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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年2月20日(月)
体重84.6kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

84.6kg

08:58

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92.5kgから63日目

08:33
体重84.6kg  

そう、太るような過ごし方をしたから太ったね

10日かけて減らした5kgがいともたやすく…ヒクヒク

乱れた翌日はあきらめモードにもならず、極端なこともせずにいよう
明日からきっとまた減りサイクルだ そういうふうに持って行こう

ダイエットだけに気持ちを傾けずにいろいろ片付けていくぞ

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2017年2月19日(日)
体重83.5kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

この週末は「捨て」の二日間にしてしまった

変則的ついでに自分で乱したなぁ 

いつもの主食代わりのおから→お湯に浸すだけで手間いらずのありがたいものにノータッチ
家づくり助っ人さん用に出したお菓子→人一倍口にしちゃったね 上げ下げ時につまんだり、いやしいったら!!
立て込んだスケジュール→そうは言っても前々からわかっていたことですしッ タイヤのパンクやプレ建前を優先したりやで大きな用事を2つ省いて調整(この気軽さはいいの??もうちょっとがんばれるのでは??)

日記はありがたや おもしろやだなぁ
振り返って、反省そのままの結果に笑える&後悔ひとしお。。。

ふぅ 現実的な改善点がくっきり出ました
・部屋の片付け→ちょっと立て込むとなし崩し的に乱れるのは、根本の整理が出来ていないから 
使ったら戻す⇔戻す所がある⇔戻す所は使っている時は空いているはず⇔空いている所に戻す それだけのこと 家族の中で率先してやろう
・10kg減ってもまだまだ大柄さんだよ→顔がすっきりしたとか、横から見た姿がちょっと薄くなったとか、言われたり、自分でもそう思えるけど、裸の全身とか、久しぶりに写真に写った姿とか見ると絶句したよね

ローマは一日にして成らず
成せば成る 何事も

成った未来から見て、現在は成るまでの真っ最中
進もう 進もう やった甲斐があるように

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2017年2月18日(土)
体重83.5kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

バタバタの中、昼食の時間が14時になったり、16時過ぎにアーモンドチョコレートなるものを食べたり、、、
3粒が5粒、5粒が7粒…7粒も食べてしまった しかも空腹時に

昼食はあるものをかき込んだ
アボカドと納豆を

忙しさに弱い私、、、

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2017年2月17日(金)
体重82.2kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝83.3 前日夜----測定出来ず
今日朝82.2 今日夜83.2

驚きの嬉しい減り具合
ん?!開始から60日目、マイナス10kgを超えた!!

糖質制限ダイエットは空腹感や我慢がない
今はちょうど泳げる場所と時間がある
…このチャンスを活かさねば

私ナイズのざっくり解釈
糖質=炭水化物−食物繊維
糖質を多く摂ると、消費し切れなかった糖が脂肪になる
たんぱく質や脂質から消費していく体にしてあげるとやせていく
→糖質(穀物、根野菜(コンニャクと生山芋は○)、加熱すると甘みの増す野菜、甘いもの等)を減らす、控える
野菜、たんぱく質をしっかり摂る
脂質はある程度必要

勢いづいているところで週末だ 自分だけのペースでは過ごせない
この週末はつめつめの予定だ
子どもの用事に同伴(朝早い&緊張を伴う)
家族でプレ棟上げ(上の用事の後すぐ&力仕事)
助っ人が来てくれる棟上げ(お茶や豚汁の用意、部屋もある程度は整頓しておかなきゃ)
というわけで体力消耗ゆえの体重の減りに期待をかける

体脂肪も減っていないと館タンにリバウンドするらしい
調子に乗らずに気を付けよう

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2017年2月16日(木)
体重83.3kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝83.0 前日夜84.4
今日朝83.3 今日夜 測れず

前日の朝→夜の増えが大きかったけど、今日朝の減りも大きくて、まぁとにかく続けていこうと改めて思った

夕方から20時まで所用 そのためにプール前に夕食をお弁当形式に用意した
午後から授業参観 そのために泳ぐのを心もちテキパキした

こういう変則的な用事が重なる時に少しやり方を変えて、駆け足でもそれが無事クリアー出来て、少し段階が上がるのか と、自分にポジティブ評価をする

吾子らの寝る前の読み聞かせで私も眠っていた ので、入浴ナシ、夜測定ナシの日になった



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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.9s

miyaちゃん
女性 
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Jchan
30代後半 女性 
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みゆ
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