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ダイエット日記 > もみじさんのマイページ

日記

2017年6月25日(日)
体重78.0kg   体脂肪率41.7%

一日一食

未記入

極力お腹を意識しながら歩く

未記入

歯磨き時にスクワット

未記入

あいうえお体操

未記入

お通じ有◎無し×微妙-

未記入



(カロリミット服用)14時
納豆肉野菜そば
・納豆 ・白ごま ・木綿豆腐1/4
・鶏肉キャベツ人参しめじ水菜
・めんつゆ ・そば(乾麺100g)
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
プリン(98)
リンゴ酢

(服用外)
リンゴ酢(予定)

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2017年6月24日(土)
体重78.2kg   体脂肪率42.4%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

×

お通じ有◎無し×微妙-

○

17日あたりからリンゴ酢(炭酸水割り)を飲み始めて
生臭いし飲み終わったらやめようと
思っていたのだが…最近やたらうまい。
(夜だけと思っていたが今日は昼に一杯摂取)
これは継続ですわ。

ダイエット・美容に良いらしいです。
食後に飲むとお腹が満たされて
食べ過ぎを防いでくれる(かも)らしいですよ。
あとパッケージには内臓脂肪にどうとか書いてあった。

なんとなくで飲み始めだったけど当たりだったみたい。
空腹時はあまり良くないみたいだけど
(胃の負担になることがあるらしい)私は大丈夫みたいだ。

今日は暑いな。
おかげで少し動いただけで汗がでる。


(カロリミット服用)12時
肉野菜そば
・そば(乾麺100g) ・木綿豆腐1/4
・鶏肉キャベツ人参しめじ水菜ネギ
・白ごま ・めんつゆ ・卵1 ・油揚げ1枚
チキン焼き(1口サイズを4)
・鶏肉 ・塩胡椒
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
プリン(93)
コーヒー牛乳
リンゴ酢

(服用外)
リンゴ酢(予定)

コメント(2)

2017年6月23日(金)
体重78.6kg   体脂肪率42.4%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

○


ああー! あと2週間しかないー!
無理だよ−! かわいくないよぉぉぉぉぉx。。
会いたくないよぉぉぉぉぉぉぉ。゜(゜´Д`゜)゜。

あー…そばおいちい。
油揚げ入れるの忘れた。

昨日のお通じが無かったせいか
本日はやっぱりちょっと硬かった。

(カロリミット服用)
肉野菜そば
・乾そば100g ・めんつゆ
・鶏肉しめじ人参ネギ ・卵
天ぷら
・イカ
・ちくわ
・かき揚げ
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
焼きプリン(93)
コーヒー牛乳

(服用外)
・リンゴ酢

コメント(0)

2017年6月22日(木)
体重78.8kg   体脂肪率42.1%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

×

塩豆大福より草大福の方がカロリーあるのか。
といってもたいした差はないが。

本日は出なさそう。

なんか足りない。

(カロリミット服用)14時
食パン1枚(8枚切り)
・卵
野菜炒め+豆腐
・キャベツ人参しめじ玉葱水菜ネギ
・鶏肉 ・白ごま ・塩胡椒
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
たまねぎスープ
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
草大福(288)
(H)ココアミルク(59)

(服用外)
リンゴ酢

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2017年6月21日(水)
体重79.0kg   体脂肪率42.1%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

○


約1週間、体重がふわふわ上下してたけど
昨日からやっと落ちた。
引き締めないと意味ないから
なんとかしないと。

今週は休みがない。
ちょっと疲れてきた。

(カロリミット服用)13時
食パン1枚(8枚切り)
・卵
野菜炒め+豆腐
・キャベツ人参しめじ玉葱ネギ
・鶏肉 ・ごま油 ・木綿豆腐1/4
・塩胡椒
たまねぎスープポタージュ
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリーフ
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
ザッハトルテ(260)
エスプレッソラテ(113)
ロイヤルミルクティ半分

(服用外)
リンゴ酢

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30歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-17.8kg -7.5%
現在77.8kg 40.5%
あと7.8kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.8s

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.9s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.9s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

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