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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年5月22日(月)
体重77.3kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

遅れていた生理が来た
本当にホッとした
日を数えたら52日ぶりだった
この数年はぴったり26日周期だったので、二倍の日数開いちゃったんだなと思った 

ニ倍?? 1回、無排卵だったの??
ぴったり2周期分とも考えられる数字だということに気が付く

来ない生理を心配してネットをしていて印象に残った、いくつかのこと
記事にしていた側も素人さん(医療従事者ではない)、私も素人、つまり、また聞き状態ですが、そこに現実味を感じました
・体重が急速に10%くらい減ると生理が止まることもある
・閉経と骨粗しょう症は関係する
・糖質制限ダイエットで、糖質を完全にオフにして、たんぱく質が摂りすぎの傾向になると、腎臓に負担がかかる etc.

偶然かどうかわからないけど、生理の遅れが予定より2週間以上に
なった頃、糖質制限をゆるめた
豆乳(なんとなく女性ホルモンを呼び戻せると思ったか)
穀物(お米は1日に飯椀1/2程度にしていたが、玄米を飯椀6分を1食とか2食とか、麺もパンも時折)

閉経はいつか来るものだけど、その年齢も百人百様だけど、急にぱったりだったので、自然の摂理から急に外れたように感じてとても寂しく思う前に、閉経ではなく異変だと思いたかった

助産師として働いていた知人に連絡を取り、経緯を伝え、自然に任せて良いのか、まだ呼び戻す手立てをした方が良いのか、会って相談にのってもらうようにしていた
急を要さなくはなったけど、知識として知っておきたく、来週会うのが楽しみ
女性の話なので、あとで書き込みますね(おや? ブロガー気分か??)




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77.3kg

04:58

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2017年5月21日(日)
体重77.6kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

77.6kg

05:44

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2017年5月20日(土)
体重77.6kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

77.6kg

05:34

コメント(0)

2017年5月19日(金)
体重77.5kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

77.5kg

05:30

コメント(0)

2017年5月18日(木)
体重78.1kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

78.1kg

05:01

コメント(0)

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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-4.6kg
現在85.4kg 36.8%
あと26.4kg
目標59.0kg   

 

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157.0cm 73.7s

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