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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年2月28日(火)
体重82.6kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

前日朝82.8 前日夜83.2
今日朝82.6 今日夜82.4

プールで少し話すようになった方のアドバイスで、泳ぎ方を少し変えてみた

今まで、(クロール25m 深呼吸3回くらい 平泳ぎ 深呼吸3回くらい)を50〜60往復していたのを、深呼吸1回くらいにしてクロールを5〜10往復続けたらちょっと息を整えて…途中、気まぐれで平泳ぎも同様に…クロール>平泳ぎ…を繰り返してみた

途中、首から上が熱くなって来るのが分かった

その方は、「25m3本目くらいにちょっとしんどく感じるかもだけど、それを越えるとあとは一定、平気になるの(笑い)」「大丈夫、出来るよ」と言っていたが、その通りだった

頃合いを見てというのもあるだろうけど、明るくて体温のある声かけって、すぐにやってみたくなるものだなぁ
勇気づけの励ましを受けるというのを経験出来たなぁ

私も子育てや人付き合いでそう出来るよう、身に付けたいな

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2017年2月27日(月)
体重82.8kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝82.0 前日夜83.0
今日朝82.8 今日夜83.2

朝:高野豆腐のカポターナ(昨日の残り) 味噌汁 プレーンヨーグルト+イチゴジャム
昼:肉じゃが風取り分け(肉の代わりに大豆たんぱく加工品を水で戻して塩こしょう片栗粉、揚げる)
夕:肉じゃが風取り分け 鶏ナンコツ炒め(塩こしょうレモン) 蒸し焼き(もやし、えのき、キムチ)

イザという時のためにある食品ストックをどんどん使っていくことにした
かなり長らくストックのままなので一旦カラにしてみて、本当に置いておきたいものを考えることにする

くるま麩、圧縮麩(沖縄みやげ)、春雨、生春巻きの皮、雑穀数種etc. 糖質が高いものがけっこうある、、、 
ダイエットの視点が変わっちゃったからなぁ、、、
家族のおかずにしたり、そこから取り分けたりしよう
くるま麩のフレンチトースト風は喜ばれるし

旅先で、珍しくてはしゃいで買ったテングサ(寒天草)なんて賞味期限2010年だよぉ
これはストーブの火のあるうちに…と、鍋をかけた
水加減は説明がないのでだいたいにして、リンゴジュースとてんさい糖で味を付けて、濾して、、、
おぉお! ハードな仕上がり 好みだわ

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2017年2月26日(日)
体重82.0kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

82.0kg

13:58

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92.5kgから63日目’

00:00
体重82.0kg  

前日朝81.2 前日夜82.7
今日朝82.0 今日夜83.0

朝:全粒粉生地ピザ1ピース
昼:おからかぼちゃサラダ かき揚げ(刻み昆布、玉ネギ)
夜:もずく 味噌汁 高野豆腐のカポターナ(大谷ゆみこさんレシピをアレンジ)

インターネットで糖質制限ダイエットをおさらいしていると、MECダイエット(一日に必須…Meat、Egg、Cheese)や自宅でライザップのレシピ・エクササイズ などに行き当たった
共通しているのは、糖質を控えてたんぱく質をしっかり摂る点、短期間でしっかり成果が出るという点

自宅でライザップのエクササイズ、知りたいな〜 試したいな〜
アマゾンで探してみよう

パソコンいじりは、家族がいる時間はニュースと天気予報をチェックするだけにしている
少なくとも子どもが寝てからごそごそやるので夜更かしが続いている ほどほどにしなくちゃな

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2017年2月25日(土)
体重81.2kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝82.2 前日夜82.3
今日朝81.2 今日夜82.7

朝:玄米 青さ、カレールウ(昨日の残り)
昼:かぼちゃ焼き菓子(昨日の残り)、ケンタッキーポテト6本、チキンふたくち
間:カントリーマアム2枚
夕:ほうれん草おひたし+シーチキン+白ごま 豚肉+もやし炒め わかめスープ

ピンキーとは別につけている手書きの体重グラフから、92.5kgからの日にちの数え違いに気が付く

ちょっと考えのない食事になって来た
午前中に母子3人で歯の定期診察を受け、レンタルDVDと図書館をはしご
途中で昼食にかかる予測はついていたけど用意なく出かけたもので

糖質制限系の本を新たに借りて、思い改める
ほ〜んと、やるならやろうよ
人生のほんの束の間、グイグイッと、半ば自分を面白い実験と思っちゃうとか、ほ〜んと、やるならやろうよ

心の片付けも必要
2年前に亡くなった父がのこしていった日記帳を読み、父の苦労以上に母の性悪な部分が私の心に影を落としていること、やたら子どもに時間の呼びかけをしている自分にヘキエキしていること(地域柄、どこへ行くにも車の移動となりがち)
等々、、自家中毒気味

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2017年2月24日(金)
体重82.2kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝82.2 前日夜−−測定出来ず
今日朝82.2 今日夜82.3

朝:ハンバーグ風(昨夕の残り) スープ(ひよこ豆、野菜、コンソメ、豆乳)
昼:納豆 カレールウのみ チーズ
間:フレーバーティー コーヒー
夕:かぼちゃの焼き菓子(オートミール、全粒粉、豆乳、アガベシロップ、ヒマワリの種、塩)
※他にカレーの豚肉つまみ食い、おやつ味見

今日は猫つぐら教室にいれるだけいて18時頃帰宅
19時から小学校でPTA集会
そんなわけで午前中にカレーの作り置きと焼き菓子を作った
おやつは小麦粉を使って糖質制限ダイエット外だけど、夕食をとる時間がなくて、夕食にもなった

猫つぐら教室では作業の手もおしゃべりの口も盛ん、昼食は各自で車に戻ってササッと済ませすのがちょうど良い
猫カフェ内の一角で行われているのだけど、カフェというのは語弊があり、近々リニューアルするとのこと
正しくは保護猫の生きる場所かつ飼い主さんとなる人間との出会いの場、猫と戯れる場
だから猫のために飲食はドリンクバーのみで食事の注文も持ち込みも無しというシステム

明日体重が減っていても今日の食事摂取量が少なかっただけで、痩せたことにはならない
でも人との会話や場の空気やで、心は満たされたり考えさせられたり、いろいろ展開して良い刺激だ

中古でもらったガスオーブンは3段あるので、おやつが大量に作れる
一度に何種類か焼いて日を分けるとか理想的だけどまだそう要領良く出来たためしがない
理想は、おかずに2段、その日のおやつや翌日のパンに1段…匂いが移るかな





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44歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.1s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 88.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.0s

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茄子江
40代後半 女性 
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みゆ
27歳 女性 
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もみじ
31歳 女性 
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