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日記

2017年2月12日(日)
体重73.2kg   体脂肪率39.4%

1300カロリー以下に抑える

×

腰割り 5回

×

スクワット 10回

×

プランク 朝晩1回ずつ

×

踵上げ 50回

×

腰回し 5分

×

たぶん
今日で生理終わり
ダイエット初めてから
異様に終わるの早くなった

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2017年2月11日(土)
体重74.3kg   体脂肪率38.6%

1300カロリー以下に抑える

×

腰割り 5回

×

スクワット 10回

×

プランク 朝晩1回ずつ

×

踵上げ 50回

×

腰回し 5分

×

歩いたからかな
クレープとかマカロンとかも食べたんだけどね

コメント(0)

2017年2月10日(金)
体重74.3kg   体脂肪率39.1%

1300カロリー以下に抑える

未記入

腰割り 5回

未記入

スクワット 10回

未記入

プランク 朝晩1回ずつ

未記入

踵上げ 50回

未記入

腰回し 5分

未記入

体重0.4s増
筋肉量も0.4増
代謝は+9

昨日のうどんやらソフトクリームやらドリアやら
食べたわりに増えてない

お腹は3日くらい快調

コメント(0)

2017年2月9日(木)
体重73.7kg   体脂肪率39.0%

1300カロリー以下に抑える

未記入

腰割り 5回

未記入

スクワット 10回

未記入

プランク 朝晩1回ずつ

未記入

踵上げ 50回

未記入

腰回し 5分

未記入

体重1s減
だが、筋肉量も0.6s減 基礎代謝も-20
体脂肪率が変わらなかったのが救いだけど
昨日の摂取カロリー800未満だからね
それでお腹もスッキリしてるし
それでこれかー

本当に筋肉の増減しかしてない感じ
脂肪減ってくれよ

コメント(0)

2017年2月8日(水)
体重74.7kg   体脂肪率39.0%

1300カロリー以下に抑える

未記入

腰割り 5回

未記入

スクワット 10回

未記入

プランク 朝晩1回ずつ

未記入

踵上げ 50回

未記入

腰回し 5分

未記入

体重0.4s増だが
筋肉量が0.7s増えてるので
体脂肪率が0.7ダウン 基礎代謝量は21アップ
計算上では脂肪は落ちてる

だがなんていうか・・・
筋肉が欲しいわけではないからな
痩せるための代謝に必要なのは解ってるし
体重より見た目なんだけどね
写真撮って見比べられるアプリやろかな

お腹がスッキリした状態で
まだ75s近くあるのか・・・
バレンタインまでに70s切りたかったな〜
年内に、1月末までに って言ってて
どんどん遠ざかってない?
リバウンドしてない?
((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

はー
昨日はにんじん2本入れた水餃子スープと焼餃子
やっぱりにんじんがお腹に効くのかな
家にあったお菓子も食べちゃったから
(お菓子買わないようにしてるけど残ってた)
2000カロリーは越えてた

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30代後半 女性 身長:164.0cm
自分を変えて
楽しく生きれるようになりたいです。

2015/11/27 88.8s
2016/7/11 78s 40.7%
ストレスで過食(>_<)
2016/9/27  86.1s 43.4%
2016/11/27 79s 40.6%
2017/1/1 75.6s 39.6%
2017/1/26 72.2s 39%

ここからなかなか落ちない。。(〃_ _)σ‖
 
2017年1月28日スタート
開始時73.8kg 38.8%
-2.9kg -1.9%
現在70.9kg 36.9%
あと10.9kg あと6.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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やまださん
30代前半 女性 
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女性 
163.0cm 71.3s

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女性 
164.3cm 68.5s

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48歳 女性 
155.0cm 45.0s

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