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ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ

日記

2017年4月18日(火)
体重77.1kg

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

数値、上り中

昨日はフリーでひとり時間がたっぷり
ではではプール時間を増やして、明日の数値はドンと減ってる??

という時間の使い方をしようとした矢先、発想の転換が起こり、毎日少しづつ進めているようで堂々巡りな片付け、こちらの駒をドーンと進めたくなった

このところ、ひとり時間はBGMにクラッシックのピアノのみの演奏が心地よく、ユーチューブで探しては流しているんだけど、昨日はそれすら欲しくない気分で、断続的な雨音と時折はさみ込んで来る鳥の鳴き声の中、いそいそと

私の片付けのやり方は二度手間になるんだけど、ゼロ地点に立てた手応えアリ
昨日は要・不要の分別はせずに、それぞれのちに納める場所に持って行くことをやり終えた
明日からは一箇所々、分別が出来る
その前に、近藤麻理恵さんの「人生がときめく片づけの魔法」を読んでおきたいんだけど並行になるかな

ダイエットにしろ、片付けにしろ、なんだか引き算ばかりだなぁ
自分が創った現在が、その必要がある状態なんだな
見方を変えると、そこに手が回せるようになったんだ!

引き算は、頭もエネルギーも使うなぁ
なんだか、心がふわっとしていないのを感じる 
この感覚はなんだろう、、、

日々の積み重ねは、温かく柔らかいものでありたい
そういうループになるように、今、そこに精を出しているんだと思う






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2017年4月17日(月)
体重76.8kg

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

微増が続く

桜が満開

昨日はお花見
お昼は屋外で、桜を見ながら

おはぎにする手間を省いて、もち米に好みでキナコとアンコ
サラダはレタス、ヒマワリの種、ごまドレッシング
つくね風(ひき肉、豆腐、卵、玉ネギ、人参、えのき、塩、こしょう、ナツメグ)
白ワイン

桜、、、
花を咲かせ切っている
今を、自分を生きているなあ


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2017年4月16日(日)
体重76.7kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

夜更かし→早起き
で、体重は当日のもの、日記やルール確認は前日のものになる

ダイエットではないところで空回りの事態が続き、いっそのこと、自分の目的(気持ち)を流してみた
その時点と、そのすぐあとはとても疲弊して、私の本心はいったいどこにあったのだろう と、苦々しい気持ちになった

コーヒーでひと息ついて振り返ってみると、自分のしたたかさに気づいた
話を切り出す時、私には心の中で序章があり、相手にはそれがなくて突然だったわけだ

途中でズームアップを解いて良かった
譲るとか、根負けとかではなく、大きく言えば、人生を揺るがすほどの問題にはならない、この結論がそのあと一直線にどこかへ向かうわけではない と思ったから

半日もしないうちに、相手から「ありがとう」と言われた
私は、相手に、その人が自分の本心を覆うことなくいれるように出来たんだな 
よかった。。。


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76.7kg

05:48

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2017年4月15日(土)
体重76.6kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

図書館で予約していたものや本屋に取り寄せを頼んておいたもの、読みたい本がどっと揃ったので、昨日の夜は夜更かししちゃうつもりだったけど、子どもと一緒に寝落ちた

今日は目覚まし時計ナシで、いつもより30分遅くに目が覚めた
ということは夜更かししなくてよかったんだな

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76.6kg

06:46

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2017年4月14日(金)
体重76.9kg

最小値更新☆

ダイエットを始めて(ピンキー記録は7週目から)、15kg減に到達している

よかったね、私の体
よかったね、いろんな巡り合い
よかったね、自分を良くした私

私の体、ありがとう よくやったね
いろんな巡り合わせ、ありがとうございます
自分を良くした私、ありがとう よくやったね


片付けをしていて、ふと手にしたわたなべぽんさんの「もっと!スリム美人の生活習慣を真似したらリバウンドしないで さらに5キロ痩せました」
なんとなく開いたページは、巻末の「スリ真似ダイエットのコツQ&A」

Q.35kgやせて60kgになった今、95kgの過去の自分に何とこえをかけたいですか?(32才 女性)
A.いつだって太りたくて太ってきたわけじゃないから 
どんどん自分を嫌いになっていくのがつらかったよね
でも大丈夫
きっと変われる
自分を好きになれるようアクションをおこそう
「自分が嫌い」は「自分を好きになりたい」という気持ちの裏返しだったのかも
ダイエットは自分と向き合うきっかけをくれました

と、ありました

わたなべぽんさんの著書はおもしろくて、うなずけて、他の誰かも巡り合うといいなと思い、手離そうかと考えた矢先の出来事
現在の自分の地点から読むとまた違う見方が出来るものだなぁと思い改め、まだそばで支えていてもらうおくことにした

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76.9kg

05:25

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44歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

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昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 88.6s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.3s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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