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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年3月16日(木)
体重80.6kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから81日目

23:59
体重80.6kg  

朝80.6 夜--- 測定出来ズ

一進一退 三歩進んで二歩下がる

ヒクヒク 苦笑

昨日の反省
夕食の時間が約1時間遅くなった←だらけていて畑に小松菜を採りに行くのが遅くなったから
子どものリクエストの焼き餃子 私は具のみの肉団子スープにしたが、味見や残りもので皮付きもまぁまぁ食べる結果になった

今日の反省
夕食をざるうどんにした 私はおからにするつもりが、、、1人前くらいは食べた
反省ではないが朝食はお米だった 上の子の総合学習の授業でやった米作りのお米をありがたくいただいた

糖質の多い日が2日連続となった

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80.8kg

05:52

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2017年3月15日(水)
体重79.8kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから80日目

23:59
体重79.8kg  

朝79.8 夜81.1

おぉぉぉ やったぁぁぁ
Good bye 80kg台★ Hello 70kg台☆ オメデトウ、ワタシ!!!

70kg台に、片足のつま先がやっと入れただけだけど、プルプルとしながらも踏み外さずに全身飛び移りたい気分だ

このまま突き進みたいけれど、どうなるかなぁ
あさってから始まる春休みには、早々に下の子の誕生日祝いがあり、義母がうなぎ屋さんに連れて行ってくれる、、、うちで焼くケーキは約30×30cmの天板を型にして2枚重ねるジャンボサイズ、、、

うな重のご飯の半分は夫のおかわり分に当てて(やせの大食い)、ケーキの取り分けはワタクシはお上品なサイズにとどめて、、、糖質に気を付けよう

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79.8kg

06:22

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2017年3月14日(火)
体重80.0kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

80.0kg

05:15

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92.5kgから79日目

00:00
体重80.0kg  

朝80.0 夜80.6

今日は時間の制約があって、いつもは約2時間のプールを30分早く切り上げた 
後ろ髪を引かれながら現実を生きる場面もあるサ、ネ と

スーパーの鮮魚コーナーに子持ちカレイが並んでいて、夕食は迷わずカレイの煮付けにした
カレイの煮付けを前にしては、吾子らは、黙々と食事に没入する
私も大好き

昼食は移動先でコンビニとなった
そんな時、以前はヘルシー系のパンを掻き込んでいたけど、糖質制限やMECダイエットを知った今では選択肢を変え、6Pチーズと燻製ゆで卵にした
胸肉を加工したサラダチキンとやらが良さそうで試すつもりだったけど、添加物の多さに、食指が萎え、棚に戻した

鶏胸肉を下ごしらえまで作り置き出来るレシピを調べて、いろんな場面でより良く使いこなそうと思う

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2017年3月13日(月)
体重80.3kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

80.3kg

06:06

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92.5kgから78日目

00:00
体重80.0kg  

朝80.3 夜80.2

今日の泳ぎは、持久力UPを感じた
25mを折り返す時、水中でのターンが出来ないからいつも一度足をつくけれど、その際、あえて顔を上げずに続けて泳いでクロール50往復
ちょっと休んで、平泳ぎ10往復、背泳ぎ5往復

折り返し時に深呼吸を入れて泳いだ時と比べて、時間にしては10分も差はないのだけど、気持ちも強くなったんだなぁと思う

折り返す度にカウントアップをして、体重の減りや願望を重ねて、「そう、今、ここまで減ったよねぇ」「ここで止まってはこの数値の頃に停滞しちゃうかもよ〜」「長かったようでももうすぐゴールだぁ」等、妄想や暗示をかけながらやっている

夕食は、アサリをたくさん食べたくて買っていた、冷凍のボイルアサリを使ってグラタン風にした
私の作るグラタン風は、鋳物ほうろうの鍋ひとつで済むやり方
にんにくと玉ネギを炒めてアサリとバター、乾燥パセリを入れた時点ですれば良かった取り分けをし損ない、ジャガイモもマカロニも小麦粉も入った夕食になった
あさりの味が薄くて塩を足していたけどあまり変わらず、ナンプラーを入れてみたらうまくいったのが発見となった

泳ぎの手応えはあったけど、夕食の糖質制限が残念賞なので、明日の朝の減りは少ないかな

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2017年3月12日(日)
体重80.2kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから77日目

22:08
体重80.2kg  

朝80.2 夜80.8

上の子は、午前中は少年野球の見学参加を、一旦昼食に戻って、午後は少年野球のメンバーと遊びに出掛けた
そうして胸を弾ませ、入部となった
これからはこういう日曜日がどんどん増えていくのかな 

下の子は兄のいない一日を、木っ端と大工道具で何かしら作りかけたり、庭で私と野球風やサッカー風やをして遊んだ
おやつの後、明後日に迫るホワイトデーを覚えていてくれて、一緒に徒歩10分強の商店に買い物に行った
ホワイトデーを口実に、自腹でお菓子を買い込むコンタンかと思っていたら、小さなチョコレートのみで会計を済ませていた
いじらしいので再び店に戻ってお菓子を選ばせて買ってあげた

今日もつくづく春の到来を感じた
空気の気持ち良いぬるさ、子どもたちの活発具合

遊びや徒歩の買い物は運動の代わりになったはず
朝のパンケーキや間食のサッポロポテトを流され気味に口にしてしまったけど、増え幅は大きくなくて良かった

夫が大工仕事の休憩用にお菓子を買い込んで持っているらしい 
食べてる場に居合わせたら、つまむはヨシでも流されて悔やまないように気を付けよう
夫は、社風を含め、カルビーのスナック菓子が好きなんだよね

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80.2kg

06:18

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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3.1kg
現在86.9kg 36.8%
あと27.9kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   2 3 4 5
13
14 17 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.6s

た い
40代後半 女性 
165.0cm 88.2s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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