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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年5月20日(土)
体重82.8kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー 682 kcal
摂取カロリー 1,367 kcal
消費カロリー 685 kcal

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

しっかりカロリー計算してみた!

22:30
体重82.8kg  体脂肪率36.7%
しっかりカロリー計算してみた!
しっかりカロリー計算してみた!


今月4回目の水泳行ってきたので体組成計結果ぺったり〜(  ̄▽ ̄)つ

コメントでカロリー計算の話が出たので、今日1日だけしっかり計算してみました!運動の消費カロリーもね!!!

結果…めちゃくちゃ…いつも食べてることだけはよくわかりました…いつもは炭水化物量ばかり見て買ってたけど…いざ…カロリー見るとほんと何も買えないね…コンビニ買い食いだけで1000kcal越えてたかもしれない…おそろしや!!!やはり少しは気にするようにします…!

++++++

カロリー計算したうえで今晩の晩酌メニューは
*ところてん(24kcal)
*ザーサイ(26kcal)
*もつポン酢(76kcal)
*ゆで卵(64kcal)
*糖質オフビール(160kcal)

総カロリー数350kcalって優秀か!!!ザーサイともつポン酢が優秀なおつまみで涙ちょちょ切れです…( T∀T)これで我慢して寝れるかな〜(笑)

++++++

健康的に毎食きっちり食べなくてもいいや!不健康に食べる事を極端にやめてしまおう!って思い始めたら、少し過食を抑えれるようになりました(^o^)b
でも何だかんだでバランス気にして食べてるのは、今までの頑張りが生きてるって事かな?

「食べたい!」ってことよりも「食べなきゃ!」って言うのが少し脅迫ぎみだったのかなあ〜なんて、まだ数日しか経ってないぞ!(笑)頑張る〜!!!

コメント(4)

前回生理:4/18朝
今回生理:5/20夜
生理周期:32日

基本生理周期:29〜35日

水泳帰ってきたあとすぐに出血して焦ったw危なかった…(^Д^;)

生理前の体調変化:ちょっとボーッとするような感じだったかも

一日目:出始め前から少々腹痛有、それ以外は普通
二日目:腹痛と下半身痛み有、食欲も抑え気味
三日目:むくみがすごい、ちょっとぼーっとして血液多め
四日目:胃腸が調子悪し、消化不良っぽいし気分低め
五日目:胃は痛むけど甘いもの食べたし…(食べた)終わりかけなのにまだ鮮血
六日目:ほぼ終わり、消化能力低下続行。まだ鮮血が出る…;

ビオフェルミンを朝晩2回飲んでるおかげか、便通も便の固さも悪くなかった。
八日目にも若干鮮血が出たので微妙に気になる…あと、頻尿が六日目くらいからあって七日目夜くらいから大分酷い。八日目は下痢した。

コメント(2)

2017年5月19日(金)
体重83.0kg   体脂肪率37.7%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年5月18日(木)
体重82.9kg   体脂肪率36.6%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○
考えるのをやめた
考えるのをやめた


なに たる美?
一度食べ始めると 食欲が増して 過食が止まらない?
たる美 それは
無理矢理 体に良いものを食べて 健康的に痩せようと
思っているからだよ

逆に考えるんだ

「食べなくてもいいや」と

+++++++

まあそういうわけで、俺はバランスよくと思いながら食べ始めると過食のスイッチが入って食べるのが止まらなくなるから健康的に食べるのをやめるぞジョry(以下省略)というわけです。青汁飲んでバランス補います。

理想は朝だけ米を食べ、昼はバナナだけにして、夜は基本食べないで、飲み物は青汁と暖かい飲み物で一週間過ごしたい、…いやこれ確実に3kgは落ちるだろ…続けられればね…

++++++

そして早々に普通にバランスよく昼飯を作ってる馬鹿は私ですσ(*´∀`*)
でもこのワンプレート…100均のお子皿ランチプレートで…めためた小さいんです…
食べ終えたあとのお腹の感じは…腹5分目…?4分目…?くらいで…過食…しないよう昼寝したら
落ち着きました…食べない時間を増やさないと過食なんて直らないしね…


今月3回目のプールで500m連続で平泳ぎ出来た〜♪ヾ(*・∀・)ノワーイ

コメント(10)

2017年5月17日(水)
体重84.0kg   体脂肪率37.5%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年5月16日(火)
体重84.4kg   体脂肪率37.4%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
足掻いてみせます痩せるまで
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-18.9kg -6.5%
現在79.9kg 36.6%
あと1.1kg あと6.6%
目標78.8kg 30.0%

 

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