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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年2月18日(土)
体重83.5kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

バタバタの中、昼食の時間が14時になったり、16時過ぎにアーモンドチョコレートなるものを食べたり、、、
3粒が5粒、5粒が7粒…7粒も食べてしまった しかも空腹時に

昼食はあるものをかき込んだ
アボカドと納豆を

忙しさに弱い私、、、

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2017年2月17日(金)
体重82.2kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝83.3 前日夜----測定出来ず
今日朝82.2 今日夜83.2

驚きの嬉しい減り具合
ん?!開始から60日目、マイナス10kgを超えた!!

糖質制限ダイエットは空腹感や我慢がない
今はちょうど泳げる場所と時間がある
…このチャンスを活かさねば

私ナイズのざっくり解釈
糖質=炭水化物−食物繊維
糖質を多く摂ると、消費し切れなかった糖が脂肪になる
たんぱく質や脂質から消費していく体にしてあげるとやせていく
→糖質(穀物、根野菜(コンニャクと生山芋は○)、加熱すると甘みの増す野菜、甘いもの等)を減らす、控える
野菜、たんぱく質をしっかり摂る
脂質はある程度必要

勢いづいているところで週末だ 自分だけのペースでは過ごせない
この週末はつめつめの予定だ
子どもの用事に同伴(朝早い&緊張を伴う)
家族でプレ棟上げ(上の用事の後すぐ&力仕事)
助っ人が来てくれる棟上げ(お茶や豚汁の用意、部屋もある程度は整頓しておかなきゃ)
というわけで体力消耗ゆえの体重の減りに期待をかける

体脂肪も減っていないと館タンにリバウンドするらしい
調子に乗らずに気を付けよう

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2017年2月16日(木)
体重83.3kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝83.0 前日夜84.4
今日朝83.3 今日夜 測れず

前日の朝→夜の増えが大きかったけど、今日朝の減りも大きくて、まぁとにかく続けていこうと改めて思った

夕方から20時まで所用 そのためにプール前に夕食をお弁当形式に用意した
午後から授業参観 そのために泳ぐのを心もちテキパキした

こういう変則的な用事が重なる時に少しやり方を変えて、駆け足でもそれが無事クリアー出来て、少し段階が上がるのか と、自分にポジティブ評価をする

吾子らの寝る前の読み聞かせで私も眠っていた ので、入浴ナシ、夜測定ナシの日になった



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2017年2月15日(水)
体重83.0kg   体脂肪率41.5%

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日夜83.9 前日夜84.0
今日朝83.0 今日夜84.4

今日朝の数値は減りの最高値更新!
あと0.5kgで、一区切りのマイナス10kgに!!それは明日か??
と、喜んでいたのだけど、今日夜が84.4とは、、、

今日の過ごし方を振り返る
・昼過ぎまで夫の大工仕事の手助け…セルフビルドで木造建築…柱を運んだり、立てたのを押さえたり、ずっと日陰で寒さを感じながら
・遅めの昼食後は学級閉鎖最終日の次男(風邪感染ナシ)のリクエストでプールのある温泉へ
本気で怖いウォータースライダーや水中でいろいろ遊ぶ&正味10分の本気泳ぎ のち、温泉

おやつはせんべい1/2枚だったし、プールはけっこうゼイゼイ息が上がるほどだったし、なぜ??
昼過ぎまで寒さを感じながらだった、コーヒーを飲んだ、プールの水温が低かった、、、不快な冷えが悪かったのかな それがこんなに顕著に表れるのかな
自分ナイズ糖質制限で、主食は乾燥おからが便利で、お湯でふやかして食べているけど、適量か考えよう

マイナス10kg到達は明日とはいかないな。。。
でも、続けよう 続けたら状況は良く転じるさ!

92.5kgのスタート時に書き連ねたことを記入しておこう
◎やること
糖質制限 ウォーキング ダンベル スイミング 褐色脂肪細胞刺激 酢しょうが 酢大豆 お茶14時までに2L
◎やる理由
長生き 気おくれ 服なし 短気 焦燥感 一期一会逃し 家族の幸福 自分の幸福 親への幸福
◎やった結果(未来)
日々喜び 素直 優しさ 服キメッ 幸福をそのまま享受




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2017年2月14日(火)
体重83.9kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgからあ57日目

23:46
体重83.9kg  

前日朝84.3 前日夜84.6
今日朝83.9 今日夜84.0

・夫の大工仕事の手伝い
・次男が学級閉鎖2日目、本人は元気なので図書館へ連れて行く&昼食をちゃんと作ってあげる
・お米30kgをコイン精米にかける&配達 別のお宅に米ぬかを届ける
等々、今日はやることや時間や出かける方角がごちゃごちゃで、片道15分かかるプールはやめて近所をウォーキングした方が良いのかと思いを巡らす流れだった
夕食のメインの下ごしらえを昨日しておいたことに助けられ、本当はもう一品加えたかったところを妥協して緊張をほぐした(昼食に畑から小松菜を採ってゆでる)(夕食にシメジととろろのスープ)

30kgのお米を持ち抱えながら、その重さに、宙に向かってhelp me!なんて口にしたくなった
そのあと泳ぎながら、あの重さは今目指している減らしたい重量とほぼ同じなわけだと気が付く
やれやれそんなに太っちまっているわけだという自嘲の気持ちと、いやいややり遂げるぞという希望的な気持ちの両方が湧いた

(火)(土)は子どもの通う剣道に同伴する
移動時間を含めると約3時間…この時間を読書に当てられたらとも思うけど、今日も先生のお話がおもしろくて良かった

人間万事塞 翁が馬(中国の故事)
要約よりも話の内容がおもしろいのだけど、要約は、世の中、人生において、幸、不幸は転じることがあって予測がつかない ゆえに安易に喜んだり悲しんだりするべきではない
…そうだなぁ 生きるってコマ切れではないもんなぁ!

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83.9kg

06:20

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44歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.4s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.3s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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