このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ビー玉さんのマイページ

日記

2017年2月21日(火)
体重84.3kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから64日目

08:41
体重84.3kg  

昨日分の日記訂正 
10日かけて減らした5k→2kgでした 大違い!

前日朝84.6 前日夜85.1
今日朝84.3



コメント(0)

84.3kg

07:54

コメント(0)

2017年2月20日(月)
体重84.6kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

84.6kg

08:58

コメント(0)

92.5kgから63日目

08:33
体重84.6kg  

そう、太るような過ごし方をしたから太ったね

10日かけて減らした5kgがいともたやすく…ヒクヒク

乱れた翌日はあきらめモードにもならず、極端なこともせずにいよう
明日からきっとまた減りサイクルだ そういうふうに持って行こう

ダイエットだけに気持ちを傾けずにいろいろ片付けていくぞ

コメント(0)

2017年2月19日(日)
体重83.5kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

この週末は「捨て」の二日間にしてしまった

変則的ついでに自分で乱したなぁ 

いつもの主食代わりのおから→お湯に浸すだけで手間いらずのありがたいものにノータッチ
家づくり助っ人さん用に出したお菓子→人一倍口にしちゃったね 上げ下げ時につまんだり、いやしいったら!!
立て込んだスケジュール→そうは言っても前々からわかっていたことですしッ タイヤのパンクやプレ建前を優先したりやで大きな用事を2つ省いて調整(この気軽さはいいの??もうちょっとがんばれるのでは??)

日記はありがたや おもしろやだなぁ
振り返って、反省そのままの結果に笑える&後悔ひとしお。。。

ふぅ 現実的な改善点がくっきり出ました
・部屋の片付け→ちょっと立て込むとなし崩し的に乱れるのは、根本の整理が出来ていないから 
使ったら戻す⇔戻す所がある⇔戻す所は使っている時は空いているはず⇔空いている所に戻す それだけのこと 家族の中で率先してやろう
・10kg減ってもまだまだ大柄さんだよ→顔がすっきりしたとか、横から見た姿がちょっと薄くなったとか、言われたり、自分でもそう思えるけど、裸の全身とか、久しぶりに写真に写った姿とか見ると絶句したよね

ローマは一日にして成らず
成せば成る 何事も

成った未来から見て、現在は成るまでの真っ最中
進もう 進もう やった甲斐があるように

コメント(0)

2017年2月18日(土)
体重83.5kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

バタバタの中、昼食の時間が14時になったり、16時過ぎにアーモンドチョコレートなるものを食べたり、、、
3粒が5粒、5粒が7粒…7粒も食べてしまった しかも空腹時に

昼食はあるものをかき込んだ
アボカドと納豆を

忙しさに弱い私、、、

コメント(1)

2017年2月17日(金)
体重82.2kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

前日朝83.3 前日夜----測定出来ず
今日朝82.2 今日夜83.2

驚きの嬉しい減り具合
ん?!開始から60日目、マイナス10kgを超えた!!

糖質制限ダイエットは空腹感や我慢がない
今はちょうど泳げる場所と時間がある
…このチャンスを活かさねば

私ナイズのざっくり解釈
糖質=炭水化物−食物繊維
糖質を多く摂ると、消費し切れなかった糖が脂肪になる
たんぱく質や脂質から消費していく体にしてあげるとやせていく
→糖質(穀物、根野菜(コンニャクと生山芋は○)、加熱すると甘みの増す野菜、甘いもの等)を減らす、控える
野菜、たんぱく質をしっかり摂る
脂質はある程度必要

勢いづいているところで週末だ 自分だけのペースでは過ごせない
この週末はつめつめの予定だ
子どもの用事に同伴(朝早い&緊張を伴う)
家族でプレ棟上げ(上の用事の後すぐ&力仕事)
助っ人が来てくれる棟上げ(お茶や豚汁の用意、部屋もある程度は整頓しておかなきゃ)
というわけで体力消耗ゆえの体重の減りに期待をかける

体脂肪も減っていないと館タンにリバウンドするらしい
調子に乗らずに気を付けよう

コメント(0)

  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!
実現したその時はどれだけの喜びなんだろう!!

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8
ピンキー開始は7週目から

このダイエットのきっかけや確信を支えている出会い(時系列、敬称略)
盲目的にならないように咀嚼して自分ナイズしています(器用でないので徹底出来ないという解釈も)

2016 12月下旬 大阪市・玉造ダイズインターナショナルの店長(大豆粉のパン屋さん)
コミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の〜リバウンドしないでさらに5キロ痩せました」わたなべぽん
プール(市のごみ焼却施設の廃熱利用)
糖質制限ダイエット…江部康二 大柳珠美 桐山秀樹
ダイエットピンキー
MEC食ダイエット…渡辺信幸
コミックエッセイ「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました」椎名マキ
「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?」大嶋信頼
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
-1.5kg
現在83.0kg 37.8%
あと23kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

逆流性食道炎
30代前半 女性 
166.0cm 83.0s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 85.2s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 85.1s

一覧へ

 

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!