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日記

2017年2月7日(火)
体重74.3kg   体脂肪率39.7%

1300カロリー以下に抑える

×

腰割り 5回

○

スクワット 10回

○

プランク 朝晩1回ずつ

未記入

踵上げ 50回

○

腰回し 5分

○

体重0.7s減
でもそれはただ筋肉が1.1sも減ってるから(>_<)
てゆか筋肉が減った上に脂肪が増えてる っていう・・・ね

食べれば体重も筋肉も増える
食べなければ体重は減るが筋肉も減る 
どっちにしても脂肪は減らない

今のところ運動の有り無しはあんまり影響ないし
炭水化物我慢して
カロリーも抑えてるのに(昨日は1000カロリー以下)
なんかもう・・・
このまま痩せないのかな とか思っちゃうよね

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2017年2月6日(月)
体重75.0kg   体脂肪率38.6%

1300カロリー以下に抑える

○

腰割り 5回

○

スクワット 10回

○

プランク 朝晩1回ずつ

未記入

踵上げ 50回

○

腰回し 5分

未記入

1.9s増で
うち筋肉が1.4s

実は土曜の夜に飲みに行く際
歩いていったんですが
地下鉄9駅先大体8qを往復
途中で色々食べながらだったんで
あんまりストイックじゃなく
ウォーキングって感じの歩き方あんまりしてなかったのが
アレなんだけど
久しぶりにしっかり歩いた

一緒に飲みに行ったひとは
3年は会ってないひとだったから
「すごい痩せたね〜」って言ってもらえて
嬉しかったな〜(* ´ ▽ ` *)
がんばろ

脂肪が全然落ちないし(>_<)

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2017年2月4日(土)
体重73.1kg   体脂肪率39.1%

1300カロリー以下に抑える

未記入

腰割り 5回

未記入

スクワット 10回

未記入

プランク 朝晩1回ずつ

未記入

踵上げ 50回

未記入

腰回し 5分

未記入

体重0.8s減ですが
筋肉が0.5sも落ちてるので
体脂肪率0.1アップ
基礎代謝17ダウン・・・

実は昨日
前の日と同じ
にんじんツナめんつゆ(にんじんチンしてツナとめんつゆ混ぜるから)作ったんですね
そこに昨日は玉ねぎとしめじも入れて
卵も落としてみたんです
ちょっと味濃くなっちゃったけど
まぁまぁ美味しかったんです

でも直後に全リバース
何が悪かったのか
サッパリわからない( ・`д・´)

でも少し前にも同じ感じになったことがあって
たぶんその時の原因は舞茸だったんだと思うので
今回もしめじがダメだったのかな と推測
でもしめじは前から食べてたし
2株入ってたうちの1株は食べたとき何ともなかったよ?
次の日に残りをカットして冷凍したから
傷んでないはずだし・・・
ナンデダロ
とりあえずきのこはあんまり食べたくないなー
ヘルシーで嵩まし出来るのにな(ノ_・。)

未だにちょっと気持ち悪さ残ってる
味の濃いもの、しょっぱいものは食べる気しなくて
昨日は落ち着いてから
ホットミルクとプロテインバーみたいなの食べた
止めようと思ってたおからクッキーも
運動全然出来なかった

今日は友達と夜飲みに行くのになー
吐き気止め効くかな

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2017年2月3日(金)
体重73.9kg   体脂肪率39.0%

1300カロリー以下に抑える

未記入

腰割り 5回

未記入

スクワット 10回

未記入

プランク 朝晩1回ずつ

未記入

踵上げ 50回

未記入

腰回し 5分

未記入

0.5s減ったけど
筋肉も落ちて体脂肪率変わらないし
お腹スッキリした割にあんまり(>_<)

なんかなー
もう
色々上手くいかない

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2017年2月2日(木)
体重74.4kg   体脂肪率39.0%

1300カロリー以下に抑える

○

腰割り 5回

○

スクワット 10回

×

プランク 朝晩1回ずつ

×

踵上げ 50回

○

腰回し 5分

×

1.1s増えた〜(>_<)
うち0.6sは筋肉
体脂肪率0.2%アップ
基礎代謝は21アップ
気休めにカロリミットとスマート菌の錠剤飲んで
寝る前にマグネシアって便秘薬飲んだけど
全然だった
めっちゃ効いたの初回だけ

思うに土曜日から食べてる
サクサク乳酸菌おからクッキーがダメなんじゃないかな・・・
という残念な予感が
食べ始めてからお通じが来ない日増えたし
出すのがかなり大変な感じでスッキリしない
それまで効いてた野菜ジュースも効かなくなってたし
チアシードも入れてたのに勿体ない

おからが腸内の水分吸っちゃうって言うから
腸が冷えないようにぬるま湯をガブガブ飲みながら
ちょっとずつ食べて
食べ終わって少し経ってからも念のために飲んで
ちょっと気持ち悪くなったくらいなのに
なんか腸内でガチガチに固まっちゃった感じ
なんかなーもー
合わないんだろうな
味はすごく好きでいつまでも食べたくなるくらいなのに
身体にいいどころか悪影響しかないって(ノ_・。)
まだ決めるのは早計かもだけど
しばらく食べないでおこうかな・・

今日は2日ぶりにスッキリ
詰まってたものが取れると
なんか気もラクになる
何が効いたのかなー
朝晩の野菜ジュースとにんじんかな
(鍋のあまりの切れ端にんじんを細かくして麺つゆとノンオイルツナ混ぜてチンしただけ)
緑黄色野菜が効くみたいね

腰痛い って打とうとしたら
こいしたいってなってた
気づいて
ちょっと笑った

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30代後半 女性 身長:164.0cm
自分を変えて
楽しく生きれるようになりたいです。

2015/11/27 88.8s
2016/7/11 78s 40.7%
ストレスで過食(>_<)
2016/9/27  86.1s 43.4%
2016/11/27 79s 40.6%
2017/1/1 75.6s 39.6%
2017/1/26 72.2s 39%

ここからなかなか落ちない。。(〃_ _)σ‖
 
2017年1月28日スタート
開始時73.8kg 38.8%
-2.9kg -1.9%
現在70.9kg 36.9%
あと10.9kg あと6.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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