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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋 10回実行率100%100%
2.お尻歩き実行率100%100%
3.ねじりエクササイズ 10回実行率100%100%
4.踏み台昇降 5〜10分実行率100%100%
5.足踏み 10回実行率100%100%
6.骨盤矯正ヨガ(5種類)実行率80%80%
7.お通じ実行率60%60%
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日記

2017年1月31日(火)
体重51.6kg   体脂肪率24.0%

腹筋 10回

○

お尻歩き

○

ねじりエクササイズ 10回

○

踏み台昇降 5〜10分

○

足踏み 10回

○

骨盤矯正ヨガ(5種類)

×

お通じ

×

コメント(0)

まだ1週間もたたぬうちから、筋肉痛発生。。。

昨日も書いたけど、日頃の運動不足がバレバレですな^_^;

ヨガはしばらくお休みして柔軟体操に切り替え

今日は昼間も夜の今もとっても寒いです><

冷えるのは、とっても良くないので寝ます(笑)

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2017年1月30日(月)
体重51.2kg   体脂肪率25.0%

腹筋 10回

○

お尻歩き

○

ねじりエクササイズ 10回

○

踏み台昇降 5〜10分

○

足踏み 10回

○

骨盤矯正ヨガ(5種類)

○

お通じ

○

今日とある人に、お腹の張りにのの字マッサージ効くよって

教えてもらい、、さっそく寝っ転がって膝立ててのの字やってみると

きもちぃいこと!お腹の張りもおさまった感じがする♪

やっぱり適度の運動は必要だということですね!

自分が日頃運動していなかったのがバレバレ^_^;

今からでも遅くないと思うのでがんばろう!

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2017年1月29日(日)
体重51.8kg   体脂肪率24.0%

腹筋 10回

○

お尻歩き

○

ねじりエクササイズ 10回

○

踏み台昇降 5〜10分

○

足踏み 10回

○

骨盤矯正ヨガ(5種類)

○

お通じ

○

コメント(0)

今日お友達とお昼ランチに行ってきました!

その時にお腹がぽっこりしてきて、

お腹の張りも気になって運動はじめたんだーって話をしました。

そしたら、σ(・д・`*)は筋力が弱く、冷え症、運動不足とくるから、

腸内環境よくしながら、腸腰筋とやらを鍛えろと言われました^_^;

朝晩とガス抜きもするといいよーって><

腸落下か、、、どうかはわからないけど、

やってみる価値はあるかもね^^v

またちょっとそれらしきものを検索ぽちっとしてくるね


〜追加〜
ただいま!^^ 長い検索だに〜 (。´・Д・):;*。':; ぷぷっ
やっぱり腸落下チェックみたいなのしたら
イエローカードではなく、レッドカードでした><
朝晩のガス抜きと腸腰筋鍛えるの意識してがんばる!(^^)!

ちなみに今までの便秘もお腹の張りの原因っぽかった!
座りっぱなしの私にはとっても良くない状態らしい。。。

明日も頑張るぞということで体重計ります^^ノ

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2017年1月28日(土)
体重52.2kg   体脂肪率24.0%

腹筋 10回

○

お尻歩き

○

ねじりエクササイズ 10回

○

踏み台昇降 5〜10分

○

足踏み 10回

○

骨盤矯正ヨガ(5種類)

○

お通じ

×

お昼のおやつに食っちまいましたw^_^;

自分としては、食事制限まではしないつもりです。。

なぜなら。。ストレスたまって爆食いしてしまうから><

自分の性格わかっているのでやりません。。はぃ^_^;

昨日始めたばかりですが、運動量少ないなぁっと

自分でも反省する部分だけど、

無理しない!焦らない!私は私〜で進めますョ^^

1カ月この運動量で続けられたら回数や時間増やそうかな

まずは続けること頑張る〜〜!(^^)!

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2017年1月27日(金)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%

腹筋 10回

○

お尻歩き

○

ねじりエクササイズ 10回

○

踏み台昇降 5〜10分

○

足踏み 10回

○

骨盤矯正ヨガ(5種類)

○

お通じ

○

最近の自分のお腹周りと下腹にドキッとした!

私の下腹ってこんなだったけか??@@;

ぎゃぁ〜〜 みたいな悲鳴で始めることにしました(笑)

今日ネットでソレ関係の検索をぽちっとしてたら

姿勢の悪さと骨盤の歪みが当てはまるような気が。。。

自己判断は危険だけど。。

体は健康なので問題ないと思われる。。。ので運動だね(-_-;)

■姿勢        ⇒座る姿勢を常に気をつける
■骨盤の歪み     ⇒骨格矯正ヨガ(5種ポーズ)
            お尻歩き/踏み台昇降/足踏み
            ねじりエクササイズ

とりあえず、
自分にできそうなものをピックアップして
毎日続けることが大事だよね?^^



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女性 身長:158.0cm
  【目標】
■お腹ぽッコリの改善
■姿勢&骨盤歪み矯正

2017/1/27(金)開始♪

お腹ぽッコリをとりあえず
なんとかしたい!
挫折するかもだけど。。
やってみる(`´)ノ
2017年1月27日スタート
開始時52.2kg 25.0%
-0.6kg -1%
現在51.6kg 24.0%
あと3.6kg 目標達成!!
目標48.0kg 24.0%

 

  2017年11月  
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