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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年4月22日(土)
体重76.3kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

昨日の反省
子どもの家庭訪問があり、部屋の掃除をしながら、おかきやらチーズやらナッツやらを「ちょいつまみ」
先生が手を付けなかったお菓子も食べたり、おやつをだらだらと食べ続けた

今日は子どもたちは、市の歩こうイベントに参加
私は夫と籾撒き(お米の苗づくり)
無農薬米を作っています
忙しくなるぞ〜



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2017年4月21日(金)
体重75.8kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

微々たる差だけど最小値

太ったな やせたいな やせなきゃな と、ダイエットを始めた
目指す数値はマイナス40という遠い数字になるほど太っていた

マイナス5キロずつ、ごほうびをつけて、楽しんで確実に進めようと思った
それをやり過ごしてきたけれど、マイナス20になったらやることにした!

家から車で約20分に宿の連なる温泉郷がある
そこの、日帰り入浴で、塩砂風呂がある
浴衣を着て、塩の混ざった砂に埋めてもらう・薬草茶を出される というもの

リラックス&デトックス +α、体も気持ちも勢いづきそう

お値段は3500円 ごほうびだ〜〜

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2017年4月20日(木)
体重75.9kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

う、嬉しい 最小値更新

昨夜は、豚こま切れ、もやし、にら、卵、塩こしょう をもんで、粉豆腐(高野豆腐の粉状)で水気を少し吸わせ、ミニハンバーグ状にしてオーブンで焼いた
お腹にずっしりたまって、食べ過ぎたのかなという感覚があった

この満腹感が糖質(炭水化物から食物繊維を引いたもの)から来るものだったら太っていただろうな

糖質制限ダイエット、、、私にとっていい時期に出会って知れた
有り難いこと 本当にありがたや

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2017年4月19日(水)
体重76.2kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

ああ 嬉しい
微増+微増+微増から抜け出せた

ダイエットルールを見直した
休日にやり遂げにくいと感じた
糖質制限+たんぱく質をしっかり摂るを分割する
→糖質制限
 たんぱく質をしっかり摂る

この二つと運動で、三つやり遂げたらうまくいくと分析

昨日はスーパーでカレイを見つけた
そうなれば迷いなく夕飯はカレイの煮付け、家族みんな大好き
おとついはサバの味噌煮、先週はカツオたたき、はたはた、ホタルイカ、マグロ(お買い得切れ端) うちにしては魚率高め




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2017年4月18日(火)
体重77.1kg

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

数値、上り中

昨日はフリーでひとり時間がたっぷり
ではではプール時間を増やして、明日の数値はドンと減ってる??

という時間の使い方をしようとした矢先、発想の転換が起こり、毎日少しづつ進めているようで堂々巡りな片付け、こちらの駒をドーンと進めたくなった

このところ、ひとり時間はBGMにクラッシックのピアノのみの演奏が心地よく、ユーチューブで探しては流しているんだけど、昨日はそれすら欲しくない気分で、断続的な雨音と時折はさみ込んで来る鳥の鳴き声の中、いそいそと

私の片付けのやり方は二度手間になるんだけど、ゼロ地点に立てた手応えアリ
昨日は要・不要の分別はせずに、それぞれのちに納める場所に持って行くことをやり終えた
明日からは一箇所々、分別が出来る
その前に、近藤麻理恵さんの「人生がときめく片づけの魔法」を読んでおきたいんだけど並行になるかな

ダイエットにしろ、片付けにしろ、なんだか引き算ばかりだなぁ
自分が創った現在が、その必要がある状態なんだな
見方を変えると、そこに手が回せるようになったんだ!

引き算は、頭もエネルギーも使うなぁ
なんだか、心がふわっとしていないのを感じる 
この感覚はなんだろう、、、

日々の積み重ねは、温かく柔らかいものでありたい
そういうループになるように、今、そこに精を出しているんだと思う






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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-4.7kg
現在85.3kg 36.8%
あと26.3kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   2 3 4 5
13
14 17
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.7s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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