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ダイエット日記 > ビー玉さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る実行率77%77%
2.食事:糖質制限実行率48%48%
3.食事:よく、よく、よく噛む実行率38%38%
4.代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む実行率89%89%
5.代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする実行率45%45%
6.代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで実行率82%82%
7.観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る実行率92%92%
8.観察:ピンキーに数値を記録する実行率99%99%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年6月28日(水)
体重78.2kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

78.2kg

05:06

コメント(0)

2017年6月27日(火)
体重78.4kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

お気に入り登録のワンピース着たい!さんの6/24の日記にググッと来た

(ググッと部分を抜粋)
今でも、セルフイメージが49sの時のままなのです。
デブキャラ的な扱いを受けると、受け入れられなくて。
たった10s減でもずいぶん生きやすくなりました。
(ここまで)

すごく言い得ていると感じました
言い得て妙!絶妙!

思い出は宝 その時そこに確かに生きていた煌き
TVの中や街の中でまんまるなおばさまが目に映って、全く他人事だったはずなのに、まさかまさか、いつの間にか自分もまさにその類になっちゃってると認めた
それでも、自分のこと、好きだから、ちゃんともっと生きやすくしてあげる!

自分らしく生きるとか、本当の自分とか、啓発的な言葉はよく目や耳に留まるけど、ちょっとむずがゆかった

「たった10s減でもずいぶん生きやすくなりました。」これに共鳴したのは、約半年がんばってこそ得た感情

自分にはダイエットという手入れがいるんだ それは、太っちゃているから
コンプレックスをほどいていって、自分自身にも人前でも気持ちや動きが自然体でいられる、、、そうなるとすごく生きやすいだろうなぁ

目指すゴールを考えた、太っている自分もいいもんだよ
ゴールを目指している途中段階の自分もいいもんだよ
日々は区切りなく続くものだから、ゴール前の自分も表に出していいもんだよ

古典的な言葉を自分に向ける
努力は報われる 継続は力なり 成せば成る何事も etc.

そう、自分の場合、長期戦ではあるけれど、でも、成せば、、、

これは一見、まるで自分との戦いのようだ
そうしたら熱意は良くてもこわばるなぁ

そこで、いい話を思い出しました
子どもの通う、剣道の先生のお話し

試合の相手が 敵 だと思うと力が入ってうまくいかない
敵じゃない、自分の腕を試せる神様なんだ 神様なんだと思って向かって行くの すーっと受け止めてくれるから 気持ちいいでしょう? 気持ちいい時にいい動きになるんだよ

うんうん 気持ち良く、熱く、ダイエットを進めるぞう

コメント(2)

2017年6月26日(月)
体重78.9kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

小刻みに目標⓷結果とC

05:30
体重78.9kg  

小刻みな目標B 6/19〜23 
78.5以下になる
料理に対して、落ち着いて心を込める
→78.8までいって、結論からするとがんばれなかった
先週は友人と集まる、公民館で料理、友人宅を訪ねる と、交友が賑わったので頭はほぐれて良かったんだけど
落ち着いて心を込めて作った笹団子は子どもに「最高」と喜んでもらえたし、夕食も休日の朝食もちょっと彩り良くなったり、素材も品数も理想と現実がまぁまぁ近い仕上がりに出来た日が数回あったので良かったかな
昨日は友人にマクロビおやつをいただいた 単調でないおいしさがじんわり口に広がった
人の暮らしや料理に触れて、自分の暮らしもより良くしたいポイントが輪郭を浮き上がらせて来る

小刻みな目標C 7/2まで
78kg以下になる
プールに行く時間を捻出する
7/1に(7/8も)子どもの関係で焼き肉の予定がある 増えちゃったら翌日と翌々日で調整を努める

コメント(2)

78.9kg

05:29

コメント(0)

2017年6月25日(日)
体重79.2kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

79.2kg

05:30

コメント(0)

2017年6月24日(土)
体重79.6kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

79.6kg

05:01

コメント(0)

79.6kg

04:58

コメント(0)

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43歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!
実現したその時はどれだけの喜びなんだろう!!

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8
ピンキー開始は7週目から

このダイエットのきっかけや確信を支えている出会い(時系列、敬称略)
盲目的にならないように咀嚼して自分ナイズしています(器用でないので徹底出来ないという解釈も)

2016 12月下旬 大阪市・玉造ダイズインターナショナルの店長(大豆粉のパン屋さん)
コミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の〜リバウンドしないでさらに5キロ痩せました」わたなべぽん
プール(市のごみ焼却施設の廃熱利用)
糖質制限ダイエット…江部康二 大柳珠美 桐山秀樹
ダイエットピンキー
MEC食ダイエット…渡辺信幸
コミックエッセイ「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました」椎名マキ
「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?」大嶋信頼
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
-6.3kg
現在78.2kg 37.8%
あと25.7kg
目標52.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
           
11 12 13
18
29 30

 

るぅ
40代後半 女性 
161.0cm 76.4s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 79.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 77.0s

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 78.0s

さち
43歳 女性 
155.0cm 58.5s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

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