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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年7月31日(月)
体重81.9kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

81.9kg

05:18

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2017年7月28日(金)
体重81.4kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

81.4kg

05:31

コメント(0)

2017年7月26日(水)
体重81.8kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

今日から、朝、ウォーキングをするということを掲げた

その思いに行動をつけるかつけないか

つけないのも行動の一つ


今日は4:50に家を出た
30分のカウントダウンタイマーをセットして始めた

家の前の坂を下れば、車通りの少ない、幅は3mにも満たない道がある小さい川と田んぼに挟まれた、ところどころごくごくわずかな傾斜のある舗装の道 
車のメーターで測ったら約600mの道

以前から、とても好条件と思っていたのだが、やっと行動に移せた

今日は3往復した
帰宅後、頭も体も洗ってすっきり〜




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2017年7月24日(月)
体重81.4kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

◎明日は健診(泣)
3年前に太っている体で10年以上ぶりに健診を受け、翌年に約10kg落とした体でまた受けた
その後、もう少しやせたんだけど、そこから瞬く間に戻って、更に太って、ピンキーのプロフィールにある最高値までいった

今年は健診を受けようと、ダイエットに取り組んで、5月までうまくいっていたけど、少し戻って、さらにまた少し戻っての状態で、健診の日を迎えることになった

きっと注意を受けるだろうな
そうして、新たに本当の本気(がけっぷち感)で進むという、あさってからのシナリオが浮かぶ…開き直りだぁ

夏休みに、親戚が集りや子どもの活動の合宿の泊まりの手伝いなど、非日常な場面で私服に気おくれをするのが想像つくのも自業自得なことです★
センスより、サイズがあいまいな服を身にまとうという悲しい姿かな
今季限りにしたい 
目指すは「シック」 
がんばってください、私さん!


◎メンタル
子どものスポーツの習い事を見に行くといろんな子どもをたくさん見られる
そこで、「メンタルの弱さ」の意味を見つけたかもしれない

どんなに言われてもめげない、くじけない、がんばる という意味だけだと思っていたのが変わった
向上心はきっとみんな持っている
真剣になれるか、熱中出来るか…プレイだけでなく、準備や片付け、指導者が話している時の聴き入り具合、駆け寄り方、目つき、返事、仲間へのまなざし、笑うところetc.
ひたむきさと言うのかな、無意識の域でのふるまい そういうことかぁと思った

うちの子は、、、私のかわいい息子は、、、メンタル弱いな
身につまされるな

うちの子は、きっと何かの形成がまだ幼いんだな
習い事に伴走する親も十人十色であり、そこを私が誰かの真似をするのも賢策ではないのだろう

子育てで大切に思って来たものを急に変えては、子どもは困惑し、私は息が上がるだろう

彼の今いる場所は彼の活躍出来る場所なのだろうか
そうゆうのを広げたいの?
別の感性まで潰されてなぁい?
なんて思うのは自分都合かしら まぁなんともヒヤヒヤのハラハラ

私の体を介して現れた生命体とは言え、子どもは別人格
自分と違う価値観や意見を出して来るのは喜ばしいことなんだろう
と肝に銘じて見届けていればいいの??

メンタルと言えば、私こそ弱い 熱しにくく冷めやすいという へなちょこ
夏休中は、朝、ウォーキングをやるぞ やり遂げてみる
早起き体質だし、朝に明るい外に出ると気持ちいいし
コツコツと、達成体験を経て、成長したい
あさってから開始だ






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2017年7月21日(金)
体重79.6kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

セスキ炭酸ソーダを水に溶かした「セスキ水」を使ってみた
すごい!感激! これは暮しがキレイになるぞ 

先週、ダイソーで、冬物衣類の補修材としてナイロンテープを買いに行ったついでに店内を一回りした時、衝動的にそうじグッズを数点買った
粉末セスキ炭酸ソーダ、メラミンスポンジ、ゴム手袋、スプレー口、サッシ用ブラシ

薬局で、ガスコンロを囲うアルミカバーを買った

そう、満を期しての台所大掃除
今まで何度も思い立ったが、「思い立ったが吉日」とはいかず、目を背けていた
昨日は、「出来るようになった日が吉日」となった 嬉しい

一旦、大掛かりな掃除が出来たら、その後からは掃除が身近な行為になるぞ
「セスキ水」はそう思えるアイテム


虫が入り始めたけど捨てるにしのびない と、トウモロコシを20本くらいいただいた
ので、小さなカフェをやっている知人のところに持ち込んだ
共通の友人を介しての間柄だけど、自然に出来た行動

ありがたがられた上に、おやまぁ、パンをいただいた
お話出来たのも胸が弾んだし、思わぬいただきものは私も家族も喜んだ

他にもある
そのカフェの店内に映画のポスターがあって、その空気感に強く惹かれた すてき すてき

「人生はフルーツ」 
来月、上映会があるというお知らせだった 行くぞぅ☆
 

日々は続いていて小間に切られるものではないことはわかっていながら、「これを終えてから」「いつまでにあれをして、その後だ」としがちだった
特に今年に入ってからは、ダイエットその他、自分の課題に片をつけたく、お誘いを二の次にすることが多かった

活性、並行、循環、上昇、、、

ささやかながら、大いに、viva☆人生! 
そんな気持ちになった



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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-6.5kg -3.7%
現在83.2kg 44.1%
あと24.2kg
目標59.0kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.9s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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