このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年2月15日(水)
体重83.0kg   体脂肪率41.5%

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日夜83.9 前日夜84.0
今日朝83.0 今日夜84.4

今日朝の数値は減りの最高値更新!
あと0.5kgで、一区切りのマイナス10kgに!!それは明日か??
と、喜んでいたのだけど、今日夜が84.4とは、、、

今日の過ごし方を振り返る
・昼過ぎまで夫の大工仕事の手助け…セルフビルドで木造建築…柱を運んだり、立てたのを押さえたり、ずっと日陰で寒さを感じながら
・遅めの昼食後は学級閉鎖最終日の次男(風邪感染ナシ)のリクエストでプールのある温泉へ
本気で怖いウォータースライダーや水中でいろいろ遊ぶ&正味10分の本気泳ぎ のち、温泉

おやつはせんべい1/2枚だったし、プールはけっこうゼイゼイ息が上がるほどだったし、なぜ??
昼過ぎまで寒さを感じながらだった、コーヒーを飲んだ、プールの水温が低かった、、、不快な冷えが悪かったのかな それがこんなに顕著に表れるのかな
自分ナイズ糖質制限で、主食は乾燥おからが便利で、お湯でふやかして食べているけど、適量か考えよう

マイナス10kg到達は明日とはいかないな。。。
でも、続けよう 続けたら状況は良く転じるさ!

92.5kgのスタート時に書き連ねたことを記入しておこう
◎やること
糖質制限 ウォーキング ダンベル スイミング 褐色脂肪細胞刺激 酢しょうが 酢大豆 お茶14時までに2L
◎やる理由
長生き 気おくれ 服なし 短気 焦燥感 一期一会逃し 家族の幸福 自分の幸福 親への幸福
◎やった結果(未来)
日々喜び 素直 優しさ 服キメッ 幸福をそのまま享受




コメント(0)

2017年2月14日(火)
体重83.9kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgからあ57日目

23:46
体重83.9kg  

前日朝84.3 前日夜84.6
今日朝83.9 今日夜84.0

・夫の大工仕事の手伝い
・次男が学級閉鎖2日目、本人は元気なので図書館へ連れて行く&昼食をちゃんと作ってあげる
・お米30kgをコイン精米にかける&配達 別のお宅に米ぬかを届ける
等々、今日はやることや時間や出かける方角がごちゃごちゃで、片道15分かかるプールはやめて近所をウォーキングした方が良いのかと思いを巡らす流れだった
夕食のメインの下ごしらえを昨日しておいたことに助けられ、本当はもう一品加えたかったところを妥協して緊張をほぐした(昼食に畑から小松菜を採ってゆでる)(夕食にシメジととろろのスープ)

30kgのお米を持ち抱えながら、その重さに、宙に向かってhelp me!なんて口にしたくなった
そのあと泳ぎながら、あの重さは今目指している減らしたい重量とほぼ同じなわけだと気が付く
やれやれそんなに太っちまっているわけだという自嘲の気持ちと、いやいややり遂げるぞという希望的な気持ちの両方が湧いた

(火)(土)は子どもの通う剣道に同伴する
移動時間を含めると約3時間…この時間を読書に当てられたらとも思うけど、今日も先生のお話がおもしろくて良かった

人間万事塞 翁が馬(中国の故事)
要約よりも話の内容がおもしろいのだけど、要約は、世の中、人生において、幸、不幸は転じることがあって予測がつかない ゆえに安易に喜んだり悲しんだりするべきではない
…そうだなぁ 生きるってコマ切れではないもんなぁ!

コメント(2)

83.9kg

06:20

コメント(0)

2017年2月13日(月)
体重84.3kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

84.3kg

22:36

コメント(0)

92.5kgから56日目

22:19
体重84.3kg  

前日朝83.2 前日夜84.8
今日朝84.3 今日夜84.6

プールに行けた
理由はサボリではなく生理だけど、泳がない日が5日も開くと、なんだか泳ぎづらかった
気持ちと体が一致しない、フォームがすごく取りづらく、取り戻すのに時間がかかった 
35往復目くらいにフワッとやりやすくなった
明日も行けるので楽しみだ

子どもたちは剣道に週2回通っている
先生がよくおっしゃる「毎日家で素振りをするように 毎日竹刀を握らなければ心が離れてしまう 日が開くと取り戻すのに時間がいる」
それが身を以てよくわかった 恐れ入りました

コメント(0)

84.3kg

07:56

コメント(0)

2017年2月12日(日)
体重83.2kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝83.9 前日夜83.7
今日朝83.2 今日夜84.8

生理明けだからか??
用事続きで運動が出来ていないにもかかわらずな減り具合に驚く

今日は子どもの習い事のお楽しみ会で、ボウリング2ゲーム&焼肉食べ放題へ

糖質制限ダイエットは、たんぱく質や脂質はOK(もちろん腹八分)なので外食も抵抗がない
ライスはナシで、卵スープやサラダも注文した
しっかりおいしくいただいた…ので、やはり夜は増えていた

でも、ここで冷静に
「栄養をたっぷりいただいたんだ」と感謝する

明日は5日ぶりのプールへ行く
14時までの水分もちゃんと摂ってどんどん代謝しよう

コメント(0)

2017年2月11日(土)
体重83.9kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝84.5 前日夜85.0
今日朝83.9 今日夜83.7

初の83台!

昼間、3母子で久々に集まり、持ち寄った手づくりおやつをいただくも嬉しい数値なのは生理が明けたからなのかな

生理とダイエットのリズムはつながっていると聞いたことがあるので、調べるとおおいに活用出来るなぁ

コメント(0)

  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.6s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 89.5s

Jchan
30代後半 女性 
161.0cm 86.7s

一覧へ

 

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.8s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!