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ダイエット日記 > ビー玉さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る実行率74%74%
2.食事:糖質制限実行率50%50%
3.食事:よく、よく、よく噛む実行率41%41%
4.代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む実行率89%89%
5.代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする実行率43%43%
6.代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで実行率81%81%
7.観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る実行率91%91%
8.観察:ピンキーに数値を記録する実行率99%99%
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日記

2017年5月24日(水)
体重77.9kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

昨日は髪を切って、高台でランチをした

小さなカフェに出張美容師さんがやって来るところでカットしてもらっている
ランチを持ち帰りにして、私の次の番にカットの予約をしていた友人とそのまま足を延ばして、諏訪湖を見下ろす藤棚でくつろいだ

あれこれ話をやりとりして気持ち良かった
人に映る自分像も聞けて面白く思えた
こういう時間はありがたいものだ
ひとりでいることが好きだけど、それでは得られない喜びがあるな

そうして私は「思考を巡らせ過ぎ」なのが特徴のうちの一とわかった
よし、そこを思い切り軽くしてみよう

コメント(1)

2017年5月23日(火)
体重77.8kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

77.8kg

07:55

コメント(2)

2017年5月22日(月)
体重77.3kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

×

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

遅れていた生理が来た
本当にホッとした
日を数えたら52日ぶりだった
この数年はぴったり26日周期だったので、二倍の日数開いちゃったんだなと思った 

ニ倍?? 1回、無排卵だったの??
ぴったり2周期分とも考えられる数字だということに気が付く

来ない生理を心配してネットをしていて印象に残った、いくつかのこと
記事にしていた側も素人さん(医療従事者ではない)、私も素人、つまり、また聞き状態ですが、そこに現実味を感じました
・体重が急速に10%くらい減ると生理が止まることもある
・閉経と骨粗しょう症は関係する
・糖質制限ダイエットで、糖質を完全にオフにして、たんぱく質が摂りすぎの傾向になると、腎臓に負担がかかる etc.

偶然かどうかわからないけど、生理の遅れが予定より2週間以上に
なった頃、糖質制限をゆるめた
豆乳(なんとなく女性ホルモンを呼び戻せると思ったか)
穀物(お米は1日に飯椀1/2程度にしていたが、玄米を飯椀6分を1食とか2食とか、麺もパンも時折)

閉経はいつか来るものだけど、その年齢も百人百様だけど、急にぱったりだったので、自然の摂理から急に外れたように感じてとても寂しく思う前に、閉経ではなく異変だと思いたかった

助産師として働いていた知人に連絡を取り、経緯を伝え、自然に任せて良いのか、まだ呼び戻す手立てをした方が良いのか、会って相談にのってもらうようにしていた
急を要さなくはなったけど、知識として知っておきたく、来週会うのが楽しみ
女性の話なので、あとで書き込みますね(おや? ブロガー気分か??)




コメント(1)

77.3kg

04:58

コメント(2)

2017年5月21日(日)
体重77.6kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

77.6kg

05:44

コメント(0)

2017年5月20日(土)
体重77.6kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

未記入

食事:糖質制限

未記入

食事:よく、よく、よく噛む

未記入

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

未記入

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

未記入

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

未記入

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

未記入

観察:ピンキーに数値を記録する

未記入

77.6kg

05:34

コメント(0)

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43歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!
実現したその時はどれだけの喜びなんだろう!!

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8
ピンキー開始は7週目から

このダイエットのきっかけや確信を支えている出会い(時系列、敬称略)
盲目的にならないように咀嚼して自分ナイズしています(器用でないので徹底出来ないという解釈も)

2016 12月下旬 大阪市・玉造ダイズインターナショナルの店長(大豆粉のパン屋さん)
コミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の〜リバウンドしないでさらに5キロ痩せました」わたなべぽん
プール(市のごみ焼却施設の廃熱利用)
糖質制限ダイエット…江部康二 大柳珠美 桐山秀樹
ダイエットピンキー
MEC食ダイエット…渡辺信幸
コミックエッセイ「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました」椎名マキ
「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?」大嶋信頼
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
-6.6kg
現在77.9kg 37.8%
あと25.4kg
目標52.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
   4
25 26 27
28 29 30 31

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

みゅん
女性 
163.0cm 79.0s

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みゆ
26歳 女性 
157.0cm 47.1s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.8s

さち
43歳 女性 
155.0cm 59.9s

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