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ダイエット日記 > ビー玉さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る実行率75%75%
2.食事:糖質制限実行率51%51%
3.食事:よく、よく、よく噛む実行率31%31%
4.代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む実行率95%95%
5.代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする実行率44%44%
6.代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで実行率69%69%
7.観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る実行率88%88%
8.観察:ピンキーに数値を記録する実行率98%98%
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日記

2017年4月23日(日)
体重76.3kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

あとマイナス4.2kgに届いたら20kg減のごほうびだもん
今日は良くて維持、週明けから一層のガッツだ!

なにしろ時間を上手に分けて過ごすこと
先週、プールに行けるのに行けなくなった日にしたのが2回も

もし〜〜ならば、きっとマイナスは進んでいたよ

もったいないからね!

ごほうび楽しみ!

ごほうびは ごほうびにして ただ、ごほうびだけに留まらズ

きっと、ぐんと、テコ入れになると思っている

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2017年4月22日(土)
体重76.3kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

昨日の反省
子どもの家庭訪問があり、部屋の掃除をしながら、おかきやらチーズやらナッツやらを「ちょいつまみ」
先生が手を付けなかったお菓子も食べたり、おやつをだらだらと食べ続けた

今日は子どもたちは、市の歩こうイベントに参加
私は夫と籾撒き(お米の苗づくり)
無農薬米を作っています
忙しくなるぞ〜



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2017年4月21日(金)
体重75.8kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

微々たる差だけど最小値

太ったな やせたいな やせなきゃな と、ダイエットを始めた
目指す数値はマイナス40という遠い数字になるほど太っていた

マイナス5キロずつ、ごほうびをつけて、楽しんで確実に進めようと思った
それをやり過ごしてきたけれど、マイナス20になったらやることにした!

家から車で約20分に宿の連なる温泉郷がある
そこの、日帰り入浴で、塩砂風呂がある
浴衣を着て、塩の混ざった砂に埋めてもらう・薬草茶を出される というもの

リラックス&デトックス +α、体も気持ちも勢いづきそう

お値段は3500円 ごほうびだ〜〜

コメント(0)

2017年4月20日(木)
体重75.9kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

う、嬉しい 最小値更新

昨夜は、豚こま切れ、もやし、にら、卵、塩こしょう をもんで、粉豆腐(高野豆腐の粉状)で水気を少し吸わせ、ミニハンバーグ状にしてオーブンで焼いた
お腹にずっしりたまって、食べ過ぎたのかなという感覚があった

この満腹感が糖質(炭水化物から食物繊維を引いたもの)から来るものだったら太っていただろうな

糖質制限ダイエット、、、私にとっていい時期に出会って知れた
有り難いこと 本当にありがたや

コメント(0)

2017年4月19日(水)
体重76.2kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

ああ 嬉しい
微増+微増+微増から抜け出せた

ダイエットルールを見直した
休日にやり遂げにくいと感じた
糖質制限+たんぱく質をしっかり摂るを分割する
→糖質制限
 たんぱく質をしっかり摂る

この二つと運動で、三つやり遂げたらうまくいくと分析

昨日はスーパーでカレイを見つけた
そうなれば迷いなく夕飯はカレイの煮付け、家族みんな大好き
おとついはサバの味噌煮、先週はカツオたたき、はたはた、ホタルイカ、マグロ(お買い得切れ端) うちにしては魚率高め




コメント(4)

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43歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!
実現したその時はどれだけの喜びなんだろう!!

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8
ピンキー開始は7週目から

このダイエットのきっかけや確信を支えている出会い(時系列、敬称略)
盲目的にならないように咀嚼して自分ナイズしています(器用でないので徹底出来ないという解釈も)

2016 12月下旬 大阪市・玉造ダイズインターナショナルの店長(大豆粉のパン屋さん)
コミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の〜リバウンドしないでさらに5キロ痩せました」わたなべぽん
プール(市のごみ焼却施設の廃熱利用)
糖質制限ダイエット…江部康二 大柳珠美 桐山秀樹
ダイエットピンキー
MEC食ダイエット…渡辺信幸
コミックエッセイ「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました」椎名マキ
「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?」大嶋信頼
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
-8.2kg
現在76.3kg 41.5%
あと23.8kg
目標52.5kg   

 

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**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 76.0s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.4s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.5s

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さち
43歳 女性 
155.0cm 60.1s

もみじ
29歳 女性 
158.0cm 89.8s

えりかまる
155.0cm 56.4s

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