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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年8月28日(月)
体重85.6kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

じわじわリバウンドを自覚しながら、その後1ヶ月で更にリバウンドした

この1ヶ月はダイエットしていなかったなぁ
ご飯もパンも、コンビニ買い食いも、、、眠れる獅子が起こされて大暴れといったところ

いいこともあった
夏休み中、子どもたちの習い事が先生方の都合や悪天候等でたくさん休みになり、その分、時間の囚われがほどけていたせいか、私も子どもたちも穏やかモードでいられた
長年の油とホコリでひどい状態だったレンジフードを取り外し、庭でそりゃあもう思う存分磨いた ガス台も同様に これも一つの自分との対峙

子どもたちの夏休みが明けて、ふと、インターネットで、「愛していると言ってくれ」を数話見た
1995年放送のドラマ
常盤貴子サンのみずみずしさや豊川悦司さんの演技力とストーリー展開が、なぜだかダイエットの奮起につながった
私、私の人生こうしちゃいられないッ というような

ダイエットルールもいじった
足繁くお世話になったプール施設は今月末で閉鎖となる ウォーキングその他よく動くようにする

黙想は、子どもたちの剣道の稽古前と終わりにしているもの 
正座で座禅と同じ手の組み方・姿勢や丹田を意識して呼吸をカウントする
瞑想とはちょっと違う(はず?) だけど、次第に瞑想に移行していくかも
手の組み方については、自分では調べていないけど、先生が聞かせてくれた話は興味深く思った

今日は久しぶりにお菓子を作った
雑誌「うかたま」最新号にある、ズッキーニブレッド
うちはズッキー二の減りが悪いのでお菓子にしたのだけど、私が一番たくさん食べちゃったのはイカン!
うかたまの最新号は友達宅で出会ったんだけど、そのあと買っちゃった
野菜を使ったおやつがたくさん載っていたことと、沖縄のガラス工芸をされている方の作品が心にとろけ込んで来て、my本棚に置いておきたくなったから

ダイエット計画一新、今月末までは準備期間で9月に入ったらがんばるぞ!
↑「今日がスタート」ではない…ダイエットリピーターあるあるだ★

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2017年7月31日(月)
体重81.9kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

81.9kg

05:18

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2017年7月28日(金)
体重81.4kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

81.4kg

05:31

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2017年7月26日(水)
体重81.8kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

今日から、朝、ウォーキングをするということを掲げた

その思いに行動をつけるかつけないか

つけないのも行動の一つ


今日は4:50に家を出た
30分のカウントダウンタイマーをセットして始めた

家の前の坂を下れば、車通りの少ない、幅は3mにも満たない道がある小さい川と田んぼに挟まれた、ところどころごくごくわずかな傾斜のある舗装の道 
車のメーターで測ったら約600mの道

以前から、とても好条件と思っていたのだが、やっと行動に移せた

今日は3往復した
帰宅後、頭も体も洗ってすっきり〜




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2017年7月24日(月)
体重81.4kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

◎明日は健診(泣)
3年前に太っている体で10年以上ぶりに健診を受け、翌年に約10kg落とした体でまた受けた
その後、もう少しやせたんだけど、そこから瞬く間に戻って、更に太って、ピンキーのプロフィールにある最高値までいった

今年は健診を受けようと、ダイエットに取り組んで、5月までうまくいっていたけど、少し戻って、さらにまた少し戻っての状態で、健診の日を迎えることになった

きっと注意を受けるだろうな
そうして、新たに本当の本気(がけっぷち感)で進むという、あさってからのシナリオが浮かぶ…開き直りだぁ

夏休みに、親戚が集りや子どもの活動の合宿の泊まりの手伝いなど、非日常な場面で私服に気おくれをするのが想像つくのも自業自得なことです★
センスより、サイズがあいまいな服を身にまとうという悲しい姿かな
今季限りにしたい 
目指すは「シック」 
がんばってください、私さん!


◎メンタル
子どものスポーツの習い事を見に行くといろんな子どもをたくさん見られる
そこで、「メンタルの弱さ」の意味を見つけたかもしれない

どんなに言われてもめげない、くじけない、がんばる という意味だけだと思っていたのが変わった
向上心はきっとみんな持っている
真剣になれるか、熱中出来るか…プレイだけでなく、準備や片付け、指導者が話している時の聴き入り具合、駆け寄り方、目つき、返事、仲間へのまなざし、笑うところetc.
ひたむきさと言うのかな、無意識の域でのふるまい そういうことかぁと思った

うちの子は、、、私のかわいい息子は、、、メンタル弱いな
身につまされるな

うちの子は、きっと何かの形成がまだ幼いんだな
習い事に伴走する親も十人十色であり、そこを私が誰かの真似をするのも賢策ではないのだろう

子育てで大切に思って来たものを急に変えては、子どもは困惑し、私は息が上がるだろう

彼の今いる場所は彼の活躍出来る場所なのだろうか
そうゆうのを広げたいの?
別の感性まで潰されてなぁい?
なんて思うのは自分都合かしら まぁなんともヒヤヒヤのハラハラ

私の体を介して現れた生命体とは言え、子どもは別人格
自分と違う価値観や意見を出して来るのは喜ばしいことなんだろう
と肝に銘じて見届けていればいいの??

メンタルと言えば、私こそ弱い 熱しにくく冷めやすいという へなちょこ
夏休中は、朝、ウォーキングをやるぞ やり遂げてみる
早起き体質だし、朝に明るい外に出ると気持ちいいし
コツコツと、達成体験を経て、成長したい
あさってから開始だ






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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-8.7kg -3.7%
現在81.0kg 44.1%
あと22kg
目標59.0kg   

 

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