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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年4月5日(水)
体重81.3kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

81.3kg

19:46

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2017年3月21日(火)
体重80.2kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから86日目

23:59
体重80.2kg  

朝80.2 夜80.9

どうにかまたじりじりと80kg台脱却目前まで来た

明日から旅行で2週間ほど体重測定とピンキー記録から離れるけれど、炭水化物とスイーツに気を付ければ案外キープ出来るのでは??なんて思っちゃっている

せっかくなので現地の料理を覚えたいから、食べるよ
暑いから、飲むだろうなぁ、ビール、、、

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80.2kg

23:53

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2017年3月20日(月)
体重80.6kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから85日目

23:59
体重80.6kg  

朝80.6 夜----測定ナシ

下の子の誕生日祝いにケーキを焼いた

私都合で勝手ながら、型の大きさはいつも通りでスポンジを薄めにした
意外にも、ちょうど良いと好評だった

今回はホイップクリームでなく生クリームにした…や、やはりおいしさ格違い
いいタイミングで昨日義母からイチゴをたくさんいただいた…スライスを挟んで、カットを飾って
本人が選んだチョコペン(抹茶風味)、チョコスプレー、アゼラン(オレンジ系銀色)で飾り付け

ふんだんなイチゴのおかげですごくおいしかった!

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80.6kg

07:00

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2017年3月19日(日)
体重81.0kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから84日目

23:02
体重81.0kg  

朝81.0 夜81.2

今日の食事
◎朝 ふすま多め生地のピザ風
◎おやつ アーモンドドリンク、明治チョコレート効果:カカオ86%チョコ5枚くらい、72%5枚くらい、スライスチーズ5枚くらい
◎昼 たっぷりほうれん草おひたし+かつおぶし、たっぷり納豆昆布+ちりめんじゃこ、炙り油揚げ
◎夕 うなぎの肝のお吸い物、うな重、かぶの漬物

書き出してみるとけっこうヤバめに感じるけど、当日増え幅は少なくて済んだ

実家に帰省をする友人のチワワの預かり3日目…トイレのしつけが出来ているので、これは癒し
家族4人そろう時間が多かったり、子どものバラバラの用事が少しづつ私の用事でもあったり…なんか「お母さん」って、いろんな集中局だと思う
夕食は義父母と義兄家族との会食だったり…多少ハ気ヲ遣イマスネ

ちょっと気を張っているのかな 間食や糖質が多めでも消化されているのは、、、

正直に掘り下げてみると、夫が新年度までフリーなので、私と夫の話し合いで春休みに2週間のアジア旅行をすることに決めて、今、なんだか大人主導で子どもたちに宿題を進めさせているという違和感が、自分に疲れを感じているところだと思う

この地域は夏休みが短めで春休みが長めであり、春休みの宿題はやや多めになる
それを約1/4くらいの日数で済ませて、残すのは日記くらいにして、どっぷり旅をしよう〜〜なんて、大人の発想だよ

明日、ここを正直に話して、違和感を手放そうと思う
旅行中にけっこうすきま時間を見つけてやるでしょう

明日は、子どもに対しての正直さがポイントだな

下の子なんて、おばあちゃんからの誕生日祝いのちょっと大作のプラモデルを進めたいし、明日は誕生日だし、ケーキも作るし、、、
上の子なんて、始めたばかりの少年野球の練習に今日ドキドキで入って、ワクワクで一通りの買い物をして帰宅してすぐに上から下まで着けて見せて、きれいにたたんでおさめて、、、

申し分なく煌いてるじゃぁないか!!

あぁごめんね 
大人発想、勝手なもの
大人主導、言語道断!!

預かりチワワちゃんの、犬特有の、人がいるだけで全身で喜こんでくれる姿に救われてるナ
ペット預かりという試みをおもしろがってしてみて良かった



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81.0kg

06:36

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2017年3月18日(土)
体重81.2kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

81.2kg

06:35

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92.5kgから83日目

00:00
体重81.2kg  

朝81.2 夜81.6

目標線より約2kg違うのは、戻ちゃた分
目標線より約2kg違うけど、また右下がりになって来た

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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-4.4kg
現在85.6kg 36.8%
あと26.6kg
目標59.0kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.7s

た い
40代後半 女性 
165.0cm 88.2s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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