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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年2月13日(月)
体重84.3kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

84.3kg

22:36

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92.5kgから56日目

22:19
体重84.3kg  

前日朝83.2 前日夜84.8
今日朝84.3 今日夜84.6

プールに行けた
理由はサボリではなく生理だけど、泳がない日が5日も開くと、なんだか泳ぎづらかった
気持ちと体が一致しない、フォームがすごく取りづらく、取り戻すのに時間がかかった 
35往復目くらいにフワッとやりやすくなった
明日も行けるので楽しみだ

子どもたちは剣道に週2回通っている
先生がよくおっしゃる「毎日家で素振りをするように 毎日竹刀を握らなければ心が離れてしまう 日が開くと取り戻すのに時間がいる」
それが身を以てよくわかった 恐れ入りました

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84.3kg

07:56

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2017年2月12日(日)
体重83.2kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝83.9 前日夜83.7
今日朝83.2 今日夜84.8

生理明けだからか??
用事続きで運動が出来ていないにもかかわらずな減り具合に驚く

今日は子どもの習い事のお楽しみ会で、ボウリング2ゲーム&焼肉食べ放題へ

糖質制限ダイエットは、たんぱく質や脂質はOK(もちろん腹八分)なので外食も抵抗がない
ライスはナシで、卵スープやサラダも注文した
しっかりおいしくいただいた…ので、やはり夜は増えていた

でも、ここで冷静に
「栄養をたっぷりいただいたんだ」と感謝する

明日は5日ぶりのプールへ行く
14時までの水分もちゃんと摂ってどんどん代謝しよう

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2017年2月11日(土)
体重83.9kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝84.5 前日夜85.0
今日朝83.9 今日夜83.7

初の83台!

昼間、3母子で久々に集まり、持ち寄った手づくりおやつをいただくも嬉しい数値なのは生理が明けたからなのかな

生理とダイエットのリズムはつながっていると聞いたことがあるので、調べるとおおいに活用出来るなぁ

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2017年2月10日(金)
体重84.4kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから53日目

23:38
体重84.4kg  

前日朝84.5 前日夜85.3
今日朝84.4 今日夜85.0

金曜日は11時から猫つぐら教室
わらで作る猫の家を教わる
師匠、友達一人、私で口も手も動かして17時まで楽しく過ごす

2017の野望を言い合う 有言実行でもう叶った気分
師匠…レーシングカーレーサー
友達…自給自足はじめの一歩
私…痩身!

ついつい長居になり、夕飯は市販の麻婆豆腐の素に助けられる
簡単で、豆腐たっぷりで、、、

長男がお弁当の日だったので、おかずの量を多めにしたので一日使いまわせて助かった

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84.4kg

23:28

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2017年2月9日(木)
体重84.5kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

わたなべぽんさんの本を励みに、40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!

今日は生理3日目でプールに行けず
ウォーキングをしようかと思ったけど、部屋の片づけにした

生理でプールに行けない状況は必要というかありがたいかも
おざなりになってしまうことに目と手を向けられるから

2016/12/26 92.5kg ダイエット開始
2017/ 1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8

プール…リサイクルセンター(市のごみ焼却施設)の廃熱利用で11枚4000円の回数券
もう少し体重が落ちたらウォーキングも組み入れるぞ(シューズはアルペンのイグニオシリーズを購入済み)
家族構成…夫、子ども11歳と8歳、モルモット1匹

庶民的だなぁ〜〜

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44歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.5s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.2s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 85.8s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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