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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年2月23日(木)
体重82.2kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝83.3 前日夜83.2
今日朝82.2 今日夜−−測定出来ず

持ち直して良かった

今日は下の子が学校を欠席
お腹が良くなく、夜中から朝にかけてトイレに3回起きて、朝ごはんの時間は熟睡中だった
寝不足と下痢では学校生活はえらいだろうと判断してのこと
当人、10時前に目覚めての第一声は「今何時?」「ソフト麺(給食)食べたかった〜〜」
お腹は前述のトイレで片が付いていたようで、遅刻登校も進めてみたけど結局のんびり過ごした

朝:おから 味噌汁 梅干し ねばねば昆布+山芋短冊
昼:おから アボカド 煮物(蓮根 大根 ネギ) うどん+卵(次男食べ残し)
夜:ハンバーグ風(蓮根 人参 玉ネギ 粉豆腐 パン粉 卵 チーズ) まぐろ刺身

まぐろは、近くのスーパーで時々出る切れ端や筋のあるお買い得品
うまく使えます
2月と3月の第1週まで木曜日は夕食がお弁当となる長男には鉄火巻にしたら喜んでいた

長男を待つ間にドラッグストアで買い物
砂糖offのチョコレートを見つけた 
よく目にするoffものの人工甘味料とは違う、原材料のマルチトールってなんだろう?? モルト系かなぁ?? 云々かんぬん…結局買って食べた 
「明治おいしいoff 砂糖0ゼロ カカオ分61%」癒された〜

写真整理は続くよ
吾子ら本人も自分の小さいころの写真は興味深く、楽しいようだ
寝る前の本読みは写真を見ながら「プレイバック、あの時」で思い出話にしたらウケた

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2017年2月22日(水)
体重83.3kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝84.3 前日夜84.4
今日朝83.3 今日夜83.2

ヨシヨシ 戻って来た
調子づいてもまた来る週末
週末も減りモードになるよう、いよいよウォーキングをしよう
ウォーキングなら場所を選ばないもん
ただ、水中での体力はついて来たけど、陸上だとすぐえらくなるんだよなぁ
30分から始めよう 
でも貧乏性だから、どうせなら1時間とかやるかも

今日は吾子らに超激怒した
あーあ 母親の超激怒の姿から子どもは何を学ぶっていうの

時間はやわらかに 礼はかたく
人にやさしく 自分にはちょっときびしいとね、幅が広がって人生おもしろいよ
…そういうふうに伝えたいのに、時間をカチカチしているなぁ
フォーカスするところ変えなくちゃ もとい、戻さなくちゃ

8年も後回しにしていた写真の整理に手を付ける
あ、あいくるしい写真の中の子どもたちのあどけない表情!!
見に寄って来る現在の子どもたち…さっきは激しくて悪かったよ
なるべく早くアルバムにするからゆっくり見ようね

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2017年2月21日(火)
体重84.3kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから64日目

08:41
体重84.3kg  

昨日分の日記訂正 
10日かけて減らした5k→2kgでした 大違い!

前日朝84.6 前日夜85.1
今日朝84.3



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84.3kg

07:54

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2017年2月20日(月)
体重84.6kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

84.6kg

08:58

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92.5kgから63日目

08:33
体重84.6kg  

そう、太るような過ごし方をしたから太ったね

10日かけて減らした5kgがいともたやすく…ヒクヒク

乱れた翌日はあきらめモードにもならず、極端なこともせずにいよう
明日からきっとまた減りサイクルだ そういうふうに持って行こう

ダイエットだけに気持ちを傾けずにいろいろ片付けていくぞ

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2017年2月19日(日)
体重83.5kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

この週末は「捨て」の二日間にしてしまった

変則的ついでに自分で乱したなぁ 

いつもの主食代わりのおから→お湯に浸すだけで手間いらずのありがたいものにノータッチ
家づくり助っ人さん用に出したお菓子→人一倍口にしちゃったね 上げ下げ時につまんだり、いやしいったら!!
立て込んだスケジュール→そうは言っても前々からわかっていたことですしッ タイヤのパンクやプレ建前を優先したりやで大きな用事を2つ省いて調整(この気軽さはいいの??もうちょっとがんばれるのでは??)

日記はありがたや おもしろやだなぁ
振り返って、反省そのままの結果に笑える&後悔ひとしお。。。

ふぅ 現実的な改善点がくっきり出ました
・部屋の片付け→ちょっと立て込むとなし崩し的に乱れるのは、根本の整理が出来ていないから 
使ったら戻す⇔戻す所がある⇔戻す所は使っている時は空いているはず⇔空いている所に戻す それだけのこと 家族の中で率先してやろう
・10kg減ってもまだまだ大柄さんだよ→顔がすっきりしたとか、横から見た姿がちょっと薄くなったとか、言われたり、自分でもそう思えるけど、裸の全身とか、久しぶりに写真に写った姿とか見ると絶句したよね

ローマは一日にして成らず
成せば成る 何事も

成った未来から見て、現在は成るまでの真っ最中
進もう 進もう やった甲斐があるように

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44歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.4s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.3s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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