このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年4月20日(木)
体重75.9kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

う、嬉しい 最小値更新

昨夜は、豚こま切れ、もやし、にら、卵、塩こしょう をもんで、粉豆腐(高野豆腐の粉状)で水気を少し吸わせ、ミニハンバーグ状にしてオーブンで焼いた
お腹にずっしりたまって、食べ過ぎたのかなという感覚があった

この満腹感が糖質(炭水化物から食物繊維を引いたもの)から来るものだったら太っていただろうな

糖質制限ダイエット、、、私にとっていい時期に出会って知れた
有り難いこと 本当にありがたや

コメント(0)

2017年4月19日(水)
体重76.2kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

ああ 嬉しい
微増+微増+微増から抜け出せた

ダイエットルールを見直した
休日にやり遂げにくいと感じた
糖質制限+たんぱく質をしっかり摂るを分割する
→糖質制限
 たんぱく質をしっかり摂る

この二つと運動で、三つやり遂げたらうまくいくと分析

昨日はスーパーでカレイを見つけた
そうなれば迷いなく夕飯はカレイの煮付け、家族みんな大好き
おとついはサバの味噌煮、先週はカツオたたき、はたはた、ホタルイカ、マグロ(お買い得切れ端) うちにしては魚率高め




コメント(5)

2017年4月18日(火)
体重77.1kg

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

数値、上り中

昨日はフリーでひとり時間がたっぷり
ではではプール時間を増やして、明日の数値はドンと減ってる??

という時間の使い方をしようとした矢先、発想の転換が起こり、毎日少しづつ進めているようで堂々巡りな片付け、こちらの駒をドーンと進めたくなった

このところ、ひとり時間はBGMにクラッシックのピアノのみの演奏が心地よく、ユーチューブで探しては流しているんだけど、昨日はそれすら欲しくない気分で、断続的な雨音と時折はさみ込んで来る鳥の鳴き声の中、いそいそと

私の片付けのやり方は二度手間になるんだけど、ゼロ地点に立てた手応えアリ
昨日は要・不要の分別はせずに、それぞれのちに納める場所に持って行くことをやり終えた
明日からは一箇所々、分別が出来る
その前に、近藤麻理恵さんの「人生がときめく片づけの魔法」を読んでおきたいんだけど並行になるかな

ダイエットにしろ、片付けにしろ、なんだか引き算ばかりだなぁ
自分が創った現在が、その必要がある状態なんだな
見方を変えると、そこに手が回せるようになったんだ!

引き算は、頭もエネルギーも使うなぁ
なんだか、心がふわっとしていないのを感じる 
この感覚はなんだろう、、、

日々の積み重ねは、温かく柔らかいものでありたい
そういうループになるように、今、そこに精を出しているんだと思う






コメント(0)

2017年4月17日(月)
体重76.8kg

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

微増が続く

桜が満開

昨日はお花見
お昼は屋外で、桜を見ながら

おはぎにする手間を省いて、もち米に好みでキナコとアンコ
サラダはレタス、ヒマワリの種、ごまドレッシング
つくね風(ひき肉、豆腐、卵、玉ネギ、人参、えのき、塩、こしょう、ナツメグ)
白ワイン

桜、、、
花を咲かせ切っている
今を、自分を生きているなあ


コメント(0)

2017年4月16日(日)
体重76.7kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

夜更かし→早起き
で、体重は当日のもの、日記やルール確認は前日のものになる

ダイエットではないところで空回りの事態が続き、いっそのこと、自分の目的(気持ち)を流してみた
その時点と、そのすぐあとはとても疲弊して、私の本心はいったいどこにあったのだろう と、苦々しい気持ちになった

コーヒーでひと息ついて振り返ってみると、自分のしたたかさに気づいた
話を切り出す時、私には心の中で序章があり、相手にはそれがなくて突然だったわけだ

途中でズームアップを解いて良かった
譲るとか、根負けとかではなく、大きく言えば、人生を揺るがすほどの問題にはならない、この結論がそのあと一直線にどこかへ向かうわけではない と思ったから

半日もしないうちに、相手から「ありがとう」と言われた
私は、相手に、その人が自分の本心を覆うことなくいれるように出来たんだな 
よかった。。。


コメント(0)

76.7kg

05:48

コメント(0)

  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 84.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.2s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 89.5s

一覧へ

 

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!