的には悪くはない よく噛んで味わおう



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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-8.7kg -3.7%
現在81.0kg 44.1%
あと22kg
目標59.0kg   

 

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