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ダイエット日記 > 直美43歳さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.糖質制限 (参考図書:江部康二 大柳珠美)実行率75%75%
2.水泳25m50往復orウォーキング0.5〜1時間実行率42%42%
3.14時までに2Lの白湯orお茶を飲む実行率83%83%
4.食す順序は1番に野菜実行率83%83%
5.体重測定を朝トイレ後と入浴前にする実行率75%75%
6.ピンキーに毎日記録する実行率100%100%
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日記

2017年2月21日(火)
体重84.3kg

糖質制限 (参考図書:江部康二 大柳珠美)

未記入

水泳25m50往復orウォーキング0.5〜1時間

未記入

14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

食す順序は1番に野菜

未記入

体重測定を朝トイレ後と入浴前にする

未記入

ピンキーに毎日記録する

未記入

92.5kgから64日目

08:41
体重84.3kg  

昨日分の日記訂正 
10日かけて減らした5k→2kgでした 大違い!

前日朝84.6 前日夜85.1
今日朝84.3



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84.3kg

07:54

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2017年2月20日(月)
体重84.6kg

糖質制限 (参考図書:江部康二 大柳珠美)

×

水泳25m50往復orウォーキング0.5〜1時間

○

14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食す順序は1番に野菜

○

体重測定を朝トイレ後と入浴前にする

○

ピンキーに毎日記録する

○

84.6kg

08:58

コメント(0)

92.5kgから63日目

08:33
体重84.6kg  

そう、太るような過ごし方をしたから太ったね

10日かけて減らした5kgがいともたやすく…ヒクヒク

乱れた翌日はあきらめモードにもならず、極端なこともせずにいよう
明日からきっとまた減りサイクルだ そういうふうに持って行こう

ダイエットだけに気持ちを傾けずにいろいろ片付けていくぞ

コメント(0)

2017年2月19日(日)
体重83.5kg

糖質制限 (参考図書:江部康二 大柳珠美)

×

水泳25m50往復orウォーキング0.5〜1時間

×

14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食す順序は1番に野菜

○

体重測定を朝トイレ後と入浴前にする

×

ピンキーに毎日記録する

○

この週末は「捨て」の二日間にしてしまった

変則的ついでに自分で乱したなぁ 

いつもの主食代わりのおから→お湯に浸すだけで手間いらずのありがたいものにノータッチ
家づくり助っ人さん用に出したお菓子→人一倍口にしちゃったね 上げ下げ時につまんだり、いやしいったら!!
立て込んだスケジュール→そうは言っても前々からわかっていたことですしッ タイヤのパンクやプレ建前を優先したりやで大きな用事を2つ省いて調整(この気軽さはいいの??もうちょっとがんばれるのでは??)

日記はありがたや おもしろやだなぁ
振り返って、反省そのままの結果に笑える&後悔ひとしお。。。

ふぅ 現実的な改善点がくっきり出ました
・部屋の片付け→ちょっと立て込むとなし崩し的に乱れるのは、根本の整理が出来ていないから 
使ったら戻す⇔戻す所がある⇔戻す所は使っている時は空いているはず⇔空いている所に戻す それだけのこと 家族の中で率先してやろう
・10kg減ってもまだまだ大柄さんだよ→顔がすっきりしたとか、横から見た姿がちょっと薄くなったとか、言われたり、自分でもそう思えるけど、裸の全身とか、久しぶりに写真に写った姿とか見ると絶句したよね

ローマは一日にして成らず
成せば成る 何事も

成った未来から見て、現在は成るまでの真っ最中
進もう 進もう やった甲斐があるように

コメント(0)

2017年2月18日(土)
体重83.5kg

糖質制限 (参考図書:江部康二 大柳珠美)

×

水泳25m50往復orウォーキング0.5〜1時間

×

14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

食す順序は1番に野菜

×

体重測定を朝トイレ後と入浴前にする

×

ピンキーに毎日記録する

○

バタバタの中、昼食の時間が14時になったり、16時過ぎにアーモンドチョコレートなるものを食べたり、、、
3粒が5粒、5粒が7粒…7粒も食べてしまった しかも空腹時に

昼食はあるものをかき込んだ
アボカドと納豆を

忙しさに弱い私、、、

コメント(1)

2017年2月17日(金)
体重82.2kg

糖質制限 (参考図書:江部康二 大柳珠美)

○

水泳25m50往復orウォーキング0.5〜1時間

×

14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食す順序は1番に野菜

○

体重測定を朝トイレ後と入浴前にする

○

ピンキーに毎日記録する

○

前日朝83.3 前日夜----測定出来ず
今日朝82.2 今日夜83.2

驚きの嬉しい減り具合
ん?!開始から60日目、マイナス10kgを超えた!!

糖質制限ダイエットは空腹感や我慢がない
今はちょうど泳げる場所と時間がある
…このチャンスを活かさねば

私ナイズのざっくり解釈
糖質=炭水化物−食物繊維
糖質を多く摂ると、消費し切れなかった糖が脂肪になる
たんぱく質や脂質から消費していく体にしてあげるとやせていく
→糖質(穀物、根野菜(コンニャクと生山芋は○)、加熱すると甘みの増す野菜、甘いもの等)を減らす、控える
野菜、たんぱく質をしっかり摂る
脂質はある程度必要

勢いづいているところで週末だ 自分だけのペースでは過ごせない
この週末はつめつめの予定だ
子どもの用事に同伴(朝早い&緊張を伴う)
家族でプレ棟上げ(上の用事の後すぐ&力仕事)
助っ人が来てくれる棟上げ(お茶や豚汁の用意、部屋もある程度は整頓しておかなきゃ)
というわけで体力消耗ゆえの体重の減りに期待をかける

体脂肪も減っていないと館タンにリバウンドするらしい
調子に乗らずに気を付けよう

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43歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
わたなべぽんさんの本を励みに、40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!

糖質制限(厳密にとはいかず、自分ナイズ)と水泳が軸
ピンキー開始は7週目から

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8

プール…リサイクルセンター(市のごみ焼却施設)の廃熱利用で11枚4000円の回数券
もう少し体重が落ちたらウォーキングも組み入れる
家族構成…夫、子ども11歳と8歳、モルモット1匹
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
-0.2kg
現在84.3kg 41.5%
あと31.8kg
目標52.5kg   

 

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えむ。
44歳 女性 
165.0cm 85.9s

てふてふ
26歳 女性 
162.0cm 83.5s

白昼夢
30代前半 女性 
161.0cm 84.4s

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みるちょこ
女性 
150.0cm 49.7s

あんな
40代前半 女性 
150.0cm 50.5s

るの
40代前半 女性 
156.8cm 59.6s

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