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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年2月22日(水)
体重83.0kg   体脂肪率38.4%

飲酒しなかった

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夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○


一日目:下半身痛い、だるさ有り。食欲は普通。
二日目:運動できるくらいの通常体調、少し頭痛が出る。
三日目:何でもいいから食べたくなる、午後から頭痛有。
四日目:まだ食欲が抑えられない、食べ過ぎて苦しくなる。夜ちょっと内蔵が痛む。
五日目:少し頭痛、だるだる気分でやる気なし。気分も下がり気味
六日目:坐骨神経痛が時々ズキーン!と来て痛い。食欲は収まった。血も終わり際。
七日目:ほぼ終了、やる気はまだちょっと上がらず。

アニメとかあ〜ゲームとか好きだけどお〜最近そういうのも見るものやるのも億劫でえ〜テレビも点けないからあ〜延々とジャズのアプリを流し続けて横になってる(´*ω*`)いや…いいんだけど…運動は出来てるし…ただ仕事と運動以外は横になってスマホいじってるだけってのちょっともったいない…

++++++

糖質0ワインなるものを発見!500円くらいのリーズナブルで買ってみた。

飲めたもんじゃねえ!!(ノ;`Д´)ノ彡┻━┻、;'.・お勧め出来ません!!

台所の戸棚に残ってた298円の安赤ワインで口直し中…


コメント(4)

2017年2月21日(火)
体重82.9kg   体脂肪率38.4%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○

コメント(0)

2017年2月20日(月)
体重83.3kg   体脂肪率38.3%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○

来なくていーよ!!!!(#・∀・)生理前は我慢出来たのにくそー!!!!!

てことで今日は午前中にやったらめったら食べたいし、夕方は頭痛いしで困った…
特に食べたいものがあるわけでもないのに、コンビニで目に入るもの全部買い込みたくて( T∀T)目の前で大盛りチャーハンとパンとコーラを買ってくおっさんが正直羨ましかった…

どうしようもない食欲に対して食べちゃった後の罪悪感の大きさを考えると絶対我慢した方がいいし、これがきっかけでまたドカ食いのリバウンドを繰り返すのが怖い。

ので!やっぱりここでも大活躍!糖質オフードさ〜ん!!!(*ノ゚Д゚)八(*゚Д゚*)八(゚Д゚*)ノィェーィ!

いや〜最近のコンビニは糖質オフ表記の食べ物いっぱいあっていいですね…ちょっと食べすぎちゃうとは思うけど、選びに選んだ糖質オフ達を食べまくって落ち着きました…正直合算したら菓子パン1個分くらいにはなってそうだけど…

++++++

<今日食べた糖質オフ食べ物自己評価>

【ローソン】サラダチキン(スモーク味)/糖質0.6g
文句なしでうまい!サラダに乗せればそれだけで豪華!
お値段200円ちょっとでちょいお高めだけど、同じ値段で太るくらいなら出します。

【ローソン】ブランパン二個入り/糖質1個2.2g
香ってくるブラン臭と食べた時のスカスカ感はさすが糖質オフパン…って感じ。おいしくない!
焼いてマーガリンでも塗れば多少ましかも。

【ローソン】こんにゃくチップス(のりしお味)/炭水化物8.8g
おお!こんにゃく感もなくのりしおの味がおいしい!食感も軽くてスナックとしてはよく出来てる〜!量的に物足りない感はかなりあります。

【ファミマ】RAIZAPチョコチップスコーン/糖質19.8g
ライザップシリーズのチョコパウンドはまあまあおいしかった。これは普通のスコーンより柔らかい、後味軽め。リピートはしないかなあ。

【ファミマ】スパイシービーフジャーキー/炭水化物1.5g
お手頃値段のジャーキー嬉しいしおやつでもつまみでも優秀!えらいぞ牛肉!
しかしこれがサラミになるとグンと炭水化物量が増えるから危険。


+++++++

晩ごはんはびっくりドンキーでハンバーグを(ご飯抜き)食べてきちゃったので、明日の体重が心配…でもやっぱ固形物食べると寝しなにつまみ食いしなくていいな〜

コメント(3)

2017年2月19日(日)
体重82.9kg   体脂肪率37.2%
消費カロリー 3,041 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○

