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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年3月17日(金)
体重81.6kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから82日目

23:59
体重81.6kg  

朝81.6 夜82.3

ドツボ

目標は、ドツボストップ

鹿肉をたくさんいただいた時は夫が燻製にする
今回は塩分がきつめと言っていた

てきめんに翌朝顔がむくんでいた

食べ物で体は作られているんだね

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81.6kg

06:44

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2017年3月16日(木)
体重80.6kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから81日目

23:59
体重80.6kg  

朝80.6 夜--- 測定出来ズ

一進一退 三歩進んで二歩下がる

ヒクヒク 苦笑

昨日の反省
夕食の時間が約1時間遅くなった←だらけていて畑に小松菜を採りに行くのが遅くなったから
子どものリクエストの焼き餃子 私は具のみの肉団子スープにしたが、味見や残りもので皮付きもまぁまぁ食べる結果になった

今日の反省
夕食をざるうどんにした 私はおからにするつもりが、、、1人前くらいは食べた
反省ではないが朝食はお米だった 上の子の総合学習の授業でやった米作りのお米をありがたくいただいた

糖質の多い日が2日連続となった

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80.8kg

05:52

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2017年3月15日(水)
体重79.8kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから80日目

23:59
体重79.8kg  

朝79.8 夜81.1

おぉぉぉ やったぁぁぁ
Good bye 80kg台★ Hello 70kg台☆ オメデトウ、ワタシ!!!

70kg台に、片足のつま先がやっと入れただけだけど、プルプルとしながらも踏み外さずに全身飛び移りたい気分だ

このまま突き進みたいけれど、どうなるかなぁ
あさってから始まる春休みには、早々に下の子の誕生日祝いがあり、義母がうなぎ屋さんに連れて行ってくれる、、、うちで焼くケーキは約30×30cmの天板を型にして2枚重ねるジャンボサイズ、、、

うな重のご飯の半分は夫のおかわり分に当てて(やせの大食い)、ケーキの取り分けはワタクシはお上品なサイズにとどめて、、、糖質に気を付けよう

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79.8kg

06:22

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2017年3月14日(火)
体重80.0kg

食事:糖質制限

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

80.0kg

05:15

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92.5kgから79日目

00:00
体重80.0kg  

朝80.0 夜80.6

今日は時間の制約があって、いつもは約2時間のプールを30分早く切り上げた 
後ろ髪を引かれながら現実を生きる場面もあるサ、ネ と

スーパーの鮮魚コーナーに子持ちカレイが並んでいて、夕食は迷わずカレイの煮付けにした
カレイの煮付けを前にしては、吾子らは、黙々と食事に没入する
私も大好き

昼食は移動先でコンビニとなった
そんな時、以前はヘルシー系のパンを掻き込んでいたけど、糖質制限やMECダイエットを知った今では選択肢を変え、6Pチーズと燻製ゆで卵にした
胸肉を加工したサラダチキンとやらが良さそうで試すつもりだったけど、添加物の多さに、食指が萎え、棚に戻した

鶏胸肉を下ごしらえまで作り置き出来るレシピを調べて、いろんな場面でより良く使いこなそうと思う

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2017年3月13日(月)
体重80.3kg

食事:糖質制限

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

80.3kg

06:06

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92.5kgから78日目

00:00
体重80.0kg  

朝80.3 夜80.2

今日の泳ぎは、持久力UPを感じた
25mを折り返す時、水中でのターンが出来ないからいつも一度足をつくけれど、その際、あえて顔を上げずに続けて泳いでクロール50往復
ちょっと休んで、平泳ぎ10往復、背泳ぎ5往復

折り返し時に深呼吸を入れて泳いだ時と比べて、時間にしては10分も差はないのだけど、気持ちも強くなったんだなぁと思う

折り返す度にカウントアップをして、体重の減りや願望を重ねて、「そう、今、ここまで減ったよねぇ」「ここで止まってはこの数値の頃に停滞しちゃうかもよ〜」「長かったようでももうすぐゴールだぁ」等、妄想や暗示をかけながらやっている

夕食は、アサリをたくさん食べたくて買っていた、冷凍のボイルアサリを使ってグラタン風にした
私の作るグラタン風は、鋳物ほうろうの鍋ひとつで済むやり方
にんにくと玉ネギを炒めてアサリとバター、乾燥パセリを入れた時点ですれば良かった取り分けをし損ない、ジャガイモもマカロニも小麦粉も入った夕食になった
あさりの味が薄くて塩を足していたけどあまり変わらず、ナンプラーを入れてみたらうまくいったのが発見となった

泳ぎの手応えはあったけど、夕食の糖質制限が残念賞なので、明日の朝の減りは少ないかな

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44歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

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29 30 31

 

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.8s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 88.5s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 84.5s

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ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

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