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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年7月1日(土)
体重83.1kg   体脂肪率33.7%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

×

コメント(0)

2017年6月30日(金)
体重83.3kg   体脂肪率34.2%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

※長いです※

++++++++++

2017.06.01〜06.30までのダイエット結果発表

体重測定:起床時と帰宅時の2回
記録基準:2回測定して少ない方(モチベの問題)
測定機材:TANITA体重体脂肪計

【先月の平均体重:83.0kg】(小数点第二切り捨て)

平均体重:82.9kg(先月比:-0.1kg)
最大体重:84.6kg(先月:84.4g)
最低体重:82.0kg(先月:81.2kg)
最終体重:83.3kg(先月:82.3kg)
便通有無:30日中4回便秘

*****

平均体脂肪:33.7%(先月比:36.5%)
最終体脂肪:34.2%(先月:34.8%)

*****

【運動】

水泳:5回
コアリズムを始めた

*****

START:98.8kg/2016.04.10

【2017年】

1月:85.5kg(-13.3kg)
2月:83.5kg(-15.3kg)
3月:83.2kg(-15.6kg)
4月:83.0kg(-15.8kg)
5月:83.0kg(-15.8kg)
6月:82.9kg(-15.9kg)

【感想】
体脂肪が落ちてることが嬉しい!けど体重は増えないようにするだけで精一杯(´ε`;)

【反省点】
そもそも、お菓子も菓子パンもお酒も全然セーブしてないのが、ダイエットの落ち度ですよね…あと膝痛にかまけてウォーキング一回もしなかった…orz反省!

【褒める事】
運動!ほんとこれだけ!褒められるの。筋肉が出来ていく喜びを感じる…(*≧∀≦*)

【改善点・提案】
食べ方!食べ物の質!食べ物の量!改善の余地十二分にあります!!でも、これ以上食べることを抑えると辛いと思う…
だから食べちゃったら、ちゃんと運動をするよう心がける!
食べ方や質はもっと丁寧にできるはず!!

〜これを守るぜ食事編〜
*生大根輪切り1cm毎日食べる←保存の問題が出てきて休止中
*飲み物は常温寄りの暖かいものメイン!←白湯うまい
*パン食を控えめに…←本当控えたい…
*お昼のお弁当をちゃんと作る←コンビニ飯辛いけど作る元気もない…

〜これを頑張るぜ運動編〜
現状維持でよし!やってみたい運動があればドシドシやるべし!!

++++++

夏が…来てしまった…夏までに80kg切りたい…いや…やる!8月までに!!!(決意)

ネバーギブアップ!ネバーギブアップ!!!
あきらめない!続けることで道が開く!!今やめてただのデブに戻りたくない!頑張れるデブを続ける!!!

…というわけで、体も気持ちも熱くしながら来月も頑張ります(修造の気分)


☆彡7月も皆様の脂肪がたくさん燃焼されますように☆ミ

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2017年6月29日(木)
体重83.3kg   体脂肪率37.7%
消費カロリー 200 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年6月28日(水)
体重83.6kg   体脂肪率34.4%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年6月27日(火)
体重83.1kg   体脂肪率33.9%
消費カロリー 3,248 kcal

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

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32歳 女性 身長:175.5cm
2016.04.10よりダイエット開始!
最近はTwitterの@dietbeelで記録中(●´ε`●)
痩せるまで諦めないぞ
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-19.4kg -6.5%
現在79.4kg 36.6%
あと4.4kg あと6.6%
目標75.0kg 30.0%

 

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