さあ〜生理痛も早くも落ち着いたし朝8時に起きて掃除してウォーキング出掛けるぞ〜!
と思ったら仕事が入ってしまい15時くらいまで出勤( ´△`)よくある事さ
動く仕事なので、帰ったらもう何もしたくないだろうなあとテンション低めだったけど、いやいやここは気張って歩きにいっちまえ!と勢いで5km歩いて来ました!えらいぞっ(*’ω’ノノ゙☆パチパチ

そして今、下半身が痛くて炬燵から出れない…生理痛ではなく坐骨神経痛…デブが運動と付き合うのは前途多難だなあ;;;

++++++

夜スープのみ、春雨スープもしくはスープを食い続けるのが嫌みたいで固形物を食べてしまう…だってスープは具だくさん方がおいしいし食べごたえあるけど、作るのがめんどくさいし食べすぎちゃう。春雨はスープで食べるより油と肉をまとわりつかせた麻婆春雨とかの方がおいしいんだもん…

あと寝しなにどうしてもお腹がすいて我慢できない時にブルボンさんから出てる「スロウバー」というチョコバーを一本食べてます。
カロリーも200kcalくらいあるし、糖質も20g越えだけど色んな栄養素が入ってパラチノースというゆっくり吸収される糖分のおかげで腹持ちもいいので常備してます。

しかし今日の夜なんか
「鱈のバジルオイル焼き」
「フルーツ盛り合わせ」
「スロウバー」
というバランス皆無の食べ方…しかもフルーツとスロウバーで糖質過多…どうしたもんかなあ〜(´Α`)朝昼は食べるものほぼ固定だから何も考えないでいいんだけど夜がなあ…

主食の炭水化物を抜けて、量を減らせて、ちょっと食べた満足感が得られる、簡単に食べれる食べ物…

…春雨スープじゃねえか!orz<イヤダー!!

*朝ご飯は時間がなくてもしっかりめに食べる←頑張ってる
*昼を多めに取りその際サラダを必ず付ける←千切りキャベツ食べてる
*夜はサラダとスープのみ、水も飲みすぎない(250gまで)←出来てない
*間食は3時〜4時の間のみ(一種類だけ!)←微妙


難しい問題だ…よく考えていかないと停滞期を乗り越えられない…

コメント(3)

2017年2月18日(土)
体重83.4kg   体脂肪率38.6%

飲酒しなかった

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夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○


昨日の私「明日はプール行きたいけどそろそろ生理だし、来ちゃったら夜ウォーキングしよう!」

今日の私「無理」

++++++++

前回生理:1/16夜
今回生理:2/18朝
生理周期:33日

基本生理周期:29〜35日

生理は朝に来ると体が健康な証拠らしいし、生々しい話で申し訳ないけど血液の色も鮮血に近い綺麗なものなので健康だから大丈夫!って感じだけどお腹も頭も痛い(´д`|||)何もしたくない…

かっぱえびせんが無性に食べたくて、でもせめての抵抗で小袋(12g)が4つ連なってる遠足用のかっぱえびせんを買って「今日は二個まで!」と思ってさっき全部食べ終えました(くそ)

<私が無性に食べたくなるもの>
*かっぱえびせん(しお味)
*かりかり梅
*サラダせんべい
*チーズ味のスナック
*生クリーム系
*コッペパン(イチゴ&マーガリン)

お お す ぎ ⌒(ё)⌒実際もっとあるな!

【生理中気を付けること】
*悪くなる便通(食物繊維や水分の調整)
*体の冷え(日中貼るカイロ常備)
*食欲(いつも通り甘やかさない!)
*鎮痛剤(飲んでも1日1回まで)
*お酒(痛みをお酒で紛らわさない)
*運動(無理をせず且ついつもくらい出来るように)

書き出すことによって自分自身も読み返すし、意識するようになるので"やらなきゃいけない!"ってのは正直二の次。でも公開してあるからある程度頑張らなきゃ!とも思う。

とりあえず今日はもう湯たんぽ抱いて寝てよう…


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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
足掻いてみせます痩せるまで
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-16.8kg -6.5%
現在82.0kg 36.6%
あと2.1kg あと6.6%
目標79.9kg 30.0%

 

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