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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年4月27日(木)
体重75.2kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

嬉しい 75kgの前半になった
昨日はプールにいつもより15分長くいられた分、運動量が多かったおかげなのかな

プールの後はスーパーに行く予定をしていた
せかせかと着替えて、予定より遅れ気味になって、いざ出発!となった時、財布を忘れてきたことが判明
買い物は諦めるはめになった

うまく出来てる〜〜 慌てて買い物を済ませて 慌てて帰らなくて良くなったなんて

早起きして、雨予報の雨が降る前に庭の菜の花とセリを摘んでいた
夕方、上の子がブレイブボードを買いに行くのは今日がいいと言うのでそのついでにスーパーに寄った

「just now」を優先させていたら、一日の中で調和されていた
夕食は30分くらい遅くなったけど★
菜の花と鶏皮の豆乳スープパスタ…私は糖質(炭水化物)制限ゆえ炙り油揚げにかけて食べた 
醤油とパター…ちょっと味が濃かった


余談だけどブレイブボードは。。。
うちは子どもに贈り物をするのは誕生日とクリスマスに留めていて、今回は子どもが自分のお金で購入した
誕生日は12月 「それまで待つものじゃないなぁ」とのこと
まさにjust now、今ここ だね

ネットオークションという手法も勧めてみた
「中古は壊れやすいかもじゃ? 値段より質!」だって

9500円の買い物は、小6の彼にとって初めての大きな買い物
4色の中から選ぶ横顔、いいね!
お年玉の中の一万円札は銀行に預けて来たけれど、これは一段上がったんだな

お?ここはおこづかい帳を渡す機会に結び付けちゃお☆

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2017年4月26日(水)
体重76.0kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

昨日の夕食
鶏手羽元の煮もの(にんにく、ローリエ、味噌)
サラダ(ごま油、醤油、リンゴ酢)
豆乳スープ(玉ネギ、にんじん、せり)
ゆでたコゴミ(山菜)(かつおぶし、マヨネーズ、醤油)

今年は子どもの習い事の役員で会計になって、昨日はそれをやり始めたらプールに行けなくなっちゃった
きっと後々あわてる自分を回避出来たわけでいいんだけど

下の子が家庭訪問期間で早下校なので買い物に一緒に行った
このところ上の子がクロワッサン食べたい〜と言っていたので、おやつ用にとパン屋さんにも行った

そのパン屋さんは高過ぎない価格で、具やトッピングがふんだん
定番もあり、新作もあり、いつも活気がある
私の分は買うつもりはなかったけど、「オメガ3たっぷり、アマニ+米粉パン」なんて視界の端に入っては手が伸びるってもんで
小ぶりな米粉パンの表にアマニがびっしり張り付いているパンをお試し

アマニ、亜麻仁、オメガ3、、、お初ッ

アマニ自体の味は淡泊で、ローストされた香ばしさを感じるくらい
見てくれは、ゴマでもない、押麦でもない、ソバの実でもない、平らな粒でした
アマニ油とか、何やら体にいいとは聞く 花もきれいだと
栽培出来たらしてみたいな

体重増を覚悟していたけど、ほっ 
楽しく過ごせたホルモンが良かったのかな 
たまたまと言えばたまたまかな



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2017年4月25日(火)
体重76.4kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

体重が減って来て、変化の手応え
・顔つき
・正面から見た首
・横から見た背中、脚
・脇から腰にかけて…まだ「くびれ」とはいかず、ずん胴から曲線になった
・背筋…左右の肩甲骨の間がすっきりしたのか、姿勢が良く見える
・トップスが余裕になった
・ボトムスがタプタプになった

4か月前よりはスッキリしたけど、まだまだ一般的には「大きい人」なのだ
やりがいがあるわ(笑) エイエイオー!!

追伸
昨日の上の子、その後、起き上がって来てうまくやっていました
彼は、去年の春に軽い花粉症症状が見られ、今年はモロに症状があり、鼻と目が辛いんだよね
そのままではなく、薬でなく、対処法を調べてあげなくちゃなぁ

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2017年4月24日(月)
体重76.7kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

昨日朝76.3 昨日夜77.0 今日朝76.7
夕食はサバの干物、サラダ、しじみ味噌汁+海藻

昨日は下の子とキャッチボールやバドミントンをしたり、「ちょいつまみ」もせずに、ダイエット的にまぁまぁ良い過ごし方だと思ったんだけどなぁ

私がMEC食ダイエットを取り入れて卵を一日3個摂っていることは家族は知らないので、休日はそこがおろそかになる
次からは金曜日の内に料理しておこう

ダイエット、部屋の片付け と、今の私は引き算の作業の割合が大きいのだけど、さらにもう一つ、上の子(小6)の親離れもそう
この春、彼が日曜日の午前中いっぱい練習のある野球クラブに入ったこと、そこの仲間と午後も夕食前まで遊んでいること
自分で用意をしてふさわしい時間に起きて、屋外で活動して、友達と深まって、、、喜ばしいことずくめなはず

習い事はそういう二次的作用がありがたいと思う性分で、プレイに対する助言や檄や褒めなど、子の心に響くような励ましがうまく出来ないよ
そういう後ろ盾のなさは吾子の場合、吉なのか凶なのか??
その上、寝る時間が遅くならないように宿題をする時間をうまく組み込みなさい と、休養や成長、体や脳の活動の落とし込みは睡眠だという概念の母、私

クラブに入る前に話し合ったことだよ もうこれ?? 続かないよ体も野球も…自分の中でタブーとしている言いぐさで昨夜はたたみかけるようにして寝かせた

彼の、時間配分の怠慢を、どう振り幅最大にさせてやれば良かったのだろう…させてやれば←この言葉が表すように、この問題は彼の領域なんだけど★ 事前に話し合いをしたから踏み込んでいます★

雨降って地固まる と、結果ヨシになるかもしれないけど、大きくうまく「会話」しなきゃなぁ

さっき、目覚まし時計が鳴っていたけど、止めたのに起き上がれない様子
早起き宿題、失敗の巻だな ここは放っておこう 自分で起き上がらなきゃね!!


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2017年4月23日(日)
体重76.3kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

あとマイナス4.2kgに届いたら20kg減のごほうびだもん
今日は良くて維持、週明けから一層のガッツだ!

なにしろ時間を上手に分けて過ごすこと
先週、プールに行けるのに行けなくなった日にしたのが2回も

もし〜〜ならば、きっとマイナスは進んでいたよ

もったいないからね!

ごほうび楽しみ!

ごほうびは ごほうびにして ただ、ごほうびだけに留まらズ

きっと、ぐんと、テコ入れになると思っている

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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-2.3kg
現在87.7kg 36.8%
あと28.7kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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9 10 11 12
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.6s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
22歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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