もみじさんのマイページ - ダイエット日記

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2017年7月30日（日）

体重78.2kg 体脂肪率40.8％

一日一食		極力お腹を意識しながら歩く
歯磨き時にスクワット		あいうえお体操
お通じ有◎無し×微妙-

78.2kg 40.8％

01:41

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2017年7月20日（木）

体重75.6kg 体脂肪率39.1％

一日一食		極力お腹を意識しながら歩く
歯磨き時にスクワット		あいうえお体操
お通じ有◎無し×微妙-

75.6kg 39.1％

11:16

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2017年7月19日（水）

体重76.2kg 体脂肪率40.1％

一日一食		極力お腹を意識しながら歩く
歯磨き時にスクワット		あいうえお体操
お通じ有◎無し×微妙-

（7/20　0：12更新）

ぐぬぬ…。
食べた後に寝たのと（昨日と今日）
水分摂取量・食事量の増加。
睡眠不足。お通じが無いこと。

でもまだ食べたい。足りない。

（カロリミット服用）
肉うどん
・うどん１玉　・鶏肉
・キャベツ人参玉葱しめじねぎ
・木綿豆腐1/2　・乾燥わかめ
・卵1
サラダ（ｺﾌﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ生大根ﾐﾆﾄﾏﾄ3
ヨーグルト（きなこ）
・リンゴ1/4　・バナナ１本
リンゴ酢

（服用外）
ラブレ（9）
リンゴ酢

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2017年7月18日（火）

体重75.5kg 体脂肪率39.8％

一日一食		極力お腹を意識しながら歩く
歯磨き時にスクワット		あいうえお体操
お通じ有◎無し×微妙-

161日目。眠い。

13:00

本日は眠くて眠くて…。
ご飯の後に眠ってしまいました。
あぁー…。

あと、ものすごく食べたい欲求。
食べたい。食べたい満たされたい。
お腹いっぱいになりたい。

暴食したいー

(カロリミット服用)
野菜うどん
・鶏肉　・人参キャベツ玉葱しめじ葱
・冷凍うどん１　・めんつゆ
メンチカツ
あじフライ
サラダ(コブドレッシング)
・ｷｬﾍﾞﾂﾍﾞﾋﾞｰﾘﾌ大根ﾐﾆﾄﾏﾄ３
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/2　・バナナ1
(賞味期限切れのため多め
リンゴ酢
栗もなかアイス(99)

(服用外)
リンゴ酢
コーヒー牛乳(予定)

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2017年7月17日（月）

体重75.3kg 体脂肪率40.2％

一日一食		極力お腹を意識しながら歩く
歯磨き時にスクワット		あいうえお体操
お通じ有◎無し×微妙-

160日目。残飯処理

00:00

(7/18　1：02更新)

昔からそうだったなぁ。
作る側からすれば
全部食べてくれる存在は嬉しいけどね。

とりあえず余ったご飯とカレーをちまちま。

(カロリミット服用)
カレーライス(辛口)
・多めのご飯　・多めカレー
野菜炒め
・鶏肉　・多めの野菜類(キャベツ人参玉葱ネギ)
カフェラテ(167)
ミルクココア(200)
フルマージュ(146)
リンゴ酢

(服用外)
リンゴ酢

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もみじ

30歳女性身長：158.0cm

他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。

2017年2月8日スタート