このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > もみじさんのマイページ

日記

2017年6月30日(金)
体重78.5kg   体脂肪率42.0%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

×

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

○

朝は雨で昼からちょっと晴れたおかげか
ものすごく蒸す。暑い。
扇風機で布団の湿気を払ってはいるが…微妙。
布団乾燥機ほしいなぁ。

体重増えてた。知ってた。
けれど頭でわかっていても軽くがっかりする。

昨日は眠くてご飯後眠ってしまった。
そろそろ生理だろうと思って、先ほどなりました。
よし、踏ん張り所!

お通じ固かった(イタタタタ)
でも気持ち多めだった。

5月31日
   81.8kg 44.7%
6月30日 
   78.5kg 42.0%
(成果) 
体重   -3.3kg
体脂肪率 -1.3%

1ヶ月を通して大幅な体重増加はなかったのでよし。
体脂肪率も上下はするが確実に減っているので問題なし。
来月は…増える。と、思う。が±0〜−を目指したい。

(カロリミット服用)14時
食パン2枚(8枚切り)
・チーズ ・納豆
昨日の残り野菜スープ
+木綿豆腐1/4
野菜炒め
・キャベツ人参じゃがいも玉葱しめじ
・ウインナー小4本 ・塩胡椒
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
シュークリーム(i表記なし)
コーヒー牛乳
リンゴ酢

(服用外)
リンゴ酢

コメント(2)

2017年6月29日(木)
体重77.7kg   体脂肪率41.0%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

×

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

○


油断した…。
午前中ばたばたして14時頃までうまく
水分補給もせずに動き回っていたから
おかげで体重(水分)は落ちていたが
腸の中の物まで水分が…のおかげで
ちょっと切れた。ふん張ったつもりは無かったのになぁ

眠い。

(カロリミット服用)14時30分
海鮮丼(ご飯2/3残)
チキンカツ(味噌ごまだれ)
・2人前くらい
野菜コンソメ牛乳(半分)
・キャベツ人参玉葱しめじ
・木綿豆腐1/4
・白ごま ・コンソメキューブ1 ・牛乳適量
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
・塩もみ胡瓜4切
焼トウモロコシ(半分)
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
カフェオレ(103)
↑半分は服用前に飲み干し
リンゴ酢
プリングルス(266)←半分で済ませるはずが…
炭酸水*2

(服用外)
リンゴ酢

コメント(0)

2017年6月28日(水)
体重78.2kg   体脂肪率42.0%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

○

水分かぱかぱとってしまう。

ちょっと食べ過ぎた。
トウモロコシがうまい。



(カロリミット服用)12時
食パン1枚(8枚切り)
・納豆
野菜コンソメ牛乳
・人参キャベツ玉葱しめじ
・鶏肉 ・木綿豆腐1/4 ・白ごま
・コンソメキューブ1 ・牛乳適量
ジャーマンポテト
・新じゃが1人参 ・塩胡椒
・ウインナー4本 ・チーズ1
カレイの煮付け(半身)
・醤油みりん酒
焼きトウモロコシ(半分)
・醤油 ・塩
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
紅茶シフォン
プリン(半分)
コーヒー牛乳
リンゴ酢

(服用外)
(H)コーヒー

リンゴ酢(予定)

コメント(0)

2017年6月27日(火)
体重78.0kg   体脂肪率41.8%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

×

お通じ有◎無し×微妙-

○

1瓶300円のプリンは格が違ったΣ(゜m゜*)
危うくぺろりといってしまう所だが
他の甘味があるので半分にとどめる。

体重増えてなかった。
昨日は重めの食べ物(主に肉)と
甘いの(2個分)食べたから覚悟してたけど
ちょっとびっくり。
いや、測るの遅かったからかな。

あと服を購入。
テールスカートとパーカー。
スカートはワンピースに加工したら良いようになるなぁ
と、思ったけどどうすればいいんだろ
肩紐でも通しとけばいいのか?
パーカーならLLサイズがしっくり入るようになってた!
ちゃんと身体のサイズが小さくなってるんだなぁとしみじみ。

カレイの煮付けを作ってみた。
しょっぱくなったが冷めればちょうど良いだろう。

勇者ヨシヒコを見始めたら止まらない。。
休みが溶ける…溶ける…
けど止まらない…。さて、もう一話…。

日が傾いたら歩きに行こう!

(服用前)
(H)コーヒー(ポーションミルク1)

(カロリミット服用)15時
(既)太巻き(鉄火巻き1本4切)
・まぐろ胡瓜たまご 等々(だと思う)
野菜コンソメ牛乳
・キャベツ人参しめじ水菜
・鶏肉 ・木綿豆腐1/4 ・白ごま
・コンソメキューブ1 ・牛乳適量 ・卵1
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツ大根ミニトマト3 ・塩もみ胡瓜
プリン(半分)
マドレーヌ(194)
コーヒー牛乳
リンゴ酢

(服用外)
リンゴ酢(予定)

コメント(0)

2017年6月26日(月)
体重78.2kg   体脂肪率41.8%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

○

(6/27 0:59更新)

(記入漏れのため1:05更新すみません)

仕事前に入力するの忘れてた。

気合いを入れるために肉むしゃぁ〜!

明日はやっと休みだ〜!
買い物行くのだー。。。寝坊しなければね。



(カロリミット服用)
食パン1枚(8枚切り)
牛肩ロース(600g)
・肉 ・塩胡椒 ・ごま油
野菜コンソメ牛乳
・キャベツ人参しめじ水菜
・木綿豆腐1/4 ・鶏肉 ・白ごま
・コンソメキューブ ・牛乳 ・卵
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
プリン(98)
バウムクーヘン(もらいもの)
コーヒー牛乳
リンゴ酢

(服用外)
リンゴ酢
ラブレ(9)
(H)コーヒー(ポーションミルク1)

コメント(0)

  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14    
日記一覧
日記画像一覧

 


30歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-17.8kg -7.5%
現在77.8kg 40.5%
あと7.8kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.8s

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.9s

一覧へ

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.9s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!