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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年4月15日(土)
体重76.6kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

図書館で予約していたものや本屋に取り寄せを頼んておいたもの、読みたい本がどっと揃ったので、昨日の夜は夜更かししちゃうつもりだったけど、子どもと一緒に寝落ちた

今日は目覚まし時計ナシで、いつもより30分遅くに目が覚めた
ということは夜更かししなくてよかったんだな

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76.6kg

06:46

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2017年4月14日(金)
体重76.9kg

食事:糖質制限

未記入

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

最小値更新☆

ダイエットを始めて(ピンキー記録は7週目から)、15kg減に到達している

よかったね、私の体
よかったね、いろんな巡り合い
よかったね、自分を良くした私

私の体、ありがとう よくやったね
いろんな巡り合わせ、ありがとうございます
自分を良くした私、ありがとう よくやったね


片付けをしていて、ふと手にしたわたなべぽんさんの「もっと!スリム美人の生活習慣を真似したらリバウンドしないで さらに5キロ痩せました」
なんとなく開いたページは、巻末の「スリ真似ダイエットのコツQ&A」

Q.35kgやせて60kgになった今、95kgの過去の自分に何とこえをかけたいですか?(32才 女性)
A.いつだって太りたくて太ってきたわけじゃないから 
どんどん自分を嫌いになっていくのがつらかったよね
でも大丈夫
きっと変われる
自分を好きになれるようアクションをおこそう
「自分が嫌い」は「自分を好きになりたい」という気持ちの裏返しだったのかも
ダイエットは自分と向き合うきっかけをくれました

と、ありました

わたなべぽんさんの著書はおもしろくて、うなずけて、他の誰かも巡り合うといいなと思い、手離そうかと考えた矢先の出来事
現在の自分の地点から読むとまた違う見方が出来るものだなぁと思い改め、まだそばで支えていてもらうおくことにした

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76.9kg

05:25

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2017年4月13日(木)
体重77.5kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

06:00

気候が良くなって、過ごしやすい
暖かい空気に、心も体もやわらか〜い感じ

とりわけ今年の春は心と体が連動していて、よく動ける

今、つくしがちょうどおいしそうな頃 
早い陣はもうスギナになって来た
この機をキャッチして、今日はたっぷりつくし採りだ

昨日の夕食
小松菜(花が咲いちゃった)おひたし
わかめサラダ
ハタハタ塩焼き
納豆+卵+ねぎ

和食だけど、しばらくお腹がもってりしていた
納豆をすごくかき混ぜて卵を加えたものがメインを張れるのでは??と思えるくらいの存在感だった、、、朝食か昼食向きかな


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77.5kg

05:26

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2017年4月12日(水)
体重77.8kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

皮算用

05:50

カレンダーを眺めては、ダイエットの皮算用をしてしまうなぁ

その妄想の楽しさったら、ポジティブで良い

過度にしてしまうと、がっくり感に見舞われる(笑い)

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77.8kg

05:48

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2017年4月11日(火)
体重77.7kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

77.7kg

05:50

コメント(0)

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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 84.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.2s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 89.5s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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