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ダイエット日記 > ビー玉さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る実行率76%76%
2.食事:糖質制限実行率46%46%
3.食事:よく、よく、よく噛む実行率35%35%
4.代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む実行率85%85%
5.代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする実行率44%44%
6.代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで実行率81%81%
7.観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る実行率91%91%
8.観察:ピンキーに数値を記録する実行率99%99%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年7月31日(月)
体重81.9kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

81.9kg

05:18

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2017年7月28日(金)
体重81.4kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

81.4kg

05:31

コメント(0)

2017年7月26日(水)
体重81.8kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

今日から、朝、ウォーキングをするということを掲げた

その思いに行動をつけるかつけないか

つけないのも行動の一つ


今日は4:50に家を出た
30分のカウントダウンタイマーをセットして始めた

家の前の坂を下れば、車通りの少ない、幅は3mにも満たない道がある小さい川と田んぼに挟まれた、ところどころごくごくわずかな傾斜のある舗装の道 
車のメーターで測ったら約600mの道

以前から、とても好条件と思っていたのだが、やっと行動に移せた

今日は3往復した
帰宅後、頭も体も洗ってすっきり〜




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2017年7月24日(月)
体重81.4kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

◎明日は健診(泣)
3年前に太っている体で10年以上ぶりに健診を受け、翌年に約10kg落とした体でまた受けた
その後、もう少しやせたんだけど、そこから瞬く間に戻って、更に太って、ピンキーのプロフィールにある最高値までいった

今年は健診を受けようと、ダイエットに取り組んで、5月までうまくいっていたけど、少し戻って、さらにまた少し戻っての状態で、健診の日を迎えることになった

きっと注意を受けるだろうな
そうして、新たに本当の本気(がけっぷち感)で進むという、あさってからのシナリオが浮かぶ…開き直りだぁ

夏休みに、親戚が集りや子どもの活動の合宿の泊まりの手伝いなど、非日常な場面で私服に気おくれをするのが想像つくのも自業自得なことです★
センスより、サイズがあいまいな服を身にまとうという悲しい姿かな
今季限りにしたい 
目指すは「シック」 
がんばってください、私さん!


◎メンタル
子どものスポーツの習い事を見に行くといろんな子どもをたくさん見られる
そこで、「メンタルの弱さ」の意味を見つけたかもしれない

どんなに言われてもめげない、くじけない、がんばる という意味だけだと思っていたのが変わった
向上心はきっとみんな持っている
真剣になれるか、熱中出来るか…プレイだけでなく、準備や片付け、指導者が話している時の聴き入り具合、駆け寄り方、目つき、返事、仲間へのまなざし、笑うところetc.
ひたむきさと言うのかな、無意識の域でのふるまい そういうことかぁと思った

うちの子は、、、私のかわいい息子は、、、メンタル弱いな
身につまされるな

うちの子は、きっと何かの形成がまだ幼いんだな
習い事に伴走する親も十人十色であり、そこを私が誰かの真似をするのも賢策ではないのだろう

子育てで大切に思って来たものを急に変えては、子どもは困惑し、私は息が上がるだろう

彼の今いる場所は彼の活躍出来る場所なのだろうか
そうゆうのを広げたいの?
別の感性まで潰されてなぁい?
なんて思うのは自分都合かしら まぁなんともヒヤヒヤのハラハラ

私の体を介して現れた生命体とは言え、子どもは別人格
自分と違う価値観や意見を出して来るのは喜ばしいことなんだろう
と肝に銘じて見届けていればいいの??

メンタルと言えば、私こそ弱い 熱しにくく冷めやすいという へなちょこ
夏休中は、朝、ウォーキングをやるぞ やり遂げてみる
早起き体質だし、朝に明るい外に出ると気持ちいいし
コツコツと、達成体験を経て、成長したい
あさってから開始だ






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2017年7月21日(金)
体重79.6kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

セスキ炭酸ソーダを水に溶かした「セスキ水」を使ってみた
すごい!感激! これは暮しがキレイになるぞ 

先週、ダイソーで、冬物衣類の補修材としてナイロンテープを買いに行ったついでに店内を一回りした時、衝動的にそうじグッズを数点買った
粉末セスキ炭酸ソーダ、メラミンスポンジ、ゴム手袋、スプレー口、サッシ用ブラシ

薬局で、ガスコンロを囲うアルミカバーを買った

そう、満を期しての台所大掃除
今まで何度も思い立ったが、「思い立ったが吉日」とはいかず、目を背けていた
昨日は、「出来るようになった日が吉日」となった 嬉しい

一旦、大掛かりな掃除が出来たら、その後からは掃除が身近な行為になるぞ
「セスキ水」はそう思えるアイテム


虫が入り始めたけど捨てるにしのびない と、トウモロコシを20本くらいいただいた
ので、小さなカフェをやっている知人のところに持ち込んだ
共通の友人を介しての間柄だけど、自然に出来た行動

ありがたがられた上に、おやまぁ、パンをいただいた
お話出来たのも胸が弾んだし、思わぬいただきものは私も家族も喜んだ

他にもある
そのカフェの店内に映画のポスターがあって、その空気感に強く惹かれた すてき すてき

「人生はフルーツ」 
来月、上映会があるというお知らせだった 行くぞぅ☆
 

日々は続いていて小間に切られるものではないことはわかっていながら、「これを終えてから」「いつまでにあれをして、その後だ」としがちだった
特に今年に入ってからは、ダイエットその他、自分の課題に片をつけたく、お誘いを二の次にすることが多かった

活性、並行、循環、上昇、、、

ささやかながら、大いに、viva☆人生! 
そんな気持ちになった



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44歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!
実現したその時はどれだけの喜びなんだろう!!

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8
ピンキー開始は7週目から

このダイエットのきっかけや確信を支えている出会い(時系列、敬称略)
盲目的にならないように咀嚼して自分ナイズしています(器用でないので徹底出来ないという解釈も)

2016 12月下旬 大阪市・玉造ダイズインターナショナルの店長(大豆粉のパン屋さん)
コミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の〜リバウンドしないでさらに5キロ痩せました」わたなべぽん
プール(市のごみ焼却施設の廃熱利用)
糖質制限ダイエット…江部康二 大柳珠美 桐山秀樹
ダイエットピンキー
MEC食ダイエット…渡辺信幸
コミックエッセイ「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました」椎名マキ
「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?」大嶋信頼
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
-2.6kg
現在81.9kg 37.8%
あと29.4kg
目標52.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Alice
45歳 女性 
165.0cm 84.8s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.0s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.6s

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さち
43歳 女性 
155.0cm 60.1s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 48.8s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 76.8s

